Фаза сну

The Фаза сну це стан між сном і неспанням, який відомий як перша стадія сну і розслабляє як тіло, так і розум людини, щоб дозволити людині перейти у спокійний сон.

Під час фази засипання сплячий все ще реагує на зовнішні подразники і, отже, іноді знову відлякує від сну, але на цьому етапі частота пульсу, дихання та мозкова активність сну вже сповільнюються, що пов'язано з виробленням гормону сну мелатоніну Шишкоподібної залози.

Якщо фаза сну триває довше, ніж приблизно 20 хвилин, зазвичай спостерігається порушення сну, що в такій формі часто пов’язане із збільшенням споживання кофеїну, надмірним емоційним збудженням або надзвичайними фізичними навантаженнями.

Що таке фаза сну?

Медицина сну розуміє фазу сну як першу стадію сну. Після цього етапу слідує фаза легкого сну, дві фази глибокого сну та фаза сну, також відома як REM сон.

Це означає, що засинання - це найпростіша стадія сну коли-небудь і її найкраще розуміти як стан між пробудженням і сном. Сон все ще сприймає шуми і зорові або тактильні подразники навколо нього під час фази сну, але його дихання стає більш регулярним, мозкові хвилі працюють повільніше, пульс сповільнюється, а м’язи розслабляються.

Багато людей відчувають це розслаблення у вигляді смикаючих рухів, при яких з тіла звільняється остання напруга. У деяких також виникає відчуття завалитися в безодню під час засинання. Це почуття пов'язане в основному з органом рівноваги, який часто можна сплутати під час фази сну.

Функція та завдання

У фазі сну все тіло відпочиває і прокладається шлях до наступних фаз сну. Епіфіза також виробляє гормон сну мелатонін. Виробництво цього гормону починається, як тільки зорові нерви передають сприйняття нічних обставин до гіпоталамуса.

У фазі сну вироблення гормону сну досягає свого апогею, і сплячий переходить у стан між неспанням і сном. У цій проміжної стадії часто з’являються галюцинації, які іноді знову пускають сплячого і переривають фазу сну.

На відміну від фаз неспання, сплячий не усвідомлено сприймає фазу засинання. Фаза сну, таким чином, служить для того, щоб привести вас до фактичного сну. Це допомагає сплячому відпустити день, розслабитися і лягти спати.

Тому фаза сну має велике значення для загального самопочуття людини. Сон служить для регенерації клітин і регенерації органів, заряджає енергіями і обробляє переживання дня. Без засипання нічого з цього не було б задовільно можливим, адже тільки розслаблене тіло може перетворитися на справді спокійний сон.

Ви можете знайти свої ліки тут

Хвороби та недуги

В середньому фаза здорового сну триває близько 20 хвилин. Затримки, що відхиляються від цього, можуть мати значення захворювання і часто вказують на порушення сну. Особливо це стосується хронічно аномальних періодів сну. З іншого боку, значення, які відхиляються один раз, є абсолютно нормальними.

Зокрема, значно триваліші хронічні періоди засипання часто пов'язані з порушенням сну. Часто фахівець зі сну говорить про безсоння в цьому контексті. У багатьох випадках характеризуються труднощі із засинанням та безсоння, а отже, залежать від поведінки.Наприклад, деяким людям потрібні певні ритуали, щоб заснути, тому що звичка цього вимагає.

В інших випадках труднощі із засипанням пов'язані з неможливістю відпустити минулу добу, і в цьому випадку є психологічним явищем, яке також може бути пов'язане з психічними розладами. Пацієнти часто сприймають цю форму труднощів із засинанням як нестерпне обмеження власної якості життя, оскільки вони часто відчувають мучні думки, лежачи неспання годинами.

Дещо рідше, ніж психологічна причина, розлад сну ґрунтується на фактичному фізичному явищі, наприклад, недостатньому виробленні гормону сну через аномальну епіфізію. Іноді фізичний біль також причинно пов'язаний із засинанням або пацієнта лікують певними ліками від фактичної хвороби, що ускладнює його засинання.

Відчуття падіння або інших галюцинацій під час фази сну не мають значення захворювання. Ця форма розладу відома як міоклонія і вражає близько 70 відсотків людей протягом життя. Якщо міоклонус виникає часто або особливо інтенсивно і, таким чином, регулярно будить сплячого під час фази сну, то емоційне збудження, кофеїн або важка фізична робота в попередній день часто пов’язані з цим явищем. Ця форма порушення сну також нешкідлива і не потребує подальшого дослідження.

Вправи безпосередньо перед сном можуть спричинити проблеми зі сном. Тому експерти радять не ставити спортивні заняття у вечірні години, якщо це можливо. Якщо пацієнт відчуває втому протягом дня через проблеми зі сном або іншим чином порушений у своєму розпорядку дня, то спостереження в лабораторії сну може бути корисним. ЕМГ може виміряти потенціал під час фази сну як частину відвідування лабораторії сну та проаналізувати його на аномальні явища.