Легкий Дефіцит цинку трапляється частіше, ніж ви думаєте. Серйозний дефіцит цинку діагностується рідше, ніж можна побоюватися. Обидва також легко піддаються лікуванню. Ви можете компенсувати дефіцит цинку, покращивши свій раціон і, якщо необхідно, приймати добавки цинку перорально.
Що таке дефіцит цинку?
Гострі або хронічні Дефіцит цинку це легко піддається лікуванню розладу в організмі, який викликається недостатньою їжею, ситуацією або віковим надмірним споживанням цинку або поганою утилізацією цинку.
Нестача цинку базується на тому, що цинк не може вироблятися в організмі. Достатню кількість його необхідно вживати щодня через їжу. Інакше виникне латентний, гострий або хронічний дефіцит цинку та його наслідки.
причини
Як причини для одного Дефіцит цинку можна назвати різні чинники. Недостатнє споживання цинку або обмежене використання цинку часто є причиною дефіциту цинку.
Але також виліковування та дієти на голодування, однобічна дієта з низьким вмістом життєво важливих речовин, періодично суворе вегетаріанство, недоїдання білка або постійне вживання фосфатсодержащих напоїв кола можуть призвести до дефіциту цинку.
Так само тривале передозування кальцію внаслідок остеопорозу, регулярне вживання алкоголю, гостре та хронічне опромінення важких металів або запальні захворювання кишечника, такі як целіакія та виразковий коліт, можуть спричинити дефіцит цинку.
Крім того, голод або анорексія, підвищений рівень цукру в крові, нейродерміт, втрата крові, викликана хірургічним втручанням, рясне потовиділення або певні ліки, можуть призвести до гострого або хронічного дефіциту цинку. До лікарських засобів, що розщеплюють цинк, відносяться, наприклад, проносні засоби, препарати зневоднення, кортизон або протизаплідні таблетки.
У літньому віці та в певні фази життя, такі як вагітність, стрес або фази росту, споживання цинку також може збільшуватися. Складніше використовувати цинк з продуктів рослинного походження. Тому ми запобігаємо дефіциту цинку, вживаючи м'ясо, крупи, молочні продукти або рибу.
Симптоми, недуги та ознаки
Цинк бере участь у численних біохімічних та фізіологічних процесах в організмі, тому симптоми дефіциту цинку можуть бути дуже різними. Перші ознаки дефіциту цинку зазвичай неспецифічні. До них відносяться часті легкі застуди, особливо нежить або втома і млявість, незважаючи на достатній сон.
Через тривалу недостатність харчування посилюється дисфункція імунної системи, а симптоми стають яснішими і конкретнішими. Може виникнути випадання волосся, ламкі та розсічені нігті або грипоподібні наслідки. Ознаки можуть мати фізичний та розумовий / емоційний характер. Окрім розладів смаку та затримки загоєння ран, це також може призвести до порушення концентрації та загального зниження працездатності.
Крім того, можуть виникнути деякі шкірні проблеми, такі як суха, луската шкіра та різні запальні реакції з пустулами та почервонінням. Герпес зустрічається частіше, особливо на губах. Ротова порожнина або придаткові пазухи також можуть запалюватися неодноразово. Індивідуальні чутливості, які вже існували до дефіциту цинку, викликають посилений дискомфорт у разі недостатнього запасу.
Це може бути шлунково-кишкова область або сечовий міхур. Дефіцит цинку може призвести до затримки росту у дітей. У разі тривалої недостачі, дратівливість та депресивні настрої можуть вказувати на дефіцит цинку. Дефіцит цинку також може впливати на органи чуття. Це може бути порушенням зору, особливо в темний час доби.
Діагностика та перебіг
Діагностика і перебіг залежать від Дефіцит цинку за ступенем дефекту, його тривалістю та наслідками, які вже виникли. Часто латентний дефіцит цинку взагалі не помічається. Це триває лише певний час, а потім знову врівноважується.
Однак якщо ви помітили схильність до запалення шкіри, розтріскування та запалення куточків рота, підвищену сприйнятливість до інфекцій або випадання волосся протягом більш тривалого періоду часу, дефіцит цинку може бути причиною. Оскільки необхідний мікроелемент потрібно вводити через їжу, дієта з низьким вмістом цинку може спричинити дисбаланс.
У перспективі спостерігається діагностований дефіцит цинку. Однак в крові він рідко зустрічається. Швидше за все це підказують певні симптоми. У ході хронічного дефіциту цинку можуть порушуватися важливі функціональні ланцюги в організмі. Тривалий дефіцит цинку впливає, наприклад, на гормони, імунну систему, шкіру, зір, сприйняття смаку або якість крові.
Екологічно хворі люди, які піддаються забрудненню важкими металами, повинні враховувати довічне збільшення споживання цинку, щоб не страждати від дефіциту цинку. У той же час цинк допомагає виводити важкі метали. Те саме стосується діабетиків. Вони страждають від дефіциту цинку, оскільки виділяють цинк.
Ускладнення
Ряд ускладнень може виникнути при нестачі цинку. Спочатку дефіцит мікроелемента стає помітним через загальні симптоми, такі як втома, слабкість та відсутність приводу. Зрештою, ці скарги можуть призвести до зниження самопочуття та сприяти розвитку психічних захворювань. В області органів чуття виникають порушення зору, такі як нічна сліпота, сухість очей і розлади запаху.
В області слизової ротової порожнини це також може призвести до розладів смаку та розвитку виразки та інфекцій. У шкірі можуть спостерігатися недосконалості, а також серйозні зміни шкіри, такі як прищі або навіть дерматит. Також можуть зустрічатися грибкова шкіра, екзема та пустули, особливо на пальцях, обличчі та в анальній та статевій сферах. Дефіцит цинку також збільшує сприйнятливість до інфекції і може послабити імунну систему в довгостроковій перспективі.
Можливими гормональними ускладненнями є еректильна дисфункція аж до безпліддя та порушень росту у дітей та підлітків. Лікування дефіциту цинку не викликає великих скарг, окрім будь-яких побічних ефектів від дієтичних добавок. В окремих випадках, однак, може відбутися отруєння цинком, що в гіршому випадку призводить до коми.
Коли потрібно звертатися до лікаря?
Консультація з лікарем необхідна, якщо зацікавлена особа страждає від проблем зі здоров’ям протягом тривалого періоду часу. Втрата драйву, підвищена стомлюваність або зниження самопочуття є ознаками наявного захворювання або дефіциту. Медичні аналізи необхідні, щоб можна було з’ясувати причину. Якщо в повсякденному житті є порушення концентрації, затримка загоєння ран, випадання волосся або порушення та нерівності нігтів, рекомендується відвідування лікаря.
Існує причина для занепокоєння у випадку смакових розладів, особливостей текстури шкіри та періодичних застуд. Якщо фізична та розумова працездатність падають, це свідчить про розлад. Втрата життєвої зацікавленості, перепади настрою та депресивне ставлення до життя також можна охарактеризувати як незвичне. Якщо зміни постійно посилюються, це свідчить про порушення в організмі.
Якщо від об'єктивного спостереження за життєвою ситуацією немає стимулюючого стимулу для цього розвитку, спостереження слід обговорити з лікарем. Зверніться до лікаря якомога швидше, якщо ваш зір порушений. Контрольний візит також має відбутися, якщо зацікавлена особа страждає від порушень в області ротової порожнини або придаткових пазух. Почервоніння в роті, порушення смаку, а також герпес - попереджувальні сигнали організму і потребують медичної допомоги.
Лікування та терапія
Лікування Дефіцит цинку можна зробити через зміну дієти та пероральне заміщення харчовими добавками.
У більшості випадків дефіцит цинку може бути швидко компенсований. У деяких випадках дефіциту цинку - наприклад, при важкому діабеті або хронічному захворюванні навколишнього середовища через забруднення важкими металами - можна розглянути постійне введення добавок цинку. Дефіцит цинку також слід компенсувати в старості або під час вагітності та годування груддю.
профілактика
Як розумна профілактика проти Дефіцит цинку адекватне харчування через харчування має сенс. У той же час необхідно виключити надмірне руйнування цинку.
Повна відмова від м'яса так само відповідає за дефіцит цинку, як і масове споживання фосфатсодержащих напоїв кола або готових страв. Крім того, певні дієти для схуднення та дієти для схуднення можуть спричинити дефіцит цинку. Слід уникати алкогольних напоїв, наскільки це можливо, щоб запобігти дефіциту цинку. Вони заважають засвоєнню цинку, але також забезпечують більшу екскрецію цинку.
Запальні захворювання слизової оболонки шлунка та кишечника - наприклад, виразковий коліт або целіакія - необхідно лікувати, щоб уникнути подальшого дефіциту цинку.
Догляд за ними
Подальше догляд за дефіцитом цинку залежить від причин дефіциту. Якщо дефіцит цинку можна віднести лише до дієти з низьким вмістом цинку, слід подбати про те, щоб мінерал адекватно засвоювався через їжу навіть після успішного лікування. Регулярне споживання продуктів, що містять цинк, таких як червоне м'ясо, риба, морепродукти, молоко та молочні продукти, а також продукти з цільнозернового зерна на основі закваски ефективно запобігають майбутні симптоми дефіциту.
Постраждалі вегетаріанці або вегани можуть альтернативно включати в свій раціон постачальників цинку на рослинній основі, таких як горіхи, сочевиця, олійні культури та біла квасоля. Оскільки організм людини може засвоювати цинк з рослинної їжі набагато бідніше, ніж цинк з тваринної їжі, в цьому випадку потрібні більші кількості. При загальному різноманітному харчуванні ті, хто страждає, можуть тривалий час підтримувати баланс цинку.
Однак дієтичні добавки, які приймалися коротко для лікування гострого дефіциту, слід вживати лише протягом більш тривалого періоду після консультації з лікарем. В іншому випадку існує ризик однаково шкідливого надлишку мінералу. Це може призвести до отруєння цинком з постійними пошкодженнями. Якщо причини дефіциту цинку можуть бути виявлені у зв'язку з іншим основним захворюванням, подальший догляд ґрунтується на відповідній клінічній картині та її прогнозі. Якщо хвороба успішно лікується, додаткової подальшої допомоги зазвичай не потрібно.
Ви можете зробити це самостійно
Найважливішим заходом самодопомоги при дефіциті цинку є послідовна зміна раціону. Людина, яка постраждала, повинна споживати більше продуктів тваринного походження, оскільки цинк в основному міститься в них. З іншого боку, цинковий рослина не може легко засвоїтися організмом. Однак вегетаріанці та люди з підвищеними потребами також можуть вживати цинк у вигляді дієтичних добавок. Добову дозу 10 мг не слід перевищувати з такими препаратами. Крім того, їх не слід приймати разом з іншими харчовими добавками, а скоріше через дві-три години.
В іншому випадку доцільно їсти субпродукти та червоне м'ясо, наприклад яловичину, оскільки вони мають особливо високий вміст цинку. Такі продукти, як молочні продукти, різні олійні насіння, гарбузове насіння, горох, біла квасоля, сочевиця, горіхи, вівсяна каша, риба та морепродукти, також особливо багаті цинком.
Раціон повинен бути різноманітним і різноманітним. Однак слід уникати продуктів промислового виробництва, таких як готові продукти або фастфуд. Такі напої, як кола, також не рекомендуються, якщо у вас є дефіцит цинку. Постраждалі курці повинні повністю зменшити або кинути палити. У них підвищена потреба в цинку. Крім того, слід спочатку утриматися від вживання алкоголю.
.jpg)
