Брехати

Наступна стаття стосується основної позиції Лежачи. Після попереднього визначення показано, які завдання, функції та те, що використовує лежачи, виконує людина. Також обговорюються хвороби та недуги, які є наслідком поганої постави або пов'язані з цим положенням тіла іншим чином.

Що бреше?

Лежати - це фізична, людська діяльність. Він формує протилежний полюс до навичок стоячи та бігу. Ця активність не використовується для руху, але в основному використовується для фізіологічної регенерації.

Зберігання в цьому положенні завжди відбувається у зв'язку з обраним субстратом. Це можна обирати залежно від ситуації, але також культурно та індивідуально. З чистої підлоги можна вибрати різні форми диванів, ліжок або інших меблів, щоб запропонувати максимально високу якість комфорту для відпочинку.

В основному тіло людини знаходиться у приблизно горизонтальному положенні, паралельному певній основі. Самостійне рішення щодо позиціонування на позиції є таким же можливим, як і зовнішнє спонукання до позиції у випадку хвороби. Лежачи зазвичай також ініціює стан фізичного та психічного спокою сну. Слід розрізняти такі положення лежачи: положення спини, схили та бічне положення. Змішані форми та різні положення голови - це додаткові відмінності.

Функція та завдання

Сон - це фізіологічна необхідність, є однією з основних потреб людини і оптимально регенерується в лежачому положенні. Середня людина проводить третину всього свого життя лежачи. У такому положенні потрібен лише мінімум м’язової активності. Тому головне завдання цієї пози - дати людському тілу та розуму простір для регенерації. Протягом дня вага кожного тіла знаходиться на суглобах і м’язах людини, коли вони рухаються. У розгорнутому положенні опорно-руховий апарат звільняється від цієї ваги; м'язи звільняються з невеликими витратами енергії і можуть розслабитися.

Підходящі спальні прокладки у вигляді матраців, пристосованих до тіла, а також подушки та ковдру, адаптовану до температури, відіграють важливу роль у забезпеченні високого рівня функціональності. Метою є досягнення фізіологічно природного викривлення хребта в подвійному S. Важливими параметрами для цього є ступінь твердості матраца, а також висота подушки та відповідне лежаче положення.

Чим більша маса тіла, тим складніше повинен бути матрац. Лежачи на боці, таз і плече повинні бути здатні опускатися однаково глибоко, щоб хребет не провисав. Ортопедична подушка підтримує це. Жодна порожниста спина або перенапруження м’язів шиї не повинні відбуватися в положенні лежачи або лежачи. Опорні подушки під колінами для задніх шпал та на рівні стегон для тих, хто спить на животі, знижують ризик. Так м’язи тулуба можна максимально розслабити.

Часта зміна положення важлива для уникнення дискомфорту. Організм сам регулює це під час сну і забезпечує постійну оптимізацію постави. Середній сплячий рухається 60 разів за ніч із нормальним ритмом сну. Таким чином, запобігаються однобічні навантаження. Коли спина витягнута, міжхребцеві диски поглинають більше сну під час сну і таким чином регенерують хребетну систему. Вибір спального місця та положення лежачи з достатньою свободою рухів є визначальними для того, щоб гарантувати максимальну функціональність лежачого положення для тіла та розуму.

Ви можете знайти свої ліки тут

Хвороби та недуги

Непридатні лежачі поверхні та погана постава можуть викликати скарги та захворювання, які можна уникнути. Поширеним джерелом помилок є подушки, які не підтримують шийний відділ хребта, так що вони створюють перегин у шийному відділі хребта. Це може спричинити порушення кровообігу та тривале ураження нервів. Ні надмірне згинання через подушки, які занадто високі в положенні лежачи, ні перенапруження шийного відділу хребта через занадто плоскі подушки.

Положення схильного - це найбільш нездорове лежаче положення, оскільки воно сприяє порожнистому спині і високому хребцевому напруженню від обертання шиї. Природному виправленню лежачого положення та зміні положення під час сну не слід перешкоджати чи обмежувати. Це може статися, наприклад, якщо матраци занадто старі і утворюють поглиблення і тим самим запобігають розтягуванню хребта. Матраци слід замінювати через 10 років.

Висока фізична напруга і напруга в області шиї, плечей і попереку є загальними вторинними симптомами. Жорсткі кінцівки, сплячі, біль у попереку або лежачи на боці в стегнах, стегнах або колінах також можуть призвести. Поперекові та грижові диски в багатьох випадках призводять до згорбленої спини в ембріональному положенні.

Спину також слід тримати прямою під час відпочинку. Поза в неправильному положенні може призвести до утруднення засипання або частого пробудження. Це в свою чергу сприяє ожирінню та депресії, оскільки психіка та організм не можуть регенеруватися в достатній мірі. Фізіотерапевти виправляють ці погані пози. Тренування м’язів спини і живота (прямі і похилі) підходять для запобігання проблем зі спиною.

Лежати заздалегідь визначено для сну, але це також може бути наслідком зовнішніх впливів і хвороб. Важкі переломи, паралічі, розсіяний склероз та коматозні стани, серед інших, не дозволяють постраждалим людям сидіти, стояти чи ходити через відсутність контролю м’язів. Вони залежать від зовнішньої допомоги та допомоги, щоб зберегти низький ризик подальших вторинних захворювань. Тривале зберігання може призвести до погано загоєння ран (декубітусу) через недостатню фізичну фізичну навантаження та зменшення кровотоку при підвищеному тиску. Також існує ризик втрати м’язів, скорочення м’язів, зв’язок і сухожиль, а також жорсткості суглобів (контрактур).