Загартовування м’язів

А Загартовування м’язів або Міогелоз - це загартовування в області найрізноманітніших м’язів. Це призводить до хворобливого затвердіння, яке може відчуватися як вузли або випинання. Звернутися до лікаря слід лише у разі сильного болю та повторного виникнення. Як домашній засіб для зміцнення м’язів рекомендується проводити теплові процедури, такі як сауна або теплі ванни. Легкі масажі також корисні як лікування.

Що таке загартовування м’язів?

Фізіотерапія особливо корисна при спортивних травмах. Напружені м’язи розпушуються, лактат скорочується, на ранній стадії ідентифікуються і лікуються дрібні м’язові сльози.

А Загартовування м’язів або Міогелоз є сильним і зазвичай болісним напруженням м’язів. У більшості випадків це виникає внаслідок надмірних фізичних навантажень. Таке перевантаження призводить до постійного напруження м’язів. Однак загартовування м’язів може також бути наслідком защемлення нервів або остеоартриту.

Зокрема, спортсмени точно знають ці чи подібні ситуації: після напруженого бігу на довгі дистанції чи марафону незадовго до фінішної лінії ви несподівано відчуєте різкий біль у стегні, гомілці чи литку.

Однак загартовування м’язів може відбуватися і в передпліччя на спині або в області плечей. У багатьох випадках біль стихає після короткого періоду одужання. Але загартовування м’язів може довго зберігатися і стати великим катуванням.

причини

Але як це виходить Загартовування м’язів? Загартовування м’язів є результатом тривалого, сильного напруження м’язових волокон. Внаслідок цього напруження м’язові волокна сильно стискають тонкі капіляри в м’язах.

Внаслідок цього кровопостачання в них обмежується і виникає запалення, через що м’язи напружуються. Це в свою чергу є причиною цього спазмового болю в уражених частинах тіла. Один говорить про загартовування м’язів.

Симптоми, недуги та ознаки

З одного боку, відчувається загартовування м’язів. Уражені відчувають м'язові частини, які здаються важкими. Крім цих чітко відчутних ознак, численні симптоми говорять про загартовування м’язів. Біль в області загартованого м’яза може приймати різні форми.

Біль може відчуватися як тупий, так і гострий. Напружені м’язи в області щелепи, наприклад, викликають у деяких страждаючих відчуття тупого відчуття тиску. Інші повідомляють про повторну стрілянину, випромінюючи біль.

Затягнуті м’язи в області шиї можуть викликати дискомфорт у спині, а також головні болі. Залежно від того, де м'язи загартовані, симптоми також можуть бути дуже дифузними, і тому не завжди можна чітко віднести до фактично загартованого м’яза. Проблеми з грудними м’язами можуть проявлятися, наприклад, у незрозумілих скаргах на живіт, а також викликати проблеми з травленням.

Саме тому, що симптоми напруги м’язів можуть бути дуже різними, ретельна діагностика має велике значення. З одного боку, скарги, що надходять від загартованих м’язів, рідко покращуються самостійно без цілеспрямованого лікування. Напружені м’язи, як правило, все більше і більше твердають і, таким чином, викликають все більш сильні скарги. З іншого боку, якщо симптоми зберігаються, необхідно якомога швидше виключити, що симптоми викликані іншим органічним захворюванням.

Перебіг захворювання

Бере а Загартовування м’язів Незважаючи на домашні засоби, згадані нижче, та профілактичні заходи протягом декількох днів, обов’язково слід звернутися до лікаря, оскільки це також може бути нервовим захворюванням.

Після медичного огляду розслабленню та розслабленню м’язів можна сприяти протизапальні препарати або добавки магнію. Якщо лікар не може знайти будь-яку іншу медичну причину, розвиток загартовування м’язів, як правило, обумовлено надмірною або однобічною підготовкою.

У цьому випадку програму вправ слід ретельно проаналізувати, щоб можна було визначити причину перевантаження м’язів. Потім тренування потрібно змінити, щоб м'язи були навантажені рівномірно і уникнуло оновлене загартовування м’язів.

Ускладнення

Через загартовування м’язів постраждалі в основному страждають від дуже сильного і, перш за все, різкого болю. Цей біль може значно зменшити і обмежити якість життя постраждалих. Так само існують і обмеження у повсякденному житті, завдяки яким виконання певної роботи чи занять спортом неможливо через загартовування м’язів.

Вправа в роботі також може бути обмежена загартованими м’язами. Крім того, біль у спокої вночі може призвести до значних порушень сну і, отже, до депресії або загального подразнення пацієнта. Також існують обмеження в русі. Точні обмеження та ускладнення загартовування м’язів також значною мірою залежать від відповідного м’яза.

Загартовування м’язів може призвести до значного болю та подальшого пошкодження, особливо якщо м’язи піддаються подальшим сильним навантаженням. З цієї причини обов’язково слід звернутися до лікаря, якщо біль не зникає. Загартовування м’язів зазвичай лікується за допомогою масажів або термічних процедур.

Подальші ускладнення чи скарги немає, і в більшості випадків захворювання прогресує позитивно. Тривалість життя пацієнта, як правило, не обмежується або зменшується за рахунок зміцнення м’язів.

Коли потрібно звертатися до лікаря?

Загартований м’яз не завжди повинен лікуватися медикаментозно. У великій кількості випадків постраждалі можуть досягти полегшення симптомів без допомоги лікаря. Достатня подача тепла і споживання достатньої кількості спиртних рідин призводять до поліпшення дискомфорту. Людина, яка постраждала, повинна піклуватися про свій організм в цілому і не повинна піддавати їх ніяким новим сильним навантаженням.

Також слід уникати поганої постави та кривої постави. Ділянки, в яких загартуються м’язи, можна розпушити пальцями або іншими засобами круговими рухами. Крім того, рекомендується займатися спортом, який сприяє кращому забезпеченню м’язових волокон і рівновазі за допомогою загальних рухів. Плаванням, наприклад, можна досягти полегшення та позбавлення від симптомів.

Якщо загартовування м’язів зберігається або продовжує збільшуватися, незважаючи на всі зусилля, слід звернутися до лікаря. Якщо зацікавлена ​​особа не встигає досягти значного покращення свого здоров’я протягом декількох днів або якщо виникають подальші скарги, їм потрібна допомога. Головні болі, безсоння та тривалий нахил таза або плечей можуть виникнути і вимагати лікування. Зокрема, пошкодження скелетної системи може призвести до прояву порушень, що мають протягом життя наслідки.

Лікарі та терапевти у вашому районі

Лікування та терапія

Найбільш підходящий метод для вже створеного Загартовування м’язів протидіяти цьому - це термічна обробка та сауна. Теплі або гарячі ванни, теплі компреси або цілеспрямоване застосування пляшки з гарячою водою на тісних місцях настійно рекомендуються. Тепло сприяє кровообігу, а також знімає сильну напругу.

Дуже корисним заходом проти загартовування м’язів є також масаж загартованих м’язів. Під час існуючого загартування м’язів звичайний об'єм тренувань обов'язково повинен бути зменшений. Заняття спортом, незважаючи на загартований м’яз, можуть погіршити його і в гіршому випадку ще більше пошкодити м’яз.

Ви можете знайти свої ліки тут

➔ Ліки проти напруги та болю в м’язах

Прогноз та прогноз

Напружені м’язи пропонують хороший прогноз. Недугу можна лікувати за допомогою масажу, відпочинку та специфічної фізіотерапії. Часто загартування м’язів розчиняється само собою. До цього часу відпочиньте і уникайте напружених заходів, щоб не загрожувати одужанню. Якість життя обмежується зміцненням м’язів, але пацієнти можуть продовжувати займатися своїм звичним повсякденним життям, не очікуючи великих обмежень. Навіть спортивні заняття не потрібно повністю припиняти за умови врахування достатнього періоду відпочинку.

Прогноз гірший при повторному загартуванні м’язів. Інколи виникає серйозне порушення м’язів, яке потребує лікування в першу чергу. Усунення причин загартовування м’язів є визначальним для прогнозу.Медикаменти та зміни способу життя сприяють швидкому вирішенню загартовування м’язів. Гострий біль полегшується больовою терапією, терапією триггерних точок або іншими типовими методами лікування. Мета терапії - стимулювати кровообіг і розпустити загартовування м’язів. Лікар загальної практики або фахівець із спортивної медицини дає точний прогноз щодо тяжкості загартовування м’язів. Тригери також повинні бути включені в прогноз.

профілактика

Переваги масажу полягають у: сприянні кровообігу, розслабленню м’язів, полегшенню болю та забезпеченню психологічного розслаблення.

Але це не потрібно вимовляти спочатку Загартовування м’язів прийти. Є кілька корисних порад, щоб запобігти загартуванню м’язів. Навіть якщо на вулиці все ще холодно, спортсмени завжди повинні пити достатню кількість рідини. Іноді загартування м’язів викликається також нестачею магнію в організмі. Тому доцільно приймати одну таблетку магнію, розчинену у воді щодня.

Правильне тренування перед розминкою перед будь-яким заняттям спортом також протидіє загартуванню м’язів, оскільки стимулює м’язову активність. Особливо, коли марафон чи інший великий спортивний турнір очікується, вам слід досить розігрітися і розтягнути м’язи.

Носіння правильного одягу також запобігає загартуванню м’язів. Якщо тіло сильно потіє під час сильних навантажень, одяг не повинен бути занадто повітряним, оскільки тіло дуже швидко остигає, коли ви потієте. Це пошкоджує м’язи. Тому фахівці рекомендують більш теплий одяг, оскільки тепло сприяє циркуляції крові.

Догляд за ними

Що стосується загартування м’язів, то в більшості випадків зацікавленій особі доступні лише кілька і лише дуже обмежені заходи прямого подальшого догляду, внаслідок чого необхідна швидка і перш за все дуже рання діагностика цього захворювання. Тому людина, яка страждає, в ідеалі повинна звернутися до лікаря при перших ознаках та симптомах захворювання, щоб запобігти появі подальших ускладнень та скарг.

У більшості випадків пацієнти залежать від постільного режиму, завдяки чому уражені м’язи повинні бути пощаджені. Виснажування або фізичні навантаження не рекомендується, щоб не надто напружувати організм. У багатьох випадках постраждалі залежать від допомоги та підтримки власної родини. Люблячі розмови можуть позитивно вплинути на психологічний стан відповідної людини.

Крім того, часто необхідні заходи фізіотерапії та фізіотерапії. Багато вправ можна повторити у власному будинку, що значно підвищує рухливість відповідної людини. Загартовування м’язів не скорочує тривалість життя постраждалої людини і зазвичай, як правило, можна відновити її відносно добре.

Ви можете зробити це самостійно

Якщо м’язи стають жорсткими, важливо скоротити або припинити заняття спортом. Для швидкого розслаблення ураженої мускулатури рекомендується робити короткі вправи на розтяжку. Однак це ніколи не повинно перевищувати поріг болю, оскільки серйозне пошкодження тканини може статися тут за певних обставин. Тоді релаксація відповідна. Будь-який вид стресу може погіршити стан або повільне загоєння.

15-хвилинна ванна з теплою водою швидко розслабляє м’язи. Зігріваючі компреси з аптеки також ретельно послаблюють м’язи. Подальші термічні процедури - це сауни та опромінення червоним світлом. Залежно від погоди, перебування на сонці також може забезпечити полегшення болю. Місцевий масаж відповідних м’язів - ще один спосіб зняття напруги. Протизапальні мазі також можна обережно масажувати, щоб зняти біль. Особливо це рекомендується ввечері, безпосередньо перед сном.

Важливо вживати достатню кількість рідини протягом усієї самолікування, щоб напруга вщухала. Для довготривалого успіху проти загартування м’язів збалансований баланс магнію в організмі - найкраще лікування та профілактика. Для цього ідеально підходять добавки магнію та продукти з особливо високим вмістом магнію.