Мелатонін

Мелатонін є гормоном, який організм людини виробляє залежно від світлових умов навколишнього середовища. Він виконує функцію месенджера у складному контурі мозку, який регулює цикл сну-неспання протягом дня. Коливання виділення мелатоніну є результатом зовнішніх впливів або змінених обмінних процесів і можуть мати вирішальний вплив на якість сну.

Що таке мелатонін?

Хронобіологія займається дослідженням функцій, які організовують живі організми за циркадним (цілий день) ритмом повторюваних щоденних процедур. Живі істоти контролюють процеси, які відповідають циркадним ритмам за допомогою конкретних обмінних процесів.

Ці метаболічні процеси самі піддаються дуже різному впливу.Зовнішні умови навколишнього середовища, звички до життя, вік та індивідуальне функціонування організму - це фактори, що впливають на регуляцію біологічних процесів, керованих часом. Для людини ритм сну-неспання є одним з найважливіших циркадних циклів. Це залежить від вироблення мелатоніну в організмі.

Мелатонін - це гормон, який організм може синтезувати сам. Він діє як нейромедіатор. Нейромедіатори - це біохімічні месенджери, які відповідають за передачу подразників між нервовими клітинами та іншими клітинами. Чергування світлого і темного є визначальним зовнішнім таймером для виробництва мелатоніну.

Виробництво, освіта та виробництво

Найважливішим місцем вироблення гормону мелатоніну в організмі людини є шишкоподібна залоза (або епіфіз). Він належить до структур епіталамуса, який сам є частиною діаенцефалону. Тільки мелатонін в епіфізі сприяє сну, але кишечник і сітківка ока також можуть синтезувати гормон.

Виробництво мелатоніну є результатом функцій у складному контурі. Шишкоподібна залоза з'єднана з гіпоталамусом, який також входить до діаенцефалону. Світло-темні подразники, що підхоплюються сітківкою, передаються в гіпоталамус і звідти доходять до шишкоподібної залози. Під впливом світла шишковидна залоза гальмує синтез мелатоніну із сировини серотоніну.

Виробництво збільшується лише в темний час доби. Секреція мелатоніну в три рази вище вночі у людей старшого віку і до дванадцяти разів вище у молодих людей, ніж удень. Пік виплати досягається близько 3:00 ранку, хоча час дещо змінюється залежно від сезонів.

Функція, ефект та властивості

Мелатонін надає сну. Оскільки його вивільнення гальмується при денному світлі і воно в основному виробляється в темний час доби, то природна фаза сну людини відбувається вночі.

Глибокий сон, що сприяє мелатоніну, є вирішальним періодом для протікання важливих обмінних процесів. Хоча в цій фазі стимулюється вивільнення гормону росту соматропіну, який позитивно впливає на зміцнення сухожиль, сполучної тканини та м’язів, мелатонін має досить обмежувальну дію на багато інших функцій організму. Це стосується регуляції функції нирок та артеріального тиску, модулюючого впливу на загальні стресові реакції та функції статевих залоз.

Мелатонін також допомагає зв’язувати вільні радикали та запобігає руйнуванню клітин своїм антиоксидантним ефектом. Дослідження показують, що мелатонін може зв’язуватися з лейкоцитами і, таким чином, позитивно впливати на імунну систему. Мелатонін може надходити в організм ззовні. У Німеччині це препарат за рецептом.

Домашні засоби ↵ для сну
втручання У дозуванні 2 мг він затверджений для лікування первинних порушень сну у пацієнтів старше 55 років. Біодоступність спожитого мелатоніну становить 15%. Споживання повинно бути короткочасним, оскільки довгострокові наслідки ще не були достатньо досліджені.

Хвороби, недуги та розлади

Оскільки циркадна послідовність секреції мелатоніну піддається чергуванню світла і темного як таймера, коливання ритму денно-нічного прямо впливають на надходження гормону.

Такі екологічні умови, як довгі ночі та короткі дні нашого зимового часу та такі явища, як полярний день та полярна ніч, можуть впливати на хронобіологічний ритм та погіршувати регулярну частоту вивільнення мелатоніну. Наш сучасний спосіб життя, який накладає нічну роботу та міжконтинентальні рейси зі швидкими змінами часових поясів, також порушує послідовність зміни годин, що змінюються між днем ​​і вночі.

Зрештою, наш процес біологічного старіння також відповідає за те, що секреція мелатоніну з часом зменшується і виникає дефіцит доступності в організмі. Незалежно від їх причини, як знижене, так і підвищене вироблення мелатоніну може бути пов'язане з порушеннями сну та загальним дисбалансом у чергуванні фаз спокою та активності.

Хоча в основному омолоджуючі ефекти або навіть цілюща здатність від раку науково не підтверджені для додавання мелатоніну, короткочасне лікування допомагає перехопити наслідки симптомів дефіциту та полегшити порушення сну в особливих життєвих ситуаціях.

Ви можете знайти свої ліки тут