Ми пояснюємо все про плавання, його історію, стилі, які можна практикувати, і його користь для здоров’я.
Що таке плавання?
Плавання - це розважальна або спортивна практика рух Ю зміщення на воді, використовуючи лише руки й ноги людського тіла. Є техніка, також, що вивчається як метод виживання (насправді, це викладається в багатьох навчальних програмах), і практикується як вправа, враховуючи багато переваг для організму.
Його практика може бути змагальною або суто рекреаційною. Що спорт формальний є одним з найбільш практикуваних у світі, включається в олімпійські дисципліни та проводиться в басейнах різних довжина (50, 100, 200, 400, 800 і 1500 метрів). Специфічні прийоми плавання відомі як стилів і вони мають особливі назви.
Займатися плаванням можна, оскільки тіло людини трохи менше щільний ніж вода, тому вона завжди має тенденцію плавати. Наші стосунки з ним Вода Це дуже специфічне, незважаючи на те, що ми є земними істотами, оскільки при народженні ми витягуємось із повністю зануреного середовища, такого як материнська утроба.
Насправді немовлята мають вроджену схильність до плавання і певні рефлекси пірнання, наприклад автоматичне стримування дихання, зниження частоти серцевих скорочень і зниження кровообігу в кінцівках (це рефлекс занурення ссавець).
Історія плавання
Плаванням займалися з незапам'ятних часів, і є свідчення про його знання в картини понад 7000 років. Він також згадується в текстах пізніших часів, наприклад, 2 тис. до н.е. C.: в Одіссея, Іліада, Біблія, тощо
Однак перша книга про плавання була написана в 1538 році і приписується Ніколаусу Вінманну, німецькому професору мов: Плавець або діалог в мистецтві плавання.
Значення плавання
Плавання – це набагато більше, ніж спортивна практика, це також і майстерність і техніка, яка в багатьох випадках може представляти різницю між життя і смерть. Хороший плавець з більшою ймовірністю переживе певні аварії на морі, або впаде за борт з човна (якщо він у свідомості та у повній потужності).
З іншого боку, плавання є одним із найпопулярніших видів спорту у світі. Це приносить велику кількість переваг дихальна система Ю кровообіг з людина, як обговорюється нижче.
Стилі плавання
Існує безліч стилів плавання, деякі звичайні або маловживані, але загалом є чотири основні стилі, які розрізняють у змаганнях і вони схвалені Міжнародною федерацією плавання:
- Стиль грудей або брасом. Також відомий як «стиль жаби», оскільки людське тіло за рухами нагадує певні амфібії, складається з плавання обличчям донизу з руками, спрямованими вперед, і злегка зігнутими ногами. Голова залишається поза водою, щоб взяти повітря а потім руки рухаються по колу під водою, просуваючи тіло вперед, коли рух імітується ногами, стискаючись і розгинаючи їх з однаковою швидкістю.
- Фронт кроль або вільний стиль. Цей стиль вимагає, щоб плавець був прямим, лежачи на одній руці, яка занурюється прямо у воду, а інша виходить із зігнутим ліктем і витягнутою долоню, готовою увійти у воду. Голова висувається вбік, щоб взяти повітря, який викидається, коли тулуб опускається і повертається, щоб повторити рух, але іншою рукою. При цьому ноги рухаються, розслаблені, з загостреними пальцями і ступнями всередину, роблячи коливальні удари ногами.
- Стиль спини або спини. Стиль, по суті, схожий на кроль, але обличчям вгору, спина занурена у воду, рухаючись однією рукою в повітрі, долонею виходить з-під ноги, а інша рухає тіло у воді.
- Стиль метелика. Варіант стилю брасу або брасу, в якому обидві руки рухаються вперед і назад разом під водою, висуваючи тулуб вперед, безперервно і супроводжується хвилеподібним рухом стегон, який опускає голову при вході у воду і завершується удар ногою, який називається «дельфін» через його схожість з плаванням цих тварин, використовуючи ноги разом.
Користь для здоров'я
Плавання має як фізичну, так і психологічну користь для здоров’я, оскільки це одна з найповніших відомих спортивних практик, яка зміцнює мускулатура майже повноцінний і стимулюючий координація розумові і пам'ять. Відомо, що звичайна практика плавання як виду спорту аеробні допомогти з:
- Зниження артеріального тиску і печіння жири, оскільки організм повинен втратити вдвічі більше калорій залишатися гарячий: для виконання вправи та занурення в холоднішу рідину.
- Покращує і зміцнює системи серцево-судинної, оскільки піддає серце безперервній і злагодженій роботі з диханням, а також збільшує ємність легенів спортсмена.
- Розслабляє м’язи, скоординовано мобілізуючи майже всі м’язи тіла, без занадто довгого фіксованого положення.
- Оскільки йому не вистачає впливу, як наземні види спорту, він дозволяє зміцнити м’язи, не піддаючи їх стресу тяжіння.