йога

йога або йога з одного боку є загальною технікою релаксації, а з іншого - індійським філософським вченням. Метою йоги є отримання знання про Бога або прагнення стати єдиним з Богом у формі союзу.

Що таке йога

Вправи з йоги здебільшого дотримуються цілісного підходу, який має на меті привести тіло, розум і душу в гармонію.

йога спочатку була однією з найважливіших філософських шкіл Індії і містила ряд окремих аспектів, таких як медитації та фізичні вправи (асани). Спочатку слово означало щось на кшталт ярмо, затягування або зав'язування, і це означало прив’язання інстинктів до тіла, щоб дати змогу стати єдиним з Богом. Основи йоги вже сформульовані в так званій Йога-сутрі, а Бхагавад-Гіта і Упанішади вже згадують цей термін.

Після того, як йога практикувалася виключно в Індії протягом тисяч років, вона перемогла в усьому світі за останні роки і зараз практикується майже в кожній країні світу. Однак, якщо говорити про термін йога, то багато людей в Європі сьогодні насамперед розуміють асани, фізичні вправи.

Крім того, у цей довгий період сформувалося багато шкіл йоги з різними теоріями та акцентами. Більш фізичні школи згруповані під загальним терміном Хатха Йога, Ійенгар Йога, розвиток індійського йогу BKS-Iyengar, це школа, яка дозволяє використовувати посібники у багатьох асанах. Сівандана йога розглядає себе як підсумок найважливіших систем йоги, а популярна йога Кундаліні намагається перш за все сприяти пробудженню сили Кундаліні.

Використання та застосування

Якщо ти йога практикується як окрема філософія, як медитація або "тільки" за станом здоров'я: Деякі основні фактори однаково стосуються всіх йогінів (практикуючих):

• Йога збільшує фізичну рухливість і тренує м’язи, сухожилля і зв’язки, а також гнучкість і почуття рівноваги.

• Йога дозволяє розвинути більш тонке відчуття власного тіла.

• Йога покращує поставу, зміцнюючи м’язи спини.

• Деякі види йоги допомагають краще контролювати гормональний баланс і можуть зробити менопаузу жінки більш приємною та сприятливою у підготовці до пологів та після вагітності.

Йога як техніка лікувальної релаксації

Вправи з йоги Звичайно, вони не замінюють візит до лікаря у разі серйозних захворювань, але, безумовно, можуть допомогти зменшити неспокій, стрес і проблеми зі сном, а також сприятливо вплинути на скарги, такі як нервозність або високий кров'яний тиск. Йога ідеально підходить для супроводу або доповнення медикаментозної терапії та щадного покращення результатів лікування.

Тому багато медичних страховок у Німеччині та інших країнах виплачують застрахованій особі субсидію за участь у курсах йоги, а численні компанії пропонують своїм працівникам участь у внутрішніх групах йоги за дуже сприятливих умов.

Вправи йоги для домашніх та йога-шкіл

Кому подобається бути регулярним йога Ви хотіли б попрактикуватися, вам слід шукати відповідну студію йоги (наприклад, у Берлінській Ієнгар Йозі) у вашому житті. Для початківців також є чимало інструкцій щодо легших вправ в мережі. (Наприклад, вправи з йоги або вправи йоги для Віді). Тому тут слід коротко обговорити лише три найпопулярніші вправи.

Сонячне привітання: Сонячне привітання дуже підходить для прогрівання (вранці або на початку заняття йогою). В ідеалі це робиться під час виходу на схід сонця. Це мобілізує суглоби, розтягує м’язи та зв’язки та активізує серце та кровообіг.

Собака: Ця вправа зміцнює і розтягує майже всі м’язи тіла. Перш за все, спеціально підтримуються грудні м’язи, ноги та руки.

Дерево: Також класична вправа, яка служить для тренування почуття рівноваги. Крім того, тренуються м’язи живота, сідниць і ніг.