постава

Здоровий постава має важливе значення для збереження рухливості та для запобігання болю та запалення. Наступна стаття аналізує функції та завдання гарної постави. Він також розглядає поставу з медичної, психологічної та еволюційної точки зору.

Яка постава?

Поза описує положення тіла людини в просторі. Це визначається взаємодією м’язів, зв’язок і кісток. Це означає, що термін, як правило, відноситься до різних положень (наприклад, стоячи і сидячи), які може прийняти людський організм.

У медицині "постава" зазвичай означає вертикальну поставу людини. Це залежить від стану хребта та м’язів живота та спини. Терміни "хороша" та "погана постава" - це твердження, які судять про цю умову.

У психології термін позначає несвідоме спілкування через мову тіла.

Функція та завдання

Завдання та функції вертикальної постави можна особливо добре побачити, якщо подивитися на еволюцію. Коли люди навчилися ходити вертикально близько 3-4 мільйонів років тому, їм були представлені абсолютно нові можливості.

Тепер він міг користуватися руками багатьма способами. Це також дозволило йому побачити його оточення з іншого погляду. Оскільки він тепер міг оглянути кущі та трави, він рано помітив хижаків.

Такий розвиток стало можливим завдяки еволюції хребта людини. Протягом тисячоліть це змінилося на подвійну форму S, яку вона зберегла донині.

Однак ця форма має і вирішальний недолік: вона схильна до травм і часто призводить до проблем зі спиною. Вони часто викликані поганою поставою. Погана постава означає позу, яка пошкоджує хребет і спину. Зазвичай це призводить до болю в уражених місцях і обмежує рухливість.

Отже, функцією хорошої постави є підтримка свободи рухів та запобігання болю та запалення. Однак це стосується не тільки хребта. На це впливають також м’язи і зв’язки, які необхідні для функціональної постави. Крім того, хороша постава збільшує ємність легенів, що оптимізує функції організму та запобігає хронічній втомі.

З психологічної точки зору постава передусім використовується для спілкування. Однак зазвичай це відбувається підсвідомо. Постава - важлива частина мови тіла, яка складає значну частину інформації, яку ми розкриваємо про себе.

В особистих розмовах ми зазвичай отримуємо більше інформації через мову тіла нашого колеги, ніж через їх слова. Наприклад, відкрита поза постає привабливою і впевненою у собі, тоді як закрита поза - це показник невпевненості.

Тут зустрічаються медичні та психологічні значення постави. Здорова / хороша постава підсвідомо передає здоров'я та силу, тоді як погана постава демонструє вразливість та слабкість. Отже, хороша постава важлива на кількох рівнях одночасно.

Ви можете знайти свої ліки тут

Хвороби та недуги

Проблеми з поставою збільшуються з віком. Часто причиною є захворювання хребта (наприклад, грижа диска, остеопороз). Вони можуть призвести до фіксованих, не компенсуючих нерівностей. Це може призвести як до нижньої середньої кривизни (плоска спина), так і до занадто вираженої кривизни хребта (округла спина або порожниста спина).

Однак часто не тільки захворювання хребта винні у поганій поставі, але й навпаки: неправильна постава призводить до проблем зі спиною.

Це відбувається i.a. у підлітків, оскільки їх довжина і ріст м’язів відбуваються в різний час, так що хребет недостатньо стабілізується. Часте сидіння також скорочує м’язи стегна та грудної клітки. Це призводить до поганої постави та поганої постави, що може призвести до напруги, болю в спині та головних болів.

Але ці проблеми не можуть виникнути лише у молодих людей. Відсутність фізичних вправ і тривалий період сидячого процесу призводять до більш-менш поганої постави у кожній віковій групі і все більше стають поширеним захворюванням. Регулярні фізичні вправи та ергономічні сидіння рекомендуються в якості запобіжних заходів.

Крім того, цільове зміцнення м’язів живота і спини за допомогою відповідних тренувань може бути корисним. Крім того, що стосується сидіння, це залежить від того, як ви сидите. Наприклад, спині набагато здоровіше сидіти прямо, ніж «висіти» у кріслі. Це тому, що вертикальна постава знімає навантаження на міжхребцеві диски.

Гарна постава характеризується своєю симетричністю. Вага рівномірно розподіляється на обидві ноги, щоб жодна частина тіла не перенапружувалася.

Однією з можливих - часто забутих - причин поганої постави є той факт, що на поставу також впливають ступні. Якщо у вас проблеми з ногами, наприклад, через неправильне взуття, це може вплинути на всю поставу. Хороший приклад тому - взуття, яка занадто обтягує високі підбори. Вони змушують атрофіювати м’язи стоп і чинять несприятливе напруження на опорно-руховий апарат. Цільова гімнастика допомагає тренуванням м’язів стоп. Ергономічне взуття також допомагає, оскільки вони полегшують хребет.