Сидіти

Одне з основних поглядів людей - це Сидіти. Діти вчаться сидіти у віці від п’яти до дев'яти місяців.

Що сидить

Верхня частина тіла випрямлена в цій позі, і більша частина ваги спирається на зігнуті стегна або сідниці. Людина сидить на твердій поверхні, наприклад, на предметі меблів, зробленому для цієї мети.

Це положення є дуже зручним і розслаблюючим, оскільки дозволяє гомілки розміщуватися в різних місцях або підпиратися верхню частину тіла. Крім того, розслабляються суглоби та м’язи, а маса тіла розподіляється на великій площі.

Коли дитина починає сидіти одна, вона намагається налагодити контакт із зовнішнім світом. Сидіти набагато простіше і зручніше, ніж стояти або бігати, саме тому малюки першими навчаються.

Функція та завдання

Багато людей щодня виконують діяльність, яка відбувається, сидячи. Тут слід враховувати кілька речей: спинка, а також сидіння крісла на роботі повинні бути правильно сформовані та пристосовані до тіла. У нижній та середній частині спинка повинна підтримувати спину людини, щоб можна було правильно підтримувати поперекову область та хребет.

Не тільки, щоб ваші сідниці були на сидінні, ваші стегна також повинні бути підтримані. Ви повинні сидіти вертикально, коліна та лікті під прямим кутом. Відповідна висота сидіння та ширина сидіння повинні бути адаптовані індивідуально. Підлокітники також є перевагою, тому тіло може краще розслабитися під час фази сидіння.

Оскільки багато заходів можна проводити лише сидячи, ви не можете обійтися без цього. Однак з клиновою або пересувною подушкою сидіння можна зробити набагато зручніше спини і зручніше.

Клінова подушка складається з пінопласту, який має клиноподібну форму і покритий тканиною. Ці подушки випускаються різної форми та розмірів і в основному мають висоту від 10 до 12 см. Сидіння підняте так, щоб спинка була прямою і вертикальною.

Тим не менш слід уникати годин безперебійного сидіння. Стоячи і рухатися між ними дуже допомагає. Сидіти більше 20 хвилин одночасно - це нездорово, оскільки це призводить до недопостачання міжхребцевих дисків. Тому добре стояти якомога частіше, будь то по телефону або під час отримання файлів. Також корисно гуляти, думаючи. Ще один варіант - використовувати стоячий стіл. Є такі, які варіативно підходять для сидіння і стояння.

Ви можете знайти свої ліки тут

Хвороби та недуги

Значна частина людства витрачає багато годин на день сидячи. А якщо це не в офісі, то в машині або вдома. Зрештою, це нічого, крім здорового: якщо сидіти занадто багато, ви вмираєте раніше.

Сидіння занадто довго шкодить організму і збільшується ризик серцево-судинних захворювань. Так само люди, які сидять тривалий час, ризикують захворіти на рак або діабет.

Сидіння тривалих періодів також дуже погано впливає на вени на ногах. У положенні сидячи кров легше просочується в ноги і тим самим напружує кровоносні судини. Причиною цього є те, що насос для литкових м’язів можна використовувати мало, коли сидите. Він активний при ходьбі, оскільки людина з кожним кроком напружує литкові м’язи. Потім він тисне на вени в області, яка відкачує кров з ніг назад до серця. В результаті, коли сидите, кров може накопичуватися у венах, а ноги можуть набрякати.

Дуже тривалі періоди сидіння, наприклад, в літаку, можуть призвести до тромбозу або утворення згустку. Хороший кровообіг необхідний, щоб уникнути варикозу. Але не кожен, хто сидить занадто довго, отримує варикозне розширення вен.

Всі знають жорстке і напружене відчуття після цілого дня на стільці. При сидінні кров тече набагато повільніше, вона накопичується і вміст кисню зменшується. Крім того, невикористані м’язи з часом втрачаються, а обмін речовин в клітинах знижується. Для клітин людського організму дуже важливо постійно рухатися.

Навіть фізичні навантаження автоматично не компенсують небезпеки тривалих періодів сидіння. Тим не менш, фізичні вправи залишаються здоровими, а щоденна прогулянка дуже корисна для організму.