Як Пронація називається внутрішній поворот передпліччя і стопи. Це протидія супінації.
Що таке пронація?
Термін пронація використовується в медицині та анатомії для опису певних рухів кінцівок, таких як передпліччя та стопа. Назва походить від латинської. У перекладі з німецької мови pronation означає "повернути вперед" або "нахилитися вперед". Супінація утворює протилежну послідовність рухів до пронації.
Розрізняють пронацію руки або передпліччя та пронацію стопи.
Функція та завдання
Для пронації передпліччя важливі кістки локтевої кістки (променевої кістки) та променевої (спиці). Якщо відбувається пронаційний рух передпліччя, рука повертається всередину. Якщо рука витягнута, а долоня спрямована вгору, відбувається обертання таким чином, що долоня спрямована вниз, поки великий палець рухається до тіла. У ході цього руху рука і передпліччя обертаються.
Пронація передпліччя стає можливою відповідною мускулатурою передпліччя. Їхній підхід або походження можна знайти на спиці та ульні. М'язи, про які йдеться, - це м'яз брахіорадіаліса (м'яз спинки верхньої руки), м'яз пронатора (кругла внутрішня токар) та м'яз пронаторного квадрата (квадратний поворот всередину). Крім цього, суглоби articulatio radioulnaris distalis і articulatio radioulnaris proximalis також сприяють руху.
Пронація також відіграє важливу роль у стопі, де вона виникає біля щиколотки. Відразу після того, як ступня вдариться об землю, вона повертається всередину. У цьому процесі зовнішня стопа рухається у напрямку вгору, тоді як середня стопа стопи спрямована вниз. Руху біля п’ят немає. Це змушує стопу зігнутися всередину.
До м'язів, що беруть участь у пронації стопи, відносяться розгинач digitorum longus (довгий розгинач пальців ноги), peroneus brevis (короткий м'яз малогомілкової кістки) і м'яз лопатки peroneus (довга фібула). Два останніх м'язи є основними м'язами пронації стопи.
Пронація стопи накладається на дорсифлексію (рух у напрямку до задньої частини стопи) та викрадання (розгинання ноги).Це можна простежити до положення осі руху нижньої щиколотки. Якщо три рухи дорфлексії, викрадення та пронації накладаються, це називається еверсією.
Пронація пригнічує рухи стоп і являє собою природний рух у напрямку всередину. Пронація відіграє важливу роль у бігу. Виробники кросівок випускають різні моделі, які підходять для нейтральних бігових бігунів, супінаторів і надпронаторів.
Хвороби та недуги
Пронація може мати негативний вплив за певних обставин. У таких випадках йдеться про надмірність. Це призводить до неправильного навантаження на стопу під час бігу. Якщо під час руху кочення стопа повертається всередину, це не є проблемою і вважається нормальним. Однак якщо навантаження на устілку інтенсивніше, ніж навантаження на підошву, це надмірне навантаження. Це іноді може призвести до сильного дискомфорту сухожиль і колін, що особливо стосується бігунів.
Завищення, як правило, викликається вродженою дугоподібною дугоподібною ногою. Зовнішній край стопи трохи піднімається, тоді як внутрішній край стопи трохи опускається. Причини такої невідповідності - це недостатність м’язів стоп і слабкий зв’язковий апарат. Не рідко бігуни, які мають стукітні коліна, також мають тенденцію до надмірного виснаження.
Оскільки більшість жінок мають більш широке тазове положення, в середньому частіше зустрічається надмірне збільшення. Інші можливі причини включають плоскостопість, ожиріння та інтенсивні симптоми втоми. Не рідкість бігуни страждають від перенапруження, які тільки почали бігати і чий опорний апарат не був достатньо навчений. Перенапруження стопи можна розпізнати за надмірним зносом з внутрішньої сторони взуття, що особливо стосується області великого пальця.
Іншим можливим перекосом, яке відбувається набагато рідше, ніж завищення, є недооцінка. Експерти також називають це супінацією. Навантаження веде не всередину, а назовні у зворотному напрямку. Супінатори мають тенденцію котитися назовні під час бігу. На зовнішній стороні кросівки можна помітити недостатність зносу. Порожня ступня - можлива причина недооцінки. Це призводить до збільшення навантаження на вагу на зовнішній нозі стопи. В результаті підвищується ризик виникнення тендиніту та інфекцій окістя.
Якщо є надмірність, існують способи ефективно протидіяти несогласуванню. Сюди входить вставлення спеціальних опор для пронації, які зменшують прокат всередину. Однак природна пронація не повинна страждати від підтримки пронації. Численні виробники кросівок зараз пропонують різноманітні підходящі моделі. Однак якщо є виражена надмірність, рекомендується носити вкладиш, який ортопед виготовляє індивідуально.
Також можливе лікування причин перенапруження. Для цього уражена особа спеціально тренує м’язи стоп і литок, щоб зміцнити їх. Крім того, техніку бігу слід удосконалити завдяки професійній підготовці.
