Спортивні травми

Спортивні травми і Спортивні аварії - це фізичні пошкодження всіх видів, які отримують спортивні рекреаційні та змагальні спортсмени. Форма травм істотно відрізняється від травм, таких, як ті, що трапляються в повсякденному житті. Якщо взяти участь у всіх аваріях в цілому, то на спортивні аварії припадає 20%. Це відповідає щорічній кількості близько двох мільйонів німців. Слід розрізняти надмірні травми та гострі спортивні травми. Якщо пошкодження від надмірного використання підлягає досить підступному процесу, коли травма не може бути віднесена до справжньої аварії (наприклад, ахіллового тендиніту), гостре пошкодження є наслідком раптового інциденту (наприклад, падіння).

причини

Фізіотерапія особливо корисна при спортивних травмах. Напружені м’язи розпушуються, лактат скорочується, на ранній стадії ідентифікуються і лікуються дрібні м’язові сльози.

Причини a Спортивна травма або один Спортивна аварія можуть бути дуже різноманітними. Тут можна помітити, що причини травм у спортсменів-аматорів відрізняються від тих, що мають спортсменів-змагань. Травми, які слід діагностувати у спортсменів-рекреантів, часто грунтуються на недостатньому потеплінні або фізичному дефіциті спортсмена. Завищення власних спортивних показників часто призводить до зниження продуктивності в довгостроковій перспективі (наприклад, біг на витривалість, гірські лижі).

Результат - неправильна техніка, яка може призвести до серйозних травм. Крім того, неадекватне або неадекватне спорядження (наприклад, гірський велосипед) та відсутність спеціального одягу (холодного, мокрого тощо) є причиною багатьох спортивних аварій. З іншого боку, спортивні травми у спортсменів, що змагаються, часто є наслідком надмірного навантаження на організм та недостатнього загоєння травми.

Часті та типові спортивні травми

Типовий і поширений Спортивні травми і Спортивні аварії це синці та розтягнення (35,5%), розтягнення (28,4%) та травми зв’язок, сухожиль та м’язів (20,3%). Гострі спортивні травми характеризуються явною подією з негайним виникненням болю, точною локалізацією болю та появою впізнаваних симптомів (набряк, синці, почервоніння тощо).

Синці та розтягнення є типовими наслідками спортивної травми і викликані, наприклад, ударом, ударом чи падінням. У разі контузії тканина здавлюється, тоді як розтягнення (викривлення) завжди впливають на суглоб.

Уражена система зв’язок перенапружена надмірним рухом і наслідком є ​​невеликі розриви зв’язок. У результаті витікання плазми крові в тканину викликає набряк, почервоніння та синці.

Розтягнуті зв’язки або сльози в плечах, колінах, пальцях тощо часто також викликані неконтрольованими рухами за межі норми. Практично для кожного виду спорту є свої типові структури травм та симптоми перевантаження.Тож перевантаження окремих груп м’язів годинами одноманітними рухами неминуче. Залежно від спорту зв’язки, сухожилля і м’язи піддаються різному стресу. Травми ніг і стоп трапляються під час таких видів спорту, як Сквош, футбол або лижі особливо популярні.

Розрив сухожилля Ахілла, наприклад, викликає гучний звук, схожий на батоги. Спорти, в яких в основному задіяні верхні кінцівки, такі як плечі, руки та руки, також більш чутливі до травм (наприклад, розірване сухожилля пальців від нападу волейболу).

Симптоми, недуги та ознаки

Найрізноманітніші травми можуть виникати через численні заняття спортом та пов'язані з цим навантаження на кістки, м’язи, сухожилля та зв’язки. Часто симптоми, що виникають, дозволяють швидко зробити висновок про тип травми. Розірвана хрестоподібна зв’язка в коліні часто видає клацання звуку.

На коліні утворюється значна набряклість, також можна побачити синці. Хода стає нестійкою через відсутність стійкості суглоба. Симптомами розірваної м’язової клітковини є раптом відчуття різкого болю і через короткий час сильний синець.

Уражені м’язи вже не можуть бути навантажені. Ознаками травми меніска є сильний, колючий біль і набряк в області коліна. Якщо травмується медіальний меніск, біль виявляється при згинанні та скручуванні. Якщо розрив між верхньою та нижньою гомілкою болить, це свідчить про травму зовнішнього меніска.

Синяк - це хворобливий набряк із синюватим знебарвленням. Симптоми синяка в плечі можуть проявлятися як стирання, синці та синці. Уражене плече може рухатися лише обмеженою мірою через біль. На порушену гомілку вказують шліфуючий шум, набряки, синці та сильний біль.

Якщо містки зміщені, можна виявити деформації гомілки. Відкритий перелом видно через м'яку тканинну рану зовні. Симптомами струсу мозку є запаморочення, нудота, блювання та головний біль. Зацікавлена ​​особа, можливо, втратила свідомість на короткий час і може скаржитися на прогалини в пам’яті.

Ускладнення

Ускладнення зазвичай виникають після спортивних травм, якщо травма не лікується неадекватно або якщо тренування занадто рано розпочинається. Під час фази загоєння травмованих м’язових волокон сполучна тканина перетворюється на рубцеву тканину, яка набагато менш еластична, ніж м’язова тканина. Занадто раннє та сильне опромінення призводить до подальших сліз і кровотеч, що призводить до нових рубців.

У перспективі це суттєво обмежує працездатність м’яза і часто може бути відновлено лише за допомогою хірургічного видалення рубцевої тканини. Обширні синці та синці часто пов’язані з внутрішньом’язовою кровотечею, яка, якщо її не лікувати, може викликати хронічне запалення в області травми. При несприятливих обставинах це призводить до відкладення кальцію, які можуть руйнувати та погіршувати рухливість (міозит оссифіканс).

Якщо біль і обмежена рухливість зберігаються протягом тижнів, необхідно розглянути операцію. Прийом ліків, що розріджують кров, сприяє виникненню синдрому відсіку після м'язової контузії: масивна кровотеча в м’яз може пошкодити нерви та судини, а адекватне харчування м’яза вже не гарантується.

Загибель м’язової тканини зазвичай можна запобігти лише хірургічним шляхом. Ускладнення зламаних кісток можуть включати запалення, порушення загоєння ран, симптоми паралічу та порушення чутливості. У рідкісних випадках хворі розвивають хворобу Судека як тривалий наслідок, який характеризується сильним болем, чутливістю до дотику та обмеженою рухливістю.

Коли потрібно звертатися до лікаря?

Якщо ви отримали спортивну травму, вам слід обов’язково звернутися до лікаря для уточнення симптомів. Можуть бути глибші травми, які спочатку проходять непомітно. Однак у довгостроковій перспективі вони можуть призвести до постійного знецінення. Щоб уникнути вторинних захворювань або пошкоджень протягом усього життя, доцільно своєчасно уточнити отримані травми. Якщо наявні скарги збільшуються за обсягом та інтенсивністю, необхідно якомога швидше відвідати лікаря. Якщо є обмеження в русі, відкриті рани, біль або набряк, потрібен лікар.

Діагноз необхідний і повинен бути складений індивідуальний план лікування. Особлива обережність потрібна при відкритих ранах, у важких випадках вона може навіть розвинутися. Таким чином, існує потенційний ризик для життя відповідної людини. Догляд за стерильними ранами необхідний для запобігання отруєння крові. Зокрема, конкурентоспроможним спортсменам слід звертатися за консультацією до лікаря, навіть при незначних спортивних травмах. Лікар невідкладних станів необхідний у разі порушення свідомості, порушення кровообігу або посилення запаморочення.

Є внутрішні травми, які, якщо їх не лікувати, можуть призвести до незворотних пошкоджень. У випадку легких та важких спортивних травм слід провести обширне обстеження, щоб перевірити поточний стан здоров’я. Це єдиний спосіб виключити можливість тривалих розладів або зниження фізичної працездатності.

Лікарі та терапевти у вашому районі

профілактика

Спортивні травми і Спортивні аварії можна запобігти різними способами. Однак стовідсоткового попередження травм ніколи не можна досягти. Ризик отримання травм лише знижується.

Спортивні травми часто спричинені помилковим честолюбством, непомірливістю і перевантаженням, завищенням власних можливостей або поганими або відсутніми матеріальними умовами. Особливо це стосується спортсменів-рекреаторів. Якщо цим компонентам приділити достатню увагу, ризик тілесних ушкоджень зменшується в багато разів. Так зване розтягнення, або активне розігрівання м’язів, сьогодні є суперечливим у науці. Тому кожен повинен оцінити для себе, чи має місце розминка сенс для занять спортом (наприклад, гімнастика, балет тощо).

Найбільш ефективним методом захисту свого тіла від спортивних травм є силові тренування, які супроводжують заняття спортом. Силові тренування підвищують вашу працездатність, м’язи захищають суглоби і тим самим знижують сприйнятливість до травм. Слід зазначити, що силові тренування включають в себе спорт-специфічні, в основному, напружені групи м’язів.

Однак вторинні напружені м’язи не повинні залишатися без уваги для запобігання м'язового дисбалансу. Наприклад, сильні основні м’язи потрібні майже в кожному виді спорту. З іншого боку, руки і ноги можуть лише оптимально і ефективно розвивати силу проти зовнішнього опору, якщо тулуб пропонує їм стійкий упор. За допомогою силових тренувань, крім нарощування сили, досягається взаємодія сили, витривалості та координації, крім запобігання травмам, також сприяє підвищенню працездатності.

Догляд за ними

М'язи розбиваються, захищаючи уражену частину тіла після травми. Тому необхідна обережність при поновленні тренувань. Попередній ліміт продуктивності потрібно спочатку досягти повільно. Надмірне напруження не повинно відбуватися під час перших навчальних підрозділів.

Тренування зі зниженою інтенсивністю можна використовувати для нарощування м’язів після травми. У багатьох випадках корисна також фізіотерапія, в якій спеціально тренуються м’язи, уражені дегенерацією. Достатнє розігрівання м’язів завжди повинно відбуватися перед самим спортом.

Після спортивної травми це ще важливіше і тому не нехтувати. Після тренування може відбутися так зване «охолодження», під час якого м’язи деякий час напружуються в нижньому діапазоні інтенсивності. Це запобігає нездоровому вкороченню м’яза.

Залежно від місця пошкодження, носіння підтримуючої пов’язки може запобігти подальшому травмуванню. Однак слід зазначити, що підтримка може спричинити менше тренування м’язів. Поєднання помірних тренувань та цільових фізіотерапевтичних вправ зазвичай є найкращим вибором.

Ви можете зробити це самостійно

Спортивні травми - поширене явище, особливо серед активних спортсменів, і їх можна легко лікувати за допомогою самодопомоги. Однак обов’язковою умовою самодопомоги є те, що при підозрі на поломку або тріщину конструкції необхідно звернутися до лікаря і такий діагноз підтверджений або виключений.

Спортивні травми часто пов’язані з болем і набряком, які слід стримувати якомога швидше. Охолодження є важливим фактором у цьому контексті. Важливо стежити за тим, щоб лід не розміщувався безпосередньо на ураженій ділянці, як суглоб, щоб уникнути поверхневих травм ділянки шкіри. Підвищення суглоба також корисне, оскільки воно зменшує приплив крові, і це часто може запобігти масштабний набряк.

Рани потрібно обробляти таким чином, щоб зупинилася не тільки кровотеча, але і щоб в них не було частинок, таких як бруд або розбите скло. Таким чином можна прискорити регенерацію і часто значно знизити ризик зараження в ураженій зоні. Перев’язування більших ран важливо. Захист дуже важливий в контексті самодопомоги. Зокрема, спортсмени, як правило, повертаються до тренувань та змагань занадто рано, коли вони зазнають спортивних травм і ризикують, що стара травма може відчути себе знову.