Клаустрофобія

Страх перед закритими чи вузькими просторами розмовний як Клаустрофобія або клаустрофобія відомий. Однак цю фобію не слід плутати з агорафобією, при якій страх виникає в певних місцях чи приміщеннях. Це страх, який може мати різні причини. Однак вираженість клаустрофобічних симптомів зазвичай можна зменшити, вживши відповідних заходів.

Що таке клаустрофобія?

Симптоми клаустрофобії різняться від людини до людини. Наскільки сильно і загрозливо вони відчуваються, залежить від тяжкості захворювання.
© Дрон - stock.adobe.com

В клаустрофобія або Клаустрофобія це так звана специфічна фобія; тобто це страх, який обмежується певними темами. У разі клаустрофобії ці теми - це, наприклад, вузькі чи закриті кімнати чи місця.

Якщо зацікавлена ​​людина стикається з цими питаннями, він зазвичай реагує на яскраво виражений дискомфорт або бажання вирватися з ситуації. Часто клаустрофобія відноситься до почуття сили на ситуацію і почуття безпорадності.

Така клаустрофобія може бути пов’язана з фізичними реакціями, такими як почастішання серцебиття, тремор, пітливість, розширені зіниці або утруднене дихання. Якщо клаустрофобія дуже виражена, протистояння страхітливих подразників також може призвести до так званих панічних атак, пов'язаних зі стимулом.

причини

У психології та медицині існують різні моделі, які пояснюють причини виникнення а клаустрофобія спробуйте пояснити. Цілком ймовірно, що в більшості випадків за однією є кілька комбінованих причин Клаустрофобія стояти.

Один із можливих причинних факторів полягає у негативних переживаннях, які у зацікавленої людини були в минулому з надто напруженим станом. Навіть дуже яскраво описаний негативний досвід близьких людей може сприяти розвитку клаустрофобії. Клаустрофобія також може розвиватися «випадково», так би мовити; це відбувається як частина так званого кондиціонування:

Негативний досвід створюється, наприклад, якщо трапляється у вузькому просторі, і досвід помилково пов'язаний із обмеженим простором. Спадковий вплив все ще обговорюється в науці. Тож цілком ймовірно, що сприйнятливість до таких страхів, як клаустрофобія, також може бути генетичною.

Симптоми, недуги та ознаки

Симптоми клаустрофобії різняться від людини до людини. Наскільки сильно і загрозливо вони відчуваються, залежить від тяжкості захворювання. Найбільш поширені симптоми включають серцебиття і серцебиття, які можуть супроводжуватися задишкою. Постраждалі також іноді скаржаться на напругу в горлі або грудях, слабкі коліна та нестійку ходу.

Крім того, можуть спостерігатися тремор і внутрішній тремор, а також рясне потовиділення і нудота, які можуть бути від блювоти, можуть дати про себе знати. Іноді виникає оніміння, невизначене поколювання в кінцівках або сильне запаморочення. Іноді вони відчувають сухість у роті, гарячі спалахи або озноб. Пригнічення може викликати біль у грудях та підвищений тиск.

Також можливе швидке, неглибоке дихання, аж до гіпервентиляції. У крайніх випадках це може призвести до непритомності. Постраждалі люди також сприймають почуття з глузду або втратити розум. Іноді у них панічний напад, вони думають, що вони задихаються або збираються померти. Цей непосильний страх може перерости у страх смерті.

Всі перераховані симптоми можуть виникати або не виникати. Однак з часом у більшості страждаючих виникає масовий страх перед конкретною ситуацією, яка викликала ці симптоми, тому вони намагаються уникнути цього місця в майбутньому.

звичайно

А Клаустрофобія може показувати різні курси. Наприклад, тим, хто може постраждати, можливо уникнути ситуацій у повсякденному житті, які викликають клаустрофобічні страхи. Потім вони рідко стикаються зі своєю клаустрофобією. В інших випадках часте уникнення ситуацій, що викликають страх, також може посилити клаустрофобію.

Можливо також, що різні ситуації, що викликають клаустрофобію, постійно збільшуються. Оскільки різні методи терапії зазвичай мають великі шанси на успіх, початок терапії може допомогти запобігти розповсюдженню клаустрофобії.

Ускладнення

Ускладнення, що виникають внаслідок клаустрофобії, мають переважно соціальний характер і, таким чином, негативно впливають на психіку постраждалих. Яскраво виражена або зростаюча клаустрофобія призводить до загальної поведінки уникнення, яка включає насправді нешкідливі місця (супермаркети з проходами, всі кімнати без вікон, куточок у ресторані тощо).

Як результат, зацікавлена ​​людина рано чи пізно опиняється в соціальній ізоляції, оскільки більше не може брати участь у повсякденних речах. Крім того, все повсякденне життя суворо обмежене, що можна помітити в зміненому харчуванні, втраті роботи або в скороченні фізичних вправ.

Через самообмеження та ізоляцію у постраждалих може розвинутися депресивна симптоматика, кожна з яких призводить до подальших ускладнень. Інша увага приділяється речовинам, які хворі можуть вживати, щоб зняти їх тривогу. Сюди входять, наприклад, алкоголь, інші легальні наркотичні засоби та нелегальні наркотики.

Постраждалі від клаустрофобії можуть стати залежними від речовини, якщо придушити свій страх наркотиками. Це теж не тільки тягне за собою проблеми зі здоров’ям, але і - залежно від сутності - пов'язане з серйозними фінансовими та соціальними втратами. Іноді це також може спричинити юридичні проблеми.

Коли потрібно звертатися до лікаря?

Клаустрофобія - це захворювання, яке буває різних форм. Крім того, непросто розпізнати їх постраждалим, оскільки такі фізичні симптоми, як серцебиття або запаморочення, часто стоять на першому плані і приховують той факт, що це насправді тривожний розлад. Якщо ви підозрюєте клаустрофобію, ваш сімейний лікар є вашою першою контактною точкою через подібні симптоми тривожних розладів та серцево-судинних захворювань. У багатьох випадках він здатний визначити клаустрофобію або діагностувати інше захворювання. У важких випадках він може звернутися до психолога або психотерапевта.

Для терапії клаустрофобії важливою є співпраця пацієнта, оскільки він повинен шукати ситуації, що викликають страх, щоб він міг визначити, що вони нешкідливі і не пов'язані з будь-якою небезпекою. У легких випадках це може зробити сам пацієнт. Однак якщо страх став занадто великим, терапія опромінення потребує професійної підтримки.

Тоді звернення до лікаря чи психолога важливо для відповідної людини. Якщо тривожне розлад спалахне знову, також корисним є візит до лікаря. Тривожні розлади можуть легко перейти у хронічну форму, тому раннє виявлення та лікування порочного кола страху та уникнення ситуацій, що викликають страх, можна успішно запобігти на ранній стадії.

Лікування та терапія

Залежно від рівня страждань, які зазнала людина клаустрофобія відчуває, що може захотіти боротися зі своєю клаустрофобією. Для цього існують різні варіанти терапії: Варіанти лікування клаустрофобії включають, наприклад, різні форми психотерапії.

Так звана поведінкова терапія виявилася успішною. Зміст поведінкової терапії, наприклад, може полягати в роботі з пацієнтом за внутрішніми переконаннями і розвивати поведінку таким чином, щоб у відповідних ситуаціях її більше не визначали клаустрофобія.

Наприклад, поведінковий терапевт та його пацієнт можуть запитати на декількох сесіях, наскільки реально є побоювання, пов’язані з клаустрофобією. У той же час це може бути мета поведінкової терапії, щоб отримати позитивний досвід: Тому пацієнт повинен шукати ситуації з терапевтом, в яких розвивається клаустрофобія, а не тікати; Це єдиний спосіб забезпечити, щоб не виникли побоюються наслідки (наприклад, задуха).

Іншими формами психотерапії є, наприклад, ток-терапія або аналітична терапія. Залежно від тяжкості клаустрофобії, також може бути сенс поєднувати психотерапію з медикаментозною терапією, що полегшує клаустрофобію. Це полегшує пацієнту не уникати жахливих ситуацій.

Ви можете знайти свої ліки тут

➔ Ліки для заспокоєння та зміцнення нервів

профілактика

До сильного клаустрофобія Щоб цього не допустити, може мати сенс боротися зі своїми слабшими страхами, які впливають на це питання. Це також може допомогти не уникнути подібних ситуацій, щоб клаустрофобія не посилювалася. Якщо клаустрофобічні симптоми все одно посилюються, ранні терапевтичні заходи часто можуть протидіяти цьому.

Догляд за ними

Клаустрофобія потребує послідовного спостереження після терапії, щоб нездорова поведінка та моделі думки знову не спалахували. Активна співпраця пацієнта дуже важлива в цьому контексті. Тож навіть після закінчення терапії завжди слід відвідувати місця, наповнені страхом чи дискомфортом.

Пацієнт повинен знову і знову відчувати, що перебування в місцях з багатьма людьми нешкідливо і не несе загрози. Групи самодопомоги тут часто є цінною підтримкою, оскільки дискусії з постраждалими дають змогу обмінятися досвідом і часто можуть запропонувати цінні поради.

Пацієнти, які лікували клаустрофобію, часто стикаються з незручною базовою напругою навіть після закінчення лікування, проти чого хороша медична допомога може запропонувати цілий комплекс ефективних заходів. Здатність знову довіряти власному тілу можна покращити за допомогою дозованих тренувань на витривалість.

Пацієнт також може досягти необхідного розслаблення за допомогою йоги, де він вчиться звертати увагу на своє тіло і своє дихання. Релаксація та медитація - також частина занять йогою, яка може представляти цілісне заспокоєння для тіла, розуму та душі. Інші варіанти релаксації пропонуються такими методами, як прогресуюча м'язова релаксація Джакбосена або аутогенна тренування. Розслаблюючі ванни ввечері також можуть бути дуже корисними.

Ви можете зробити це самостійно

Клаустрофобія може мати великий вплив на повсякденне життя. Як правило, постраждалі уникають ситуацій, що викликають страх, але це лише збільшує клаустрофобію в довгостроковій перспективі і знижує якість життя. Щоб подолати клаустрофобію, пацієнту доводиться стикатися зі своїми страхами: якщо, наприклад, керування ліфтом сприймається як лякає, він повинен практикувати це невеликими кроками, поки страх істотно не вщухне. Людина, яка супроводжує, надає необхідну безпеку, перш ніж страшну ситуацію можна опанувати самостійно.

У багатьох випадках поведінкова терапія у досвідченого психотерапевта необхідна, щоб впоратися з дуже вираженою або давньою клаустрофобією. Крім протистояння ситуаціям, що викликають страх, увага зосереджується на виявленні та зміні певних думок, що викликають почуття страху і, як результат, фізичні симптоми. Зацікавлена ​​особа також повинна послідовно застосовувати цей свідомий контроль розуму в повсякденному житті, щоб бажаний успіх був досягнутий у довгостроковій перспективі.

Навчання техніці релаксації корисно для зниження рівня загального стресу та більш спокійного протистояння виникаючим страхам.У гострих стресових ситуаціях свідоме глибоке вдихання та видихання може полегшити. Багато людей краще справляються зі своєю клаустрофобією, якщо можуть обмінятися ідеями з іншими страждальцями: Вони можуть знайти поради та підтримку в групі самодопомоги.