Фази сну

Сон - важливий аспект життя кожного, а дорослі сплять близько 6 - 8 годин на день. Епізод можна розділити на кілька Фази сну будова. Спокійний сон може відігравати важливу роль у загальному здоров’ї.

Що таке фази сну?

Існує два основні типи сну: сон REM і сон без REM. Сон без REM, у свою чергу, можна розділити на подальші фази.

Зазвичай існує чотири цикли фаз сну протягом однієї ночі. Чим більше часу проводиться уві сні, тим довше стають епізоди REM. У той же час вони представляють час, коли люди втягуються у більшість мрій.

Таким чином сон - це зміна різних фаз. Глибокий сон слідує за фазами сну, які, в свою чергу, можна ненадовго перервати. Загалом епізод триває близько 90 хвилин. Люди прокидаються в середньому в 28 разів. Однак якщо перерва триває менше 3 хвилин, явище наступного ранку не записується в пам’яті.

За допомогою певних медичних пристроїв можна стежити за сном і контролювати, в якій фазі знаходиться людина. Такі обстеження проводяться в лабораторії сну за допомогою ЕЕГ. ЕЕГ вимірює мозкові хвилі і фіксує повністю диференційоване зображення нервової діяльності у стані неспання. Деякі скарги та хвороби роблять перебування в лабораторії сну неминучим.

Функція та завдання

Сон допомагає організму відновитися. Коло завдань, пов’язаних з нічним спокою, ще не вивчено повністю. Однак, безумовно, це те, що мозок не відпочиває під час сну. Натомість вона зайнята обробкою вражень, переживань та досвіду, зібраних протягом дня.

Для деяких людей цей процес частково виражається в омріяному. Мозок розрізняє важливу та неважливу інформацію. Зберігаючи відповідне, воно видаляє невідповідні лінії думки. Такий процес обробки неможливий протягом доби.

Щоб уникнути галюцинацій, мозок необхідно відокремити від усіх подразників, як це відбувається вночі. У фазах сну, що вивчене також обробляється і закріплюється в мозку, що позитивно впливає на ефект навчання.

Інші завдання сну - зміцнення імунної системи, регуляція обміну речовин, вивільнення гормонів росту і розслаблення психіки.

Фази глибокого сну особливо важливі для розслабленого почуття наступного ранку. По-перше, проте настає фаза сну. Тут можна спостерігати зміну мозкових хвиль. Вони працюють довше і повільніше.

Однак фаза засипання являє собою перехід, тому сплячі можуть легко прокинутися в цьому епізоді. Сприйняття сенсорних вражень знижується і організм вже починає розслаблятися. Сердечний ритм і дихання загалом стабілізуються, а м’язи втрачають напругу.

Перший етап фази No-REM іноді займає лише кілька хвилин. Ослабленість м’язів може призвести до посмикування м’язів, що часто сприймається як відчуття падіння.

На другій стадії фази No-REM поступово починається глибший сон. Поки очі рідко рухаються, активність мозку збільшується. У цій фазі сновидінь менше. Якщо вони роблять себе помітними, часто можна посилатися на реальну подію.

Етап 3 продовжує другу фазу епізоду No-REM і завершується фазою глибокого сну. Тут відбувається активне відновлення різних структур організму. Тіло перебуває в стані максимального розслаблення. Діяльність мозку та очей знижується до низького рівня, дихання та серце регулярно рухаються. Найскладніший час розбудити сплячого - це під час фази глибокого сну.

Ви можете знайти свої ліки тут

Хвороби та недуги

Більшість німців вже ознайомилися зі скаргами під час засинання або засинання. Існують різні типи порушень сну. Однак у цілому вони виражаються низькою якістю нічного відпочинку. Постраждалі люди часто відчувають себе втомленими, змученими та безсилими. Здатність до концентрації обмежена, тоді як дратівливість часто передбачає більш високий рівень.

Ритм сну може бути порушений з різних причин. До них відносяться, наприклад, робота в зміну, депресія та інші важкі рішення, які підкреслюють психіку.

Більшість людей із безсонням мають безсоння (безсоння). З одного боку, виникають труднощі із засинанням, з іншого боку, сон часто переривається фазами, в яких зацікавлена ​​особа прокидається. Тож наприкінці ночі відчувається недолік сну. Інші пацієнти, навпаки, знаходять сон рано, але проводять його дуже неспокійно і прокидаються рано вранці.

Безсоння часто викликається звичками до життя. Підозрюється надмірне вживання кави та алкоголю, сигарет, певних ліків, а також хронічний біль, серцево-судинні скарги, гормональні фактори, головні болі та захворювання щитовидної залози.

З іншого боку, люди, які хропуть, часто не помічають переривання сну. Виникають паузи дихання, які можуть призвести до небезпечного для здоров’я апное уві сні. Це не тільки знижує якість сну хропіння, але і якість інших людей.

З іншого боку, неспокійні ноги не дають людям заснути через порушення руху. Постраждалі страждають від відчуття поколювання, яке часто сприймається як неприємне. Здебільшого симптоми полегшуються лише після того, як ви встаєте з ліжка і починаєте рухатися. Таким чином сон може бути перерваний кілька разів за одну ніч.