Рука миші (синдром RSI)

Діагноз Рука миші або Синдром RSI (Повторне пошкодження напруги) - це біль у шиї та кисті рук, що викликається щоденною роботою за комп’ютером. Чи потрібно змінити роботу чи є шанс на відновлення?

Що таке миша рука?

Сучасне явище руки миші виявляє гострі ознаки перевантаження, такі як тягнення в руку, з якою миша управляється. Якщо ці попереджувальні знаки не дотримуються або не лікуються, подальша скарга загрожує.
© Ральф Гейт - stock.adobe.com

А Рука миші або Синдром RSI виникає, коли область шиї-плеча та руки постійно перевантажена. Особливо ймовірно, що секретарі мають це захворювання.

З цієї причини руку миші в технічному відношенні також називають синдромом повторюваних деформацій деформації (синдром РСІ). Рука миші проявляється спочатку дискомфортом і втратою сили руки. Помітно: біль виникає лише пізніше. Іншими ознаками синдрому RSI є поколювання або оніміння в пальцях, руках або передпліччі, які згодом призводять до більш-менш сильного болю.

Суглоби в руках, руках і плечах можуть жорсткість. Особливо вранці мишача рука часто має болісні та холодні руки. Рука миші також може викликати спазми м’язів та некоординацію у відповідних кінцівках.

причини

З Рука миші часті письменники особливо страждають. Сюди входять як копірайтери, так і графіки та журналісти. Ви щодня сидите перед своїм комп’ютером багато годин і робите тисячі кліків мишею. Ці постійні послідовності рухів у часі перевантажують сухожилля, м’язи та нерви.

Крім того, навколишня тканина постійно подразнюється. Робоча станція, не ергономічна, часто викликає синдром RSI. Рука миші також викликана стресом, поганою обізнаністю тіла та великим навантаженням. Неправильна постава також може призвести до синдрому RSI.

Симптоми, недуги та ознаки

Сучасне явище руки миші виявляє гострі ознаки перевантаження, такі як тягнення в руку, з якою миша управляється. Якщо ці попереджувальні знаки не дотримуються або не лікуються, подальша скарга загрожує. Вони можуть випромінювати від руки та руки до області плечей та шиї.

Типовими симптомами мишачої руки є такі порушення, як відчуття поколювання або оніміння рук і пальців. Може виникати біль, що посилюється з кожним використанням миші. Ергономічна миша та стабільний захист можуть допомогти.

Ранні симптоми мишачої руки або синдрому RSI можуть поширюватися від кінчиків пальців до області плеча та шиї. У цьому відношенні термін «миша рука» вводить в оману. Оніміння, поколювання в зап'ясті та пальцях або біль у руці миші свідчать про синдром RSI. Крім того, синдром зап'ястного каналу може сприяти болю та аномальних відчуттів. Симптоми мишачої руки спочатку залежать від стресу.

На другій стадії синдрому RSI м'язи ураженої руки виявляють зростаючу слабкість. Зараз симптоми постійні. Ви більше не реагуєте на відпочинок. Можуть виникнути проблеми з координацією в кінцівках і скутість суглобів. Ступінь болю в ураженій руці зростає. Скарги існують навіть з низькою інтенсивністю вправ. У разі хронічних скарг повного загоєння симптомів вже не можна очікувати.

Діагностика та перебіг

Діагноз Рука миші сімейний лікар надає виходячи з описаних симптомів. Існують рухові тести, які підтверджують клінічну картину.Рентгенівські промені, а також ультразвукова та магнітно-резонансна томографія не обстежуються. Причина: патологічні зміни не можуть бути представлені в цій процедурі.

Однак мишкою руку невролог вимірює швидкість провідності нерва, щоб визначити ступінь пошкодження. Перебіг синдрому RSI позитивний за умови зміни умов на робочому місці відразу після встановлення діагнозу.

Якщо профілактичні заходи забудуться, незабаром з’явиться ще одна рука миші. Визнання синдрому RSI як професійного захворювання не завжди можливо. Тому постраждалі повинні дуже точно документувати перебіг хвороби в руці миші.

Ускладнення

При синдромі RSI уражені в основному страждають від сильних болів, які можуть виникати на різних ділянках тіла. У більшості випадків різні м’язи болючі, а біль може поширюватися і на сусідні регіони. Якість життя пацієнта значно знижується синдромом RSI.

Крім того, часто виникає біль в сухожиллях і суглобах, так що в повсякденному житті пацієнта виникають обмеження в русі та інші обмеження. Уражені часто також страждають від оніміння або поколювання в уражених регіонах. Постійний біль також може викликати психологічні скарги, так що синдром RSI часто призводить до депресії або інших розладів.

Якщо біль також присутня під час сну, це також може призвести до проблем зі сном. Зазвичай синдром RSI можна лікувати за допомогою фізичної терапії. Особливих ускладнень немає і симптоми можна усунути порівняно легко. Однак у багатьох випадках психотерапія повинна проходити і для боротьби з причинами синдрому RSI. У деяких випадках тривале використання знеболюючих може викликати розлад шлунку.

Коли потрібно звертатися до лікаря?

Кожен, хто працює на ПК цілий день або надмірно вночі грає в комп’ютерні ігри, може страждати від руки миші через перенапруження рук і м’язів рук, яке триває годинами. Синдром RSI може викликати сильний біль і, якщо досить довго його ігнорувати, перейти в хронічну форму. Тому доцільно звернутися до лікаря, якщо частоту використання комп’ютера неможливо зменшити. Можуть бути вказані хворі на відпустку.

Візит до лікаря також доцільний, оскільки рука миші може супроводжуватися іншими симптомами. Вони потребують уточнення. Наприклад, можуть виникати зростаючі втрати сили в руці, оніміння в пальцях або інші аномальні відчуття, такі як поколювання. Ці симптоми можуть бути наслідком запалення нервів або синдрому зап'ястного каналу. Хвороби в області шиї або плечей також можуть призвести до перенесеного болю в руці. Залежно від діагнозу, лікування може бути корисним.

Візит до лікаря необхідний, оскільки травма, що повторюється, прогресувала б у міру болю, якби людина, яка постраждала, нічого не змінила. Окрім змін у поведінці, наприклад, ергономічні корективи на робочому місці також мали б сенс. Відвідуючи лікаря, інші хвороби виключаються, а можливі вказівки щодо дії більш чітко визначені. Призначення фізіотерапевтичних заходів може бути наслідком відвідування лікаря. Якщо рука миші виникла внаслідок неправильного впливу на робочому місці, можна також розглянути інші заходи.

Лікування та терапія

Лікування при Рука миші зазвичай ґрунтується на постійній зміні умов на особистому робочому місці. Тут кожен повинен бути наполегливим зі своїм начальником. При необхідності можна проконсультуватися з лікарем-праці.

Лікуючий лікар також призначить фізіотерапію. Масаж та гімнастика допомагають при синдромі RSI. Важливо використовувати вправи, показані фізіотерапевтом, постійно вдома або в офісі. Руці миші потрібно багато тепла. Радіація також може полегшити симптоми. Гімнастичні ванни також допомагають при синдромі RSI.

Звичайно, також застосовуються знеболюючі та глюкокортикоїди. Однак таблетки не слід приймати постійно, оскільки вони не можуть боротися з причиною і призводять до залежності. Іноді короткочасне використання антидепресантів також допомагає миші, щоб пацієнт міг відвернути свої думки від болю і знайти розслаблення.

Психотерапія також була б можливою, щоб краще боротися з болем. Однак лікування миші завжди дуже трудомістке. Шаблони руху, що викликають захворювання, повинні бути замінені правильними. Це займає багато часу та практики.

Ви можете знайти свої ліки тут

➔ Ліки від болю в суглобах

Прогноз та прогноз

Якщо є зміни в способі життя та загальних моделях руху, прогноз для руки миші сприятливий. Зокрема, за станом здоров’я на робочому місці чи за столом у домашній зоні необхідно контролювати та оптимізувати. Щоб полегшити та вилікувати симптоми, необхідно здійснити перебудову ергономічних процесів. Крім того, існують численні можливості самодопомоги, які сприяють сприятливому перебігу захворювання. Масаж, достатня кількість рухів та фізіотерапевтичні вправи можуть бути розпочаті зацікавленою особою на додаток до медикаментозного лікування. З цією хворобою пацієнт може багато зробити для підтримки та покращення свого здоров’я.

Крім того, споживання болезаспокійливих та інших лікарських засобів при цьому захворюванні слід звести до мінімуму. Це мінімізує ризик виникнення побічних ефектів, так що ймовірність виникнення вторинного захворювання також знижується. Щоб покращити здоров’я, слід перевірити з ортопедичної точки зору, як проводяться щоденні роботи. Часто невеликих змін достатньо, щоб значно полегшити проблеми зі здоров’ям.

Крім того, зміна пізнання важлива для підтримки. У постраждалих увагу думок часто спрямовується безпосередньо на біль. Когнітивні закономірності можна оптимізувати за допомогою технік релаксації чи інших процесів, так що в кінцевому рахунку можливе звільнення від симптомів.

профілактика

Синдром RSI можна ефективно запобігти регулярними фізичними вправами. Потрібно запланувати кілька перерв по кілька хвилин на кожну годину при роботі за ПК.

Щоб рука миші не розвивалася, робоче місце повинно бути ергономічним. Тримайте мишу ПК вільно і регулярно перемикайтеся між мишею та клавіатурою. Зберігайте суглоби в теплі весь час і не сидіть за комп’ютером у вільний час. Якщо симптоми синдрому RSI з’являються незважаючи на всі запобіжні заходи, вам слід негайно звернутися до лікаря-ортопеда.

Догляд за ними

В першу чергу, постраждалі страждають від сильного болю через мишу руку, яка може виникати на різних ділянках тіла, що суттєво обмежує якість життя постраждалих. На додаток до одужання, догляд також зосереджується на заохоченні впевненого вирішення ситуації. Постраждалі вже не можуть самостійно виконувати повсякденні завдання і тому постійно залежать від допомоги родичів. При цьому конструктивні бесіди можуть знизити рівень страждань.

Стійке оніміння і поколювання іноді можуть сприяти депресивному настрою. У деяких випадках біль також присутня під час сну. Потім виникають порушення сну. Це створює постійне роздратування і втому у постраждалих. Зазвичай стан можна вилікувати за допомогою фізіотерапії.

Як правило, особливих ускладнень з цією клінічною картиною немає. Скарги можна швидко обмежити та зменшити. У багатьох випадках постраждалим доводиться проходити психотерапію, щоб виявити походження захворювання. У деяких випадках необхідний тривалий прийом ліків. Це може призвести до розладу шлунка.

Ви можете зробити це самостійно

Для того, щоб назавжди протидіяти руці миші або синдрому RSI, людина, яка постраждала, також може бути активною в побуті. Зміна монотонних рухів послідовностей, що відповідають за розвиток скарг, відіграє важливу роль. Мишача рука часто є результатом, оскільки зацікавлена ​​особа занадто щільно стискає комп'ютерну мишу рукою. Натомість краще тримати мишу розслабленою та двічі клацнути якомога менше. Регулярне перемикання між мишею та клавіатурою також може бути корисним. Також непогано використовувати якомога більше ключових команд.

Ще один ефективний захід самодопомоги - використання спеціальних прокладок для рук та передпліч, щоб полегшити їх. Також надзвичайно важливо регулярно робити перерви від роботи за комп’ютером. Крім того, зацікавлена ​​особа повинна отримати ергономічне крісло для свого робочого місця. Сидяче положення, що забезпечує як природність, так і комфорт, дуже допомагає. Бажано вибрати висоту сидіння, щоб ноги були під прямим кутом, коли ви торкаєтесь підлоги ногами. Доцільні заходи також включають регулярне вставання і розтягування рук і спини.

Оскільки стрес сприяє розвитку руки миші, стресові ситуації повинні бути полегшені за допомогою релаксаційних процедур. Розумні методи розслаблення - це йога, медитація або прогресуюче м'язове розслаблення за Якобссоном. Правильного сидіння можна дізнатися, відвідуючи задню школу.