мріяти

мріяти - нічні образи, іноді красиві, іноді хаотичні, іноді лякаючі.

Багато експертів з досліджень сну та снів вважають, що сни відображають досвід із повсякденного життя людей. Тому що речі, важливі для одного, трапляються і уві сні - і погані, і хороші.

Однак у тих, у кого часто спостерігається поганий сон, можуть розвинутися симптоми, з якими слід боротися за допомогою релаксаційних вправ або професійної допомоги.

До чого сниться

Сновидіння можна переживати на всіх фазах сну (засинання, пробудження, швидкий сон, сон NREM). Таким чином, сон - це психологічна діяльність, яку здійснює наш мозок, коли ми спимо. Він часто асоціюється з яскравими образами і викликає інтенсивні емоції. Після пробудження сновидіння часто може або не частково згадати свій сон.

Сни, які викликають страх чи переляк, - кошмари. Поняття кошмару походить з германської міфології. Там альбоми (ельфи) відповідали за погані сни. Один уявляв альбоми здебільшого на грудях сплячої людини, що викликало незручне відчуття тиску.

Якщо фантазійні образи та ідеї переживаються під час неспання, тобто у повному стані свідомості, їх називають мріями. На відміну від нічних снів, їх часто можна свідомо контролювати або навіть викликати відповідною людиною.

Увага спеціально сповзає від зовнішніх стимулів навколишнього середовища до внутрішнього світу фантазії. Таким чином, мріяння - це така форма трансу, яку люди можуть влаштувати собі.

Дія сну насправді часто неможлива (наприклад, політ) або хоча б малоймовірна (наприклад, зустріч зі знаменитістю). Але реальні речі чи події також можна обробити уві сні - наприклад, мріяти про свою улюблену їжу, поки людина перебуває на дієті.

Частота сновидіння, мабуть, приблизно однакова для всіх людей, але здатність запам’ятовувати це сильно відрізняється від людини до людини. Якщо ви хочете цілеспрямовано згадати свої мрії, ви можете, наприклад, підвищити інтенсивність сну і розширити свою пам’ять за допомогою медитації перед сном та ведення щоденника сновидіння.

Люди, яких часто мучать кошмари і хочуть придушити сновидіння, можуть приймати певні психотропні препарати, які забезпечують сон без мрій.

Функція та завдання

Досі невідомо, до чого саме сниться. Існують різні теорії та гіпотези, які залежать від наукового підґрунтя. Наприклад, дослідження мозку розглядає сни як фізіологічну відповідь на особливі нейронні процеси.

Навпаки, глибинна психологія розглядає сни як відображення підсвідомості. Однак, безумовно, це те, що під час сну мозок обробляє те, що пережив і дізнався протягом дня.

Тому деякі вчені підозрюють, що мозок змішує нову інформацію зі старою, а потім зберігає її. Тому це також повинно допомогти, наприклад, поєднати невелику перерву з 20 - 30-хвилинним сном після навчання. Уві сні, таким чином, обробляються теми, які займають сновидіння. Іноді таким чином можна знайти рішення для поточних проблем, які сновидіння не натрапило б на стан неспання.

Аналогічна теорія стосується підготовки уві сні до майбутніх життєвих ситуацій. Наприклад, маленькі діти дуже інтенсивно мріють у сні. REM сон - це найглибша фаза сну, в якій найбільше сниться. Він складає близько 20 відсотків загального сну.

REM означає швидкий рух очей, коли очі рухаються вперед-назад за закритими кришками. Це коли мозок працює найактивніше. Маленькі діти використовують його для обробки м’язових рухів або хапальних рефлексів, наприклад, які їм ще потрібні в подальшому житті.

Ще одне припущення, зроблене вченими, полягає в тому, що люди повинні навчитися уві сні вирішувати страхітливі ситуації і, якщо потрібно, долати страх.

Ви можете знайти свої ліки тут

Хвороби та недуги

Однак ті, хто довго сниться погано, також можуть розвинути хвороби та скарги. Особливо це стосується випадків, коли людину обтяжують повторювані кошмари. Якщо сновидіння вже не може вийти з голови, і тому ви наступного дня сумуєте або боїтеся, або постійно думаєте про це, або навіть боїтесь наступної ночі та наступного поганого сну, доцільна професійна допомога.

Стрес - це найпоширеніший пусковий механізм кошмарів. Але фільми та телесеріали чи штрихи долі також можуть призвести до подібних тривожних снів. Страх чи почуття провини обробляються далі уві сні.

Травматичні переживання, жорстоке поводження, зґвалтування або нещасні випадки можуть спричинити посттравматичний стресовий розлад і викликати кошмари. Постраждалі реагують на ці мрії незвично бурхливо, у них часто виникають такі симптоми, як серцебиття та неспокій. Якщо ці повторювані кошмари залишити без лікування, вони можуть тривати все життя.

Як захід, який можна здійснити без професійної допомоги, зарекомендував себе полегшення від повсякденного життя. Релаксаційні вправи забезпечують більш спокійний сон і позитивні почуття. Для посилення ефекту також можна додати професійні методи релаксації. Йога або медитація, а також прогресивне розслаблення м’язів також допомагають уповільнити повсякденне життя.