Ми пояснюємо, що таке гнів і який його вплив на організм, як видимий, так і невідчутний. А також поради щодо поводження.
Злість може бути зосереджена на певному стимулі або виражатися в загальному вигляді.Що таке гнів?
Він відомий як гнів або гнів (і його більш екстремальні версії: йти до і лютість) до почуття роздратування або більш-менш сильного роздратування, що виникає перед подразником або внутрішньою чи зовнішньою ситуацією. Цей тип відчуттів, крім того, може бути зосереджений на конкретному референті або стимулі, або виражений загальним і неспецифічним способом.
Гнів є частиною примітивних реакцій людина і тварини мають загрозливі ситуації і зазвичай супроводжуються рядом фізичних і психічних симптомів, відповідно до Тіло і розум готується до можливості насильство. Однак у спектрі гніву є місце для кишкових реакцій цього типу, а також інших більш спокійних, таких як обурення чи образа.
Слово гнів походить від латинського дієслова я буду ігнорувати («Викликати ненависть»), які могли походити від скорочених виразів і приказок, наприклад в ненависті esse («Ненавидіти»). Його прихід іспанською відбувся у формі сердитий, що в кінцевому підсумку стало поточним гнівом, і це сталося в культурних рамках християнство, В чий традиція є частиною гріхи капітал, тобто з семи гріхів, які породжують інші гріхи і тому найсуворіше відкинуті.
Вплив гніву на організм
Гнів помітний за його фізичними проявами, особливо при впливі на вираз мова обличчя і тіла, а в найкрайніших випадках – до фізичної або тілесної агресії. Зазвичай це супроводжується зміною сприйняття і в самоконтролі, а також в об'єктивному спостереженні дійсності. Тому розгнівані люди інтерпретують речі інакше, ніж заспокоюються.
Крім цих змін, які реагують на психічну та фізичну підготовку до майбутньої агресії, гнів зазвичай викликає ряд ідентифікованих фізіологічних ефектів в організмі, таких як:
- Підвищення рівня артеріального тиску, частоти серцевих скорочень і дихання, всі симптоми готовності організму до бою чи втечі.
- Збільшення вироблення адреналіну і норадреналіну.
- Напруга м’язів і скутість тіла, які згодом можуть перерости в контрактури та загальну втому.
- Підвищення рівня стресу.
Поради щодо управління гнівом
Гнів може бути природною реакцією, але його постійна присутність призводить до проблем фізичного, емоційного та соціального характеру, тому з ним завжди необхідно обережне поводження. Це означає не придушення, а впровадження стратегії які дозволяють нам прожити це менш руйнівним, трагічним або шкідливим для тих, хто нас оточує. Деякі з цих стратегій:
- Перериватись. Найпоширеніша проблема гніву полягає в тому, що він викликає негайні, спонтанні, погано продумані реакції, про які через мить ми можемо пошкодувати, але які не завжди мають рішення. Таким чином, ідеально зробити паузу перед тим, як зробити або сказати щось сердито, що можна зробити, порахувавши до 10 або потрудившись зробити 5 повільних і глибоких вдихів.
- Виразіть гнів усно. The емоції Вони не можуть бути повністю вміщені, і те, що не виражено вербально, зазвичай виражається іншими засобами, наприклад, діючи певним чином. Таким чином, перш ніж дозволити тілу реагувати бурхливо, краще висловити гнів через те, що воно є: швидкоплинне почуття. Таким чином, може бути дуже корисно сказати вголос «Я засмучений», «Я дуже злюсь» або щось подібне, що не є образливим, а також сповіщає іншого про те, що відчуваєте.
- Переривання в надзвичайній ситуації. Якщо справи виходять з-під контролю, завжди краще вчасно відійти, ніж зробити щось незручне. Отже, якщо ми помічаємо, що гнів переповнює нас і ми більше не мислимо чітко, можливо, настав час припинити дискусію і відновити її пізніше, або покинути місце суперечки, поки все не загостриться.
- Подумайте, коли гнів пройде. Це ключ до викликання гніву a досвід більш значущим у житті, що дозволяє нам більше пізнати себе та краще справлятися з ситуаціями, які можуть виникнути в майбутньому. Це означає, що коли настрій заспокоїться, ми повинні повернутися до ситуації подумки, але не для того, щоб пережити її, а подумати про неї холодно й раціонально, що дає нам змогу чіткіше й розумніше судити про те, як ми діяли та як справи виявились.