хвороба

хвороба це не те саме, що витривалість, це частина умови. Стан означає фізичний стан людини, тобто здатність добре працювати протягом найдовшого можливого періоду. Фітнес-тренування можуть підвищити продуктивність.

Яка умова?

Стан не те саме, що витривалість, це частина умови. Стан означає фізичний стан людини, тобто здатність добре працювати протягом найдовшого можливого періоду.

Стан означає Ефективність у сферах сили, витривалості, швидкості, координації та гнучкості. Усі області перетинаються і можуть бути вдосконалені практикою. Індивідуальні умовні характеристики можна підвищити за допомогою дисципліни та послідовності. Повсякденне життя, особливо заняття спортом, пред'являють до нас різні фізичні вимоги.

Завдяки взаємодії нервової системи та м’язів сила змушує нас долати опір. Тренування з нарощування м’язів - лише одна форма силових тренувань і служить для підвищення витривалості сили та швидкості сили. Ті, хто має витривалість, можуть витримати навантаження довше або затримати зниження працездатності. Витривалість нерозривно пов'язана зі здатністю до регенерації.

Швидкість дозволяє нам якнайшвидше реагувати на стимули навколишнього середовища і негайно приводити себе в рух. Лікарі розрізняють елементарну та складну чуйність. Мобільність - основна вимога для хорошого фізичного стану. Еластичність м'язів і сухожиль необхідна для багатьох послідовностей руху і запобігає травматизму.

Функція та завдання

В основному ми знаємо фізичний стан у зв'язку зі спортом, але у кожного загальний стан. Це синонім фізичної працездатності та міра життєвої сили та здоров'я.

Стан знижується з віком, але може бути підвищений через тренування. Завдяки послідовним вправам ми можемо збільшити силу м’язів і працездатність наших органів, витривалість, швидкість, гнучкість і силу.

Основні рухові навички розподіляються по-різному у кожної людини, так що окремі спортивні таланти можуть кристалізуватися. Сила включає в себе максимальну силу, тобто найбільшу можливу силу, яка використовується для подолання опору. З іншого боку, швидкість сили - це здатність швидко та оптимально використовувати силу. Силова витривалість в свою чергу описує стійкість до втоми, як під час динамічного, так і статичного використання сили. Реактивна сила описує ексцентрико-концентричну швидку силу з найкоротшим зчепленням, як при розтягуванні, так і при скороченні м'яза. Якщо людина розвиває високий рівень напруги на початку навантаження, це в кінцевому підсумку називається вибуховою силою.

Кілька проявів розрізняють і з точки зору витривалості. Спортивна медицина розрізняє місцеву і загальну витривалість. Якщо активні не більше 14% скелетних м’язів, це місцева витривалість. Серцево-судинна система помірно напружена. Все, що перевищує це, належить до загальної категорії витривалості.

Що стосується швидкості, то розрізняють реактивність, швидкість руху та здатність прискорюватися. Рухливість описує властивість м’язів і суглобів вміти здійснювати рухи у значній мірі (амплітуда). Хороший приклад цього - вправи на розтяжку.

Гнучкість залежить від будови скелета і пов'язаного з ним опорного апарату. Здатність до розтягування залежить від еластичності м’язів і сухожиль. Активна рухливість описує діапазон руху при скороченні м’язів, пасивна рухливість описує максимально можливий діапазон руху, який можна досягти за допомогою зовнішніх сил. Мозок, центральна нервова система та скелет працюють разом у цілеспрямованій послідовності рухів для координації.

Ви можете знайти свої ліки тут

➔ Ліки від порушення концентрації

Хвороби та недуги

Фізичні та психологічні властивості та характеристики людини успадковуються і впливають на навколишнє середовище. Фізичну працездатність та витривалість можна підвищити за допомогою вправ, але спочатку повинна бути присутня важлива характеристика особистості: воля чи мотивація. Тільки при достатній мотивації буде забезпечена енергія, необхідна для здійснення напруженої діяльності.

Під час тренувань стимул виробляє більш-менш ефективну адаптацію організму. Це в свою чергу визначає структуру, обсяг та інтенсивність навчальних підрозділів. Навчання за умовами можуть бути розроблені відповідно до інтенсивності, ступеня, тривалості та щільності навантаження.

Для того, щоб мати можливість займатися спортом, необхідні також розумові передумови. Спортсмену потрібні мотивація, когнітивні, вольові та соціальні навички. Ті, хто має вольові здібності, можуть виступати під напругою та із зовнішнім опором.

Такі захворювання, як розсіяний склероз (РС), а також спосіб життя, можуть негативно впливати на придатність. Давно відомо, що алкоголь та нікотин знижують спортивну витривалість та працездатність.

Зниження стану через алкоголь значне. Фази регенерації після сп’яніння також тривають значно довше, ніж для людини, яка нічого не випила. Куріння неминуче впливає на працездатність організму, оскільки тютюновий дим викликає поганий приплив крові до легенів і бронхів. Оскільки менше кисню потрапляє до легенів, органи погано забезпечуються поживними речовинами.

Ті, хто швидко виснажується, тобто мало сил і витривалості, також втрачають якість життя. Людям з дефіцитом витривалості важче потрапляти через повсякденну роботу чи щоденну роботу вдома і часто не вистачає сил на дозвілля.

Але навіть люди з РС можуть покращити своє становище через навчання. Звичайно, рівень фізичної підготовки конкурентоспроможного спортсмена не є ціллю, але пацієнт відновлює якість життя, покращуючи витривалість. Ті, хто відчуває себе пристосованими, знову мобільніші та роблять більше.

Навіть після тривалої гострої хвороби тренування на витривалість можуть знову змінитися. Інтервали вправ повинні бути адаптовані до фізичних умов. Тренування посилює кровообіг, стабілізує імунну систему та артеріальний тиск.