медитація

Колись там було медитація привілей духовних людей, які практикували систематичну самоаналіз та духовне занурення як частину своєї релігійної практики. Сьогодні існують численні методи медитації, які практикуються у численних релігіях. Існують як буддійські методи медитації, так і християнські - і ті, які розробив відомий лідер секти сучасності. Через внутрішню зосередженість, спостереження за диханням, співом мантр та іншими прийомами, що сприяють зануренню (медитації), розум слід заспокоювати і спостерігати за його діяльністю. Різні методи медитації присвячені різному змісту.

Що таке медитація

Медіація - це парасольовий термін для різних прийомів та форм духовного самоаналізу. Однією з цілей медитації є визнання іншого в собі та переживання єдності.

Термін медитація походить від лат. У широкому розумінні це означає «самоаналіз» або «споглядання» і є частиною духовної практики в деяких світових релігіях.

Це зонтичний термін для різних прийомів і форм духовного самоаналізу, наприклад, буддійської роздуми про свідомість, динамічної медитації Ошо, аналітичної медитації тибетців, якщо назвати лише декілька. У більш широкому сенсі також може бути живопис, транс-танці чи медитація Чи Чонг.

Однією з цілей медитації є визнання іншого в собі та переживання єдності. Ставши спокійним у медитації та спостереженні за собою, розум усвідомлює мінливість усіх речей та зв’язок із усім.

Функція, ефект та цілі

Слід використовувати різні медитативні методи в медитація визнати, між іншим, наскільки дріб'язкові, швидкоплинні та шкідливі речі управляє неконтрольованим розумом. Досвід чистого усвідомлення - одна з стислих цілей медитації.

Йдеться також про єдність та визнання зв’язності всіх речей. Дуалістичний розкол між его та іншим слід усунути за допомогою медитації. В довгостроковій перспективі медитація призводить до змін перспектив, до заспокоєння мозкових хвиль і внутрішнього спокою. Можна краще зрозуміти его та вищі стани свідомості за допомогою медитації.

Медитація вже не використовується лише в духовних контекстах. Він навіть може повністю відірватися від релігійного змісту. У цьому випадку медитація - наприклад, за моделлю Йона Кабата-Зінна - використовується в медичному та психологічному контекстах. Однак медитацію не слід розглядати як чисту техніку розслаблення.

Швидше терапевтично застосовувана медитація стосується уважного споглядання та переживання тиші, вивчення певних контекстів і досягнення різних станів занурення. При поглибленні медитації вони викликають зміну мозкових хвиль, дихання або серцебиття. Використання медитації без будь-яких духовно-релігійних посилань і виключно з лікувальною метою є суперечливим у релігійних традиціях, які ставлять медитацію в центр своєї практики.

У контексті наукових досліджень медитацію все більше досліджують на її зміст та ефекти. Кельн "Товариство медитаційних та медитаційних досліджень, напр." є лише одним із багатьох прикладів, за допомогою яких слід досліджувати різні наслідки медитації. У буддизмі медитація є центральною духовною практикою, без якої певних переживань неможливо зробити чи поглибити.

Ви можете знайти свої ліки тут

Ризики, побічні ефекти та небезпеки

Він абсолютно без ризиків, побічних ефектів та небезпек медитація досвід не зроблений. У традиційних та сучасних тибетських текстах неодноразово даються застереження не практикувати медитацію без досвідченого вчителя.

Люди з попередніми психічними захворюваннями особливо ризикують потрапити в психоз, панічну атаку, проблему тривоги або клінічну депресію через несподівані переживання в медитації. Духовні кризи, спровоковані надмірною практикою медитації, в традиційній медицині невідомі. Нерозуміна або надмірно практикована медитація може працювати у зворотному напрямку, ніж медитація.

Правильно застосована медитація, під керівництвом експертів, може бути особливо корисною для депресії, звикання, стресових розладів або психологічної нестабільності. Німецькі організації, такі як "Мережа духовного розвитку та кризової підтримки, напр." та "Інститут прикордонних областей психології та психічної гігієни" допомагають при проблемах, пов'язаних з медитацією.