Ми пояснюємо, що таке самопізнання, його різні рівні та зв’язок із самооцінкою. А також поради щодо його покращення.
Що таке самопізнання?
в психології та інших дисциплін, це називається самопізнанням, самосвідомістю або самопізнанням до сукупності знань, які про себе набувають особа у всьому вашому життя, як наслідок їх переживання пережиті переживання та інтроспективна рефлексія, тобто внутрішня оцінка.
Цей особливий тип знання, що стосується того, хто ми є і якими ми є насправді, є ключовим у розвитку здорової емоційності, оскільки має очевидний вплив на інші психічні аспекти, такі як самооцінка, резолюція конфлікти і самоприйняття.
Практика самопізнання вважається симптомом зрілість Ю відповідальність емоційного в особистості, і один з основних принципів, щоб стикатися зі своїм емоційним життям менш бурхливим і болісним способом.
Самопізнання відбувається на різних рівнях, від найпростіших, пов’язаних із сприйняттям власного існування та власних бажань, до найскладніших, які досліджують власні особистість і свої власні моральні цінності і духовний.
Проте просунутися у цьому власному відкритті завжди складно, оскільки бути «суддею і частиною» оцінка нам необхідно набути певної відстороненості й об’єктивності щодо своїх проводити, тобто дивитися один на одного, наче ми третя особа. Багато хто називає це «знайти себе».
Багато мислителів і філософів постулювали необхідність розвинути міцні знання про себе, не тільки для того, щоб бути щасливими, а й для того, щоб бути в змозі пройти будь-який тип духовного шляху або правильного роздуму про наш досвід світу.
Насправді, згідно з греко-римською традицією, фраза «пізнай себе» (gnóthi seautón) був вписаний у храм Аполлона в Дельфах, де оракул надавав ворожіння та посередницькі послуги з Богом.
Самопізнання і самооцінка
Переваги самопізнання зазвичай асоціюються з прозорливістю, самоконтролем і мудрістю, але в плані особистісного зростання вони також впливають на найважливіший компонент психіки: самооцінку. Це тому, що самооцінка не може відбутися без спершу самоприйняття; а для останнього логічно необхідне самопізнання.
Щоб полюбити себе, потрібно спочатку пізнати себе, вміти розуміти, які ми є, які наші реакції та бажання, а потім поступово приймати їх, не судити їх сильніше, ніж вони заслуговують, і таким чином мати можливість помиритися з собою. Немає іншого способу оцінити, ким ми є, і знати, що, хоча ми не ідеальні, у нас також є дуже позитивні та видатні сторони.
Поради щодо покращення самосвідомості
Ось деякі вправи та практики, які можна використовувати для розвитку та зміцнення самопізнання:
- Ведіть особистий щоденник або журнал. У ньому ви запишете, що з вами відбувається, але перш за все ваші реакції, думки і відчуття, щоб ви могли переглянути їх пізніше, з холодною головою, і знайти закономірності, повторення та елементи, які визначають вас, але які в розпалі щоденного життя ви не можете усвідомити.
- Практикуйте медитацію або уважність. Цей тип стародавніх практик прагне заспокоїти свідомість і дозволити глибокому змісту з’явитися. Завдання – навчитися бути неупередженими глядачами того, хто ми є і що з нами сталося.
- Відвідуйте психотерапію. Сезон аналізу в психотерапевтичній школі приведе нас, за допомогою різних методів, до протистояння самим собі, завдяки діалог з терапевтом. Це безпечний простір і за нашою мірою, щоб зіткнутися з певними речами.