The Коліна бігуна також під терміном Синдром іліотибної смуги, Синдром трактуса або синдром іліотибної смуги і під абревіатурою ITBS відомий. Коліно бігуна - це хворобливе захворювання на зовнішній стороні коліна, яке може виникнути у спортсменів і не спортсменів.
Що таке коліно бігуна?
.jpg)
© jivko - stock.adobe.com
The Коліна бігуна викликається неправильним напруженням на колінах при бігу. Перевантаження також може бути причиною коліна бігуна. У колінах бігунів біль виникає в іліотибному тракті, сухожильній пластинці, яка поширюється від стегна до гомілки на зовнішній стороні тіла.
При цьому ця сухожильна пластина протирається колінному суглобі і заподіює біль. Під час цього процесу вичісування тканина запалюється, і це може викликати різкий біль. Ці болі на зовнішній стороні колінного суглоба спочатку з’являються при ходьбі в гору на гору або при пробіжці, і в кінцевому підсумку можуть бути помічені і при нормальній ходьбі.
Марафонці та бігуни на великі дистанції найбільше страждають від колін бігунів, хоча не спортсмени також можуть спричинити неправильне напруження через інші причини та призвести до коліна бігуна.
причини
Серед причин появи болю Коліна бігуна порахуйте відомі помилки в бігу. Якщо фаза розминки пропущена або недостатньо розтягнута, то закладаються перші причини коліна бігуна. Часто причини коліна бігуна криються також у тому, що занадто швидко збільшувати тренування з бігу.
Неправильне взуття особливо часто є причиною коліна бігуна, а біг по занадто твердій землі також сприяє колінному бігу. Ще одна причина коліна бігуна - носові ноги та інші перекоси ніг. Вроджені вади - також можлива причина коліна бігуна.
Оскільки іліотибний тракт проходить від таза над зовнішньою стороною стегна до голівки великогомілкової кістки, будь-яка неправильна постава під час бігу чи ходьби впливає на колінний суглоб в довгостроковій перспективі і може спричинити коліно бігуна, якщо навантаження занадто важка і постійна. Коліно бігуна виникає, коли клубова паличка занадто коротка і втирається в кістку коліна. Причиною коліна бігуна може бути також травма сухожилля.
Симптоми, недуги та ознаки
Коліно бігуна, також відомий як синдром іліотибної смуги, характеризується сильним болем у колінах, що виникає особливо при напруженні колін. Саме різкий біль локалізується нижче колінної чашечки. Місцеве запалення тканини виникає там, коли сухожильна пластинка на зовнішній стороні стегна до гомілки перетирається над кістками колінного суглоба.
Спочатку симптоми з’являються лише при спуску гір. Через певний час навіть менших навантажень вистачить, щоб викликати різкий біль. Потім вони вже помітні під час звичайного бігу чи ходьби. На пізніх фазах синдрому іліотибної зв’язки підйом по сходах або зігнуті ноги під час сидіння викликають дискомфорт.
Дотик до колінної чашечки також може викликати сильний біль. Іноді розвивається також бурсит, який також характеризується стійким сильним болем, значним набряком колінного суглоба, виробленням тепла та обмеженою рухливістю. Крім того, при синдромі іліотибіального зв’язку іноді утворюється випіт в суглобі колінного суглоба.
Ще один типовий симптом - чутний хрускіт в коліні при русі. В основному є хороші шанси на одужання, якщо уражені колінні суглоби не щадять. Потім симптоми стихають протягом одного-двох тижнів. Однак якщо колінний суглоб зазнає подальшого напруження, хрящ також може бути непоправно пошкоджений і призвести до того, що симптоми перейдуть у хронічну форму.
Перебіг захворювання
Перебіг захворювання в Росії Коліна бігуна починається з усіх дискомфортів, пов’язаних з бігом, бігом або ходьбою. Якщо біль виникає в коліні, з нею слід поводитися обережно. Оскільки помилки на тренуванні часто є причиною, якщо ви пам’ятаєте про себе, багато можливо запобігти коліно бігуна з самого початку.
Серйозно порадившись щодо швидкості тренувань та м’якої поверхні бігу, підходяще взуття та правильні тренування - найкращі інструменти протидії прогресуванню захворювання на колінах бігунів. Якщо хвороба прогресує, потрібно використовувати пов’язки і тренування тимчасово більше не проходитимуть.
Частота, з якою зустрічається коліно бігуна, становить 28 відсотків жінок-бігунів і 24 відсотки бігунів-чоловіків. Якщо коліно бігуна продовжує напружуватися занадто сильно або неправильно, незважаючи на початкові проблеми і біль, може призвести до хронічно хворого коліна бігуна.
Ускладнення
Як правило, коліно бігуна призводить в першу чергу до дуже інтенсивного і незручного болю. Болісні колючі і дуже негативно впливають на якість життя пацієнта. Крім того, біль може поширюватися на інші ділянки тіла, так що біль у колінах не рідкість. Особливо вночі коліно бігуна може призвести до проблем зі сном та депресії.
Не рідкість тих, кого постраждали, дратують через постійний біль і страждають психічними розладами. Кінцівки пацієнта зігріваються коліном бігуна і часто також набрякають. Не рідкість уражені суглоби синяків. В основному обмеження рухливості також виникають у пацієнта, що може ускладнити повсякденне життя. Сильні скарги виникають особливо при стресі.
Як правило, лікування можна проводити за допомогою медикаментів і не призводить до подальших ускладнень. Це може запобігти запалення. Крім того, через коліно бігуна уражена людина також залежить від терапії або масажу, щоб зменшити симптоми. Тривалість життя пацієнта зазвичай не зменшується коліном бігуна. Ожирілим людям також доводиться знижувати свою масу тіла.
Коли потрібно звертатися до лікаря?
Коліно бігуна - це набряки та запалення в коліні, які в основному вражають бігунів та спортсменів. Нормальне переміщення дуже важко з коліном бігуна. Навіть найменший стрес викликає біль, тому візит до лікаря не слід затягувати. У цьому контексті часто виникають запалення в суглобах, які легко видно людському оці. При перших ознаках такого запалення слід негайно звернутися до лікаря. В іншому випадку є ризик виникнення абсцесу.
Абсцес - це порожнина, яка заповнена гнійною рідиною. Якщо ця клінічна картина залишиться без медикаментозного та медикаментозного лікування, є навіть ризик отруєння крові. Якщо у вас є симптоми колінного бігу, обов’язково слід звернутися до лікаря. Швидке загоєння може відбутися лише за допомогою відповідного лікування. Той, хто повністю утримується від такого лікування, наражає себе на великий ризик. У гіршому випадку можливе постійне наслідкове пошкодження. Коліна повинні бути розслаблені, щоб суглоби, сухожилля і м’язи не були пошкоджені.
Лікування та терапія
А Коліна бігуна може бути розпізнаний на початковій стадії болем. Ось чому цей біль визначає терапію з самого початку. Охолодження коліна та прийом протизапальних препаратів, а також стабілізуюча пов’язка - це перші кроки в терапії коліна бігуна.
Сюди входить абсолютно захист коліна. Якщо скарги на коліно бігуна є особливо серйозними, лікуючий лікар також може ввести анестетики. Тоді може знадобитися перерва від запуску до трьох місяців. Фізіотерапія та легкий курс підвищення кваліфікації та нагляд спеціаліста - наступні кроки.
Якщо у вас занадто велика маса тіла, ви можете її зменшити. Тому що занадто велика вага ставить ще більше навантаження на коліно бігуна. Лікувальні засоби для коліна бігуна - це масаж та нагрівання.
Прогноз та прогноз
Прогноз коліна бігуна залежить від ступеня існуючих порушень та співпраці зацікавленої людини. Без готовності пацієнта зробити щось для власного здоров’я не може бути хорошої перспективи оздоровлення. Якщо ви маєте зайву вагу, втрата ваги має важливе значення для тривалого полегшення симптомів. Цього може досягти самостійно зацікавлена особа, з подальшим медикаментозним лікуванням або без нього. Однак робота з лікарем поліпшить довгостроковий і тривалий успіх. Крім того, можна уникнути можливих ускладнень.
Якщо коліно бігуна є результатом неправильного навантаження, фізіотерапевтичне лікування та готовність зацікавленої людини змінитись можуть допомогти уникнути симптомів. Рухові послідовності оптимізовані при цілеспрямованому тренуванні, а також повинні здійснюватися стабільно поза терапією.
Якщо причиною захворювання є перевантаження коліна, одужання також може бути досягнуто, якщо пацієнт вводить тривалі зміни змін у фізичних можливостях. Фізіотерапевтичні вправи та реалізація медичної інформації про функціонування людського організму та суглобів повинні проводитися пацієнтом самостійно. Якщо це так, часто можна зробити хороший прогноз. Якщо немає подальших травм або пошкодження суглоба, загоєння часто досягається протягом декількох тижнів або місяців.
профілактика
Профілактичні заходи при Коліна бігуна - це правильне розігрівання та розтягнення, підходяще взуття та м'яка бігова поверхня, а також ідеальна вага. Крім того, при тренуванні є увага до себе.
Догляд за ними
Коліно бігуна зазвичай призводить до неприємних і сильних болів у постраждалих, які іноді можуть тягнутися довгий час. Ось чому важливим є той, хто постраждав, полегшити та звести спортивні заняття до мінімуму. Тренуватися слід починати обережно, щоб уникнути рецидивів.
Якщо біль поширилася на навколишні ділянки тіла і викликає додаткові порушення, це може бути величезно перенесено на психіку. Супутнє безсоння може викликати постійне роздратування постраждалих і страждати від втоми. Це може призвести до депресії та інших психічних захворювань. Однак конструктивні дискусії з друзями та родиною можуть забезпечити більш впевнене поводження зі своїми стражданнями.
Окрім будь-яких подальших перевірок лікуючим лікарем, важливо, щоб ті, хто постраждав, виявили відволікання у своєму соціальному середовищі та знаходили в ньому радість. Це може допомогти їм пережити неробочий час під час процесу відновлення.
Ви можете зробити це самостійно
У гострій фазі захворювання охолоджуючі компреси надають знеболюючу дію, в якості альтернативи можна застосовувати знеболюючі мазі з аптеки. Необхідно захищати коліно бігуна не менше двох-шести тижнів, оскільки в іншому випадку можуть розвинутися хронічні скарги. Тренування з легкого бігу можна відновити лише після того, як симптоми повністю вщухли. За цей час пов'язка стабілізує колінний суглоб і підтримує загоєння.
Поновлюючи тренування, переконайтеся, що ви достатньо розігрілися, приділяючи особливу увагу зовнішній частині ноги. Хороше взуття забезпечує необхідну подушку, перекоси стоп можна компенсувати індивідуально адаптованими устілками. Надмірне збільшення кількості тренувань і бігу на стабільно твердих майданчиках часто призводить до рецидиву синдрому іліотибної зв’язки. Коротші підрозділи на лісових стежках набагато легші на колінах, ніж довгі пробіги.
Якщо коліно бігуна пов’язане з надмірним напруженням, спричиненим неправильним стилем бігу, доцільні поради та корективи досвідченого тренера з бігу. У деяких випадках може бути корисно замінити частину занять бігом на інші види витривалості, такі як їзда на велосипеді чи плавання. Крім того, м’язи ядра та стегна повинні бути зміцнені та стабілізовані за допомогою цілеспрямованих вправ, щоб досягти оптимальної послідовності рухів під час бігу.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
