мріяти

мріяти - нічні образи, іноді красиві, іноді хаотичні, іноді лякаючі.

Багато експертів з дослідження сну та снів вважають, що сни відображають досвід із повсякденного життя людей. Тому що речі, важливі для одного, трапляються і уві сні - і погані, і хороші.

Однак у тих, хто часто погано сниться, можуть розвинутися симптоми, з якими слід боротися за допомогою релаксаційних вправ або професійної допомоги.

До чого сниться

Сновидіння можна переживати на всіх фазах сну (засинання, прокидання, REM-сон, сон NREM). Таким чином, сон - це психологічна діяльність, яку здійснює наш мозок, коли ми спимо. Він часто асоціюється з яскравими образами і викликає інтенсивні емоції. Прокинувшись, сновидіння часто може або не частково згадати свій сон.

Сни, які викликають страх чи переляк, - кошмари. Термін кошмар походить від германської міфології. Там альбоми (ельфи) відповідали за погані сни. Один уявляв альбоми здебільшого на грудях сплячої людини, що викликало незручне відчуття тиску.

Якщо фантазійні образи та ідеї переживаються під час неспання, тобто у повному стані свідомості, їх називають мріями. На відміну від нічних снів, їх часто можна контролювати свідомо або навіть викликати відповідною людиною.

Увага спеціально сповзає від зовнішніх стимулів навколишнього середовища до внутрішнього світу фантазії. Таким чином, мріяння - це така форма трансу, яку люди можуть влаштувати собі.

Дія сну насправді часто неможлива (наприклад, політ) або хоча б малоймовірна (наприклад, зустріч зі знаменитістю). Але реальні речі або події також можна обробити уві сні - наприклад, мріючи про улюблену їжу, поки людина перебуває на дієті.

Частота сновидіння, мабуть, приблизно однакова у всіх людей, але здатність запам’ятовувати її дуже відрізняється від однієї людини до іншої. Якщо ви хочете цілеспрямовано згадати свої мрії, ви можете, наприклад, підвищити інтенсивність сну і розширити свою пам’ять за допомогою медитації перед сном та ведення щоденника сновидіння.

Люди, яких часто мучать кошмари і хочуть придушити сновидіння, можуть приймати певні психотропні препарати, які забезпечують сон без мрій.

Функція та завдання

Досі невідомо точно, до чого сниться. Існують різні теорії та гіпотези, які різняться залежно від наукового підґрунтя. Наприклад, дослідження мозку сприймає сни як фізіологічну відповідь на особливі нейронні процеси.

Навпаки, глибинна психологія розглядає сни як відображення підсвідомості. Однак, безумовно, це те, що під час сну мозок обробляє те, що пережив і дізнався протягом дня.

Тому деякі вчені підозрюють, що мозок змішує нову інформацію зі старою, а потім зберігає її. Тому це також повинно допомогти, наприклад, поєднати невелику перерву з 20 - 30-хвилинним сном після навчання. Уві сні таким чином обробляються теми, які займають сновидіння. Іноді таким чином можна знайти рішення для поточних проблем, які сновидіння не натрапило б на стан неспання.

Подібна теорія стосується підготовки уві сні до майбутніх життєвих ситуацій. Наприклад, маленькі діти дуже інтенсивно мріють у сні. REM сон - це найглибша фаза сну, в якій найбільше сниться. Він складає близько 20 відсотків загального сну.

REM означає швидкий рух очей, коли очі рухаються вперед-назад за закритими кришками. Це час, коли мозок працює найактивніше. Маленькі діти використовують його для обробки м’язових рухів або хапальних рефлексів, наприклад, які їм ще потрібні в подальшому житті.

Ще одне припущення, зроблене вченими, полягає в тому, що люди повинні навчитися уві сні вирішувати страхітливі ситуації і, якщо потрібно, долати страх.

Ви можете знайти свої ліки тут

Хвороби та недуги

Однак ті, хто довго сниться погано, також можуть розвинути хвороби та недуги. Особливо це стосується випадків, коли людина обтяжена повторними кошмарами. Якщо сон більше не може вийти з голови, і тому наступного дня вам сумно чи занепокоєно, або ви постійно думаєте про це або навіть боїтесь наступної ночі та наступного поганого сну, доцільна професійна допомога.

Стрес на сьогоднішній день є найпоширенішим збудником кошмарів. Але фільми та серіали чи штрихи долі також можуть призвести до подібних тривожних снів. Страх чи почуття провини переробляються далі уві сні.

Травматичні переживання, зловживання, згвалтування або нещасні випадки можуть спричинити посттравматичний стресовий розлад і викликати кошмари. Постраждалі реагують на ці сновидіння незвично бурхливо, у них часто виникають такі симптоми, як серцебиття і неспокій. Якщо ці повторювані кошмари залишити без лікування, вони можуть тривати все життя.

Як захід, який можна здійснити без професійної допомоги, зарекомендував себе полегшення від повсякденного життя. Релаксаційні вправи забезпечують більш спокійний сон і позитивні почуття. Для посилення ефекту також можна додати професійні методи релаксації. Йога або медитація, а також прогресуюче розслаблення м’язів також допомагають уповільнити повсякденне життя.