Когнітивна терапія на основі усвідомленості

The Когнітивна терапія на основі усвідомленості - групова терапія, в першу чергу призначена для запобігання рецидивів депресії.

У практичній роботі елементи когнітивної терапії проти депресії пов'язані з одиницями програми зниження стресу, заснованими на свідомості. У двох дослідженнях 2000 та 2004 років ефективність терапії, яка розпочалася з макс. дванадцять учасників у восьми сесіях кожна.

Що таке когнітивна терапія на основі усвідомленості?

Когнітивна терапія на основі усвідомленості відповідно до її англосаксонської назви Когнітивна терапія, заснована на усвідомленості З MBCT скорочено, базується на поєднанні двох вже розроблених і перевірених стовпів.

Елементи когнітивної терапії для лікування депресії поєднуються з програмою зменшення стресу на основі свідомості. Це порівняно новий терапевтичний підхід, розроблений психотерапевтами Тісдейл, Сегал та Вільямс у середині-кінці 1990-х. Важливим елементом терапії є тренування власної уважності.

Відповідно до загальновизнаних методів когнітивної терапії, пацієнти вчаться звільнятися від власної зосередженості та дивитися на причинно-наслідкові події з іншої точки зору. Відносно міцний зв’язок між певними подіями та наслідком цього негативного депресивного настрою чи переконанням у тому, що вихід не можливий, порушується з терапією.

Функція, ефект та цілі

Проблема після успішного лікування депресії за допомогою медикаментів, психотерапії або обох - висока частота рецидивів. Когнітивна терапія на основі усвідомленості спочатку була розроблена спеціально для запобігання повторної депресії після успішного лікування.

Важливим основним елементом MBCT є виведення пацієнта зі свого зосередженого погляду на речі та надання їм можливості бачити речі ззовні через навчання уважності.Це означає, що вони відчувають все більшу особисту відповідальність і мотивовані таким почуттям досягнення, щоб подолати свою попередню точку зору. Обережність означає уважне і свідоме сприйняття з готовністю дозволити зміни у власній перспективі через те, що спостерігається, як би вступити в діалог з навколишнім середовищем. Однією з головних цілей терапії є розрив тісного зв’язку між певними подіями чи ситуаціями та депресіями, які зазнали.

Це досягається за рахунок підвищення обізнаності про себе та соціальне середовище. Дуже важливим елементом тренувань є медитація, заснована на усвідомленості, яка проходить як червона нитка за допомогою групової терапії. Учасники вчаться розвивати вдосконалене усвідомлення власних відчуттів тіла та процесів мислення. Вони розпізнають ранні показники, які вказують на майбутній рецидив в депресію і, завдяки зміненій перспективі, можуть подумки змінити процес, щоб уникнути рецидиву.

Вісім-дванадцять людей беруть участь у курсі MBCT та збираються раз на тиждень для спільного тренінгу з урахуванням уваги з терапевтом чи тренером. Щотижневі сеанси тривають близько двох-двох з половиною годин. Весь груповий курс триває загалом вісім тижнів. Тренінг складається не тільки з тижневих занять, а й з домашніх завдань та щоденних 60-хвилинних медитаційних вправ та тренувань, що проводяться вдома шість днів на тиждень. "Домашнє тренування" складається щонайменше по 45 хвилин. Головне на початку курсу MBCT - практикувати пильність і зосередженість.

Пацієнти вчаться сприймати свою поточну ситуацію, включаючи свої емоції та думки, які поступово змінюються через змінену перспективу. Пацієнти відчувають колосальне полегшення та полегшення, що означає перші кроки на шляху до оздоровлення. Особлива цінність MBCT полягає в його стійкості. Медикаментозне лікування гострої депресії - крім деяких серйозних побічних ефектів - також ефективне, але не має стійкості. Це означає, що ймовірність рецидиву в депресію після припинення прийому ліків дуже висока.

У той час як MBCT безпосередньо бере на себе розум, який відповідає за запуск депресії і, таким чином, бореться з причинами, лікування наркотиками більше схоже на придушення симптомів. MBCT показує вихід із депресії.

Ви можете знайти свої ліки тут

Ризики, побічні ефекти та небезпеки

На відміну від медикаментозного лікування гострої депресії антидепресантами, когнітивний тренінг на основі усвідомленості не має прямих побічних ефектів.

Найбільші «небезпеки», пов’язані з цим, - це недосягнення цілей та ризик того, що потенційно самогубний пацієнт залишається під загрозою. Хоча успіх MBCT багато в чому залежить від активної співпраці пацієнта, лікування препаратом працює незалежно від активності та пасивності пацієнта. Великою перевагою MBCT є те, що він бере пацієнта на шлях подолання депресії. Пацієнта можна «взяти з собою», лише якщо він не лише виявить бажання дозволити його приймати разом, але й підтримує шлях, який він пройшов за власною ініціативою в терапії громад.

Це означає, що найбільша користь від MBCT - це також найбільший ризик невдач, особливо для учасників, у яких гостро спалахує депресія. У такому сузір'ї може бути необхідним введення антидепресантів паралельно когнітивним тренуванням на основі усвідомленості або використовувати медикаментозне лікування гострої депресії. Участь у МБКТ при одночасному прийомі антидепресантів має обмежену цінність, оскільки препарат має сильний психологічний вплив і ускладнює для пацієнта активну участь у когнітивних тренінгах, що базуються на увазі.