Водний баланс

Організм людини значною мірою складається з води. Ось чому щоденне споживання рідини та хороший водний баланс мають велике значення. Вода має різні функції в організмі і незамінна.

Який водний баланс?

Частка води в організмі людини багато в чому залежить від віку. У немовлят частка 75 відсотків, тоді як вона зменшується з роками і становить близько 65 відсотків у дорослої людини. Це в середньому близько 45 літрів. З іншого боку, люди похилого віку мають у своєму розпорядженні 50 відсотків води.

Зниження рідини в організмі пов'язане зі збільшенням жирових клітин і перебудовою сполучної тканини. 70 відсотків рідини залишається всередині клітин, тоді як 30 відсотків знаходиться поза мембраною клітин. Наприклад, мозку, крові, печінці та м’язам всі потребують багато води.

Термін "водний баланс" описує як поглинання рідини, так і виділення, як це відбувається, наприклад, через сечовипускання (мікстурція) та пітливість. Вода в основному засвоюється через напої та їжу.

Через деякий час воду потрібно виводити з організму, оскільки організм виділяє у воду різні продукти обміну речовин, такі як сечовина та сіль. Для того щоб підтримувати постійний водний баланс, потрібно пити достатньо. За підрахунками, дорослі втрачають 1,5 літра за 24 години. Це значення може зростати залежно від зовнішніх факторів, таких як висока температура.

Функція та завдання

Вода бере на себе численні функції. Найбільша частина використовується для транспортування різних поживних речовин. За допомогою води вони можуть проникати до окремих клітин і постачати їх. Рідина також необхідна для виведення різних продуктів розпаду з організму. Вони спочатку передаються в судини та нирки, а потім видаляються. Деякі кінцеві продукти метаболізму можуть розчинятися лише за наявності достатньої кількості води. Таким чином, недостатнє споживання може спричинити скарги.

Взагалі вода є засобом транспорту в організмі людини, крім того, вона регулює температуру тіла, яка варіюється від людини до людини і повинна бути постійною між 36 - 37 ° C. Температуру можна змінювати різними факторами, такими як кліматичні умови. Щоб тепло тіла не змінювалося, температуру можна регулювати за допомогою потовиділення.

Оскільки людина може фізично функціонувати лише в певному температурному діапазоні, потовиділення є життєво важливим процесом.

Навіть при температурі вище 41 градуса існує ризик теплового удару, який може призвести до смерті.

Близько двох мільйонів потових залоз можуть розташовуватися на шкірі по всьому тілу. Фізичний рух виробляє тепло, яке доводиться направляти назовні, щоб тіло не перегрівалося. Перш за все, виділяється і розподіляється піт. Як тільки рідка плівка випаровується через температуру тіла, відбувається випаровування охолодження.

Мозок постійно дбає про правильну температуру, перевіряючи її і при необхідності коригуючи її за допомогою рецепторів. Кількість поту, що виділяється, безпосередньо залежить від тривалості та інтенсивності спортивного заняття, температури навколишнього середовища або рівня лихоманки.

Ви можете знайти свої ліки тут

Хвороби та недуги

В ідеалі існує баланс між прийомом рідини та виділенням. Говорять про водний баланс. Наприклад, якщо фізичні вправи призводять до збільшення викиду води, і це не врівноважується, можливе зневоднення. Зневоднення призводить до різних симптомів, таких як серцебиття, м'язові судоми та втрата свідомості. В особливо важких випадках смерть не виключається.

Взагалі зневоднення може впливати на кожного на різних етапах життя. На відміну від дітей та людей похилого віку, дорослі відносно менш чутливі до втрат води. Якщо організму не вистачає води, симптоми дефіциту також стають помітними через брак натрію, калію, магнію та кальцію. Відповідно, спортсмени повинні забезпечити, щоб їх водний баланс щедро поповнювався після кожного сеансу. Це ж стосується особливо теплих температур, які призводять до збільшення втрати поту.

Якщо дегідратація вже настала, постраждалим слід пити невеликі ковтки води, щоб уникнути подальших симптомів.

Крім зневоднення, є ще й гіпергідратація. Це також незбалансований водний баланс, оскільки надлишок води більший, ніж у солі. Такий стан може бути спровоковано, наприклад, нирковою або серцевою недостатністю. Крім набряків, помітний і збільшення ваги.

У разі гіпокаліємії надходить достатня кількість води, але це також все частіше втрачається через кишечник у вигляді діареї або через блювоту. Постраждалі страждають від аритмії та м’язової слабкості.

Вимірювання лабораторних значень і значення рН може надати інформацію та оцінити стан здоров'я. Якщо є порушення водного балансу, можливі подальші симптоми. Тому важливо, щоб основну причину завжди лікували або запобігали. В іншому випадку водний баланс, який знаходиться поза балансом, негативно впливає на різні функції організму.

Крім підвищеного депонування холестерину, такий стан впливає і на рівень цукру в крові або артеріальний тиск. Занадто багато холестерину звужує судини і може призвести до інфаркту. Найкраща профілактика - починати з належного вживання води.