Тривога

Психологія

2022

Ми пояснюємо, що таке тривога і чому вона виникає. Крім того, типи тривоги, причини, симптоми та способи її контролю.

Тривога стає все більш поширеною хворобою сучасного суспільства.

Що таке тривога?

Коли ми говоримо про тривогу, ми маємо на увазі мимовільне очікування або непропорційну реакцію організм проти подразників (внутрішніх чи зовнішніх), які сприймаються як небезпечні, стресові чи складні. Тривога зазвичай викликає напружені тілесні реакції, такі як викид адреналіну або скутість м’язів, а також неприємне відчуття неспокою, квапливості або розпорошеності.

Тривога може бути частиною загальної адаптаційної реакції організму на ситуації ризику або стресу, тому це відповідь самого організму, щоб покращити свою відповідь на майбутні виклики. Лише коли зазначена реакція перевищує норму, тобто стає неконтрольованою, хронічною або перебільшеною всупереч розмірам подразника (або навіть коли у неї відсутній явний стимул), її починають вважати розладом.

Навіть у таких випадках тривога, як правило, є симптомом більш глибокої та прихованої хвороби або хвороби, тілесної чи психічної, і лише при лікуванні проблема root також може впоратися з цим.

В товариств У сучасний час тривога та пов'язані з нею психологічні розлади стають все більш частими, пов'язані з високим рівнем невротизму. Коли це виходить з-під контролю, це може спровокувати поведінку, яка є соціально та функціонально шкідливою для людей, а також піддати їх величезному емоційному зношенню.

Причини тривоги

Причини тривоги можуть бути двох видів:

  • зовнішній. Події чи ситуації щоденного життя, які викликають у людини сприйняття бути в небезпеці або ризик, як-от дорожньо-транспортна пригода, важлива презентація, вступний іспит, любовне побачення чи будь-яка складна ситуація.
  • внутрішній. Емоційний дисбаланс, психічні травми, гормональний дисбаланс або психологічні розлади можуть бути причинами тривоги, що запускається в ситуаціях, коли немає зовнішнього стимулу, який міг би викликати адаптаційну реакцію.

симптоми тривоги

Звичайними симптомами тривоги можуть бути:

  • фізики Нервова пітливість, сухість у роті, запаморочення, нестійкість, тремор, напруга м'язів, головні болі, тахікардія, біль у передсерцевій частині серця, відсутність повітрянудота, блювота, діарея, запор, часте сечовипускання або сексуальна дисфункція.
  • психологічний. Занепокоєння, побоювання, приголомшення, неспокій, почуття смерть або загрозливе божевілля, страх, дратівливість, неспокій, труднощі зосередження та пам'ять, безсоння, гальмування, компульсії, нав'язливі ідеї або поведінки ухилення

види тривожності

Як зазначалося раніше, прийнято розрізняти дві форми тривоги: адаптивну і патологічну.

  • адаптаційна тривожність. Всі Люди ми відчуваємо це з якогось приводу: це реакція організму на стресову ситуацію, і це її об'єктивний тримайте нас напоготові, готовими до всього, що трапиться. Зазвичай він вдається, як тільки ситуацію подолано, і не перешкоджає звичайній роботі.
  • Патологічна тривожність. Той, який не має пояснення, або який є непропорційним порівняно з причинним стимулом, або який просто є стійким у погода, вважається патологічною тривогою, свідченням психологічного, емоційного чи гормонального розладу.

Як контролювати тривогу?

Такі духовні заняття, як йога, допомагають боротися з тривогою.

Для боротьби з тривогою існують домашні та прості формули, а також ліки та анксіолітики. Все залежить, звичайно, від типу тривоги, про який ми говоримо.

Для патологічної тривоги просто потрібно вирішити основну проблему. Симптоми тривоги можна лікувати окремо або разом, приймаючи анксіолітики, психотропні препарати, призначені для хімічної протидії тривожності в мозку.

Натомість із загальною тривогою або схильністю до тривоги можна боротися за допомогою:

  • Заспокійливі настої, наприклад, чай з липи, ромашки та ін.
  • Фізичні вправи, щоб «спалити» тривогу і вивільнити ендорфіни.
  • Медитація та духовна діяльність, така як йога, відвідування церкви, вправи диханняі т.д.
  • розважитися, по ігри, показання, фільми або щось, що привертає нашу увагу.
  • пішки, можливо метод простіше, але ефективно.

Генералізований тривожний розлад

Тривогу та страждання не слід плутати з генералізованим тривожним розладом (ГТР), що є назвою серії психічних та емоційних станів, тісно пов’язаних із депресивними або біполярними розладами. Це одне з найпоширеніших психічних захворювань, яке характеризується хронічним і нереалістичним почуттям страху, занепокоєння та небезпеки, що заважає працювати та негативно впливає на життя. життя предмета.

Симптомами ГТР разом із занепокоєнням зазвичай є: постійне безсоння, рухове занепокоєння, труднощі з концентрацією або запам’ятовуванням, дратівливість, м’язова напруга та легка втома.

!-- GDPR -->