Ми пояснюємо, що таке любов до себе і який її зв’язок із самооцінкою. Крім того, різні техніки для підвищення самооцінки.
Що таке любов до себе?
Коли ми говоримо про любов до себе, ми маємо на увазі ступінь прийняття, поваги та уваги, які ми відчуваємо до себе. Це поняття дуже схоже на концепцію самооцінка, вважається важливим для Здоров'я емоційно-психологічні Люди.
Взагалі любов до себе розуміється як результат різноманітних процесів інтроспекції та прийняття на глибинних рівнях, тобто як результат пізнання і любові до себе, без необхідності змінювати свою природу для задоволення інших; те, що, з іншого боку, теж неможливо зробити.
Однак ми не повинні плутати любов до себе з его. Любити себе не означає заперечувати власні обмеження або думати більше, ніж інші, а скоріше приймати свій власний спосіб буття, знаючи, що наші негативні сторони потребують роботи, а наші позитивні аспекти консолідації, але просто так, як ми є.
Персона гордий, заздрісний, гордість або егоцентричний не обов'язково володіти високою самооцінкою; часто буває навпаки, осіб Маючи невелику здатність до самоприйняття, вони ховаються від ворожого ставлення до інших, оскільки вважають, що будь-яка стороння роль становить для них загрозу.
Любов до себе і самооцінка
Різниця між самооцінкою та самооцінкою є тонкою, і її дуже часто ігнорують. Обидва терміни часто використовуються як синоніми.
Однак для багатьох фахівців любов до себе має на увазі більш глибоку і чесну динаміку, і тому її важко досягти, тоді як самооцінка - це більш поверхневе почуття цінності, яке ми сприймаємо по відношенню до себе, і на яке впливають не тільки власні міркування. , але прийняття інших і "успіх«У різних його концептуалізаціях.
У будь-якому випадку цю різницю можна зрозуміти, якщо подумати, що сьогодні існує багато «експресних» способів самооцінки, наприклад масове прийняття в соціальні мережі, або споживацьке та матеріалістичне задоволення, яке може штучно підвищити самооцінку особистості, але не її самооцінку.
Отже, можна мати низьку самооцінку і багато самооцінки, але неможливо, щоб це сталося навпаки, тому що люди з самооцінкою також відчувають хорошу самооцінку, вміючи приймати себе такими, якими вони є.
Як отримати більше любові до себе?
Єдиного і універсального рецепту підвищення самооцінки не існує, тому що, як і багато інших аспектів нашого особистістьЦе залежить від нашого виховання та нашої емоційної історії. Однак існує певний консенсус щодо методів і прийомів, які можуть допомогти відновити любов до себе, наприклад:
- Самопізнання. Неможливо полюбити і прийняти себе, якщо ти спочатку не пізнаєш себе.Для цього ми можемо розпочати психотерапевтичну процедуру (з психологом чи психоаналітиком) або також здійснити практику медитації та усвідомленості (щоб мати можливість краще спостерігати за собою).
- Займати час. Особистий догляд, будь то гігієна і естетика тіла, або відповідність до базові потреби розумовий, це а звичка важливий як симптом, так і рішення проблем самооцінки. Визначення пріоритетів наших потреб змусить нас більше цінувати себе і приймати те, що ми повинні робити для себе.
- Перевірте наші особисті стосунки. Це може означати відхід від токсичних або шкідливих стосунків, які забирають більше, ніж вони вносять, або, навпаки, більше виходити з дому і намагатися зустріти більше людей або диверсифікувати наше коло дружби. У будь-якому випадку ми повинні надати міжособистісним стосункам цінність, на яку вони заслуговують, як джерело прийняття та позитивного підкріплення.
- Практикуйте оцінку. Пробачити себе та прийняти те, що ви пережили, може здатися рецептом самодопомоги, але це ключова практика для зцілення та подолання наших каменів спотикання в житті. Яка користь тягнути почуття провини або жалю, які заважають нам насолоджуватися сьогоденням? Ідеал — вивчити свої уроки, тобто дізнатися, які ми є і на що слід звернути увагу у своєму характері — і рухатися далі, знаючи, що ми ні кращі, ні гірші за інших.