Денна сонливість

Ті, хто втомився частіше протягом дня, зазвичай не сприймають це як хворобу, тому що фізичні та психічні навантаження коштують сил і можуть змусити вас втомитися. Тут можна Денна сонливість сильно перешкоджає нормальному розпорядку дня і повинен лікуватися лікарем.

Що таке денна сонливість?

Денна сонливість - це ненормальна потреба у сні та фізичному виснаженні протягом дня, незважаючи на кількісно адекватний сон. Протягом дня постраждалі часто відчувають слабкість, не в змозі зосередитись, фізично виснажені і їм важко мотивувати себе на щоденні турботи.

Деяким ледве вдається боротися проти надмірної потреби у сні, вони навіть на короткий час закривають очі під час роботи. У темних кімнатах це дуже погано і коли не потрібно бути активним. Денна сонливість стає особливо небезпечною, коли це призводить до мікроспання в дорожньому русі, що може мати фатальні наслідки не тільки для самого водія, але і для інших учасників руху.

Існують різні форми денної сонливості: деякі люди хронічно виснажені, але все ще можуть виконувати свої денні зобов’язання. Інші відчувають себе настільки слабкими та виснаженими, що навряд чи можуть впоратися з чим-небудь, як у випадку синдрому хронічної втоми або нарколепсії рідкісного захворювання.

причини

Денна сонливість може мати різні причини. Сьогодні ми піддаємось різним фізичним і особливо психічним та емоційним навантаженням, які виснажують тіло та розум. Ще однією причиною може стати не освіжаючий нічний сон. Однією з причин цього може бути хропіння, особливо синдром апное сну з призупиненим диханням під час сну. Навіть ті, хто не може вимкнутись, не сплять спокійно.

Дихальні інфекції можуть утруднювати дихання під час сну. Депресія, дефіцит заліза та неактивна щитовидна залоза також можуть призвести до денної сонливості.

При синдромі неспокійних ніг постраждалі відчувають ненормальні відчуття і бажання рухатися в ногах і не можуть внутрішньо заспокоїтися, вставати повторно і в якийсь момент засинати повністю виснаженими і відчуваючи виснаження вранці. Особливою, рідкісною формою денної сонливості є нарколепсія, при якій постраждалі відчувають нав'язливість до сну і частіше відступають від діяльності.

Ви можете знайти свої ліки тут

Хвороби з цим симптомом

• Нарколепсія
• Синдром неспокійних ніг
• Синдром вигорання
• Тривожний розлад

• Апное сну
• Гіпотиреоз
• Ожиріння
• рак

• Дихальна інфекція
• Дефіцит заліза
• Дефіцит мінералу
• анемія

Діагностика та перебіг

Коли звертаються до лікаря через зростаючий рівень страждань, він спочатку отримує уявлення про ступінь втоми. Він хоче знати, чи пацієнт просто відчуває втому, чи насправді засинає, роблячи різні дії протягом дня. Ви бачите перші ознаки сильної втоми вранці чи вони з’являються лише протягом дня? Скільки тривають ці періоди втоми?

Сімейне та професійне становище пацієнта, тривалість та якість сну також важливі для оцінки. Чи є коливання ваги вгору або вниз? Хворий хропе? Чи може вплив навколишнього середовища грати роль у втомі?

Анамнез супроводжується фізичним обстеженням, зокрема печінки, селезінки та лімфатичних вузлів. Крім того, обстежують також серце, легені, дихальні шляхи та слизові, щоб з’ясувати причину втоми. Якщо нічний хропіння є можливою причиною, лікар направить пацієнта в лабораторію сну, де буде досліджено, чи можлива причина синдрому апное сну.

Ускладнення

Денна сонливість найчастіше викликана нестачею сну. Гострий недолік сну призводить до дратівливості та головних болів у постраждалих. Крім того, зацікавлена ​​особа не може зосередитися належним чином і в результаті її результативність може знизитися. Перш за все, це суттєво обмежує виконання професії.

Соціальне життя також може мати наслідки, оскільки зацікавлена ​​особа схильна триматися на відстані від своїх людей та тим самим соціально ізолювати себе. Це може призвести до депресії та тривоги, особливо якщо недосипання є хронічним, що також посилює недолік сну. Депресія зазвичай призводить до зловживання алкоголем та наркотиками. У гірших випадках у депресивної людини можуть виникнути суїцидальні думки.

Хронічна недосипання також збільшує ризик серцево-судинних захворювань. Це робить серцевий напад або інсульт більш ймовірним. Крім того, у відповідної людини зазвичай підвищений артеріальний тиск. Анемія, крім денної сонливості, також призводить до помітного зниження працездатності та слабкості, що, якщо її не лікувати, також може призвести до депресії.

Рак також часто призводить до недосипання, оскільки в основному впливає на психіку. Залежно від типу раку, є, наприклад, сильна втрата ваги та слабкість та зниження працездатності. Крім того, деякі види раку не піддаються лікуванню і, як правило, є летальними протягом року. Рак також може поширюватися шляхом метастазування та ураження інших органів тіла.

Коли потрібно звертатися до лікаря?

Денна сонливість може бути нормальною в роботах зі зміною, але все ж незручно. Природний ритм сну людини перевертається догори дном і може не так швидко пристосовуватися до необхідного ритму, щоб настала денна сонливість. Якщо це трапляється лише зрідка, відвідування лікаря не потрібно. З іншого боку, якщо денна сонливість стає тягарем у повсякденному житті та на роботі для змінного працівника, слід звернутися до лікаря. Він може розробити запропоновані рішення разом із пацієнтом, які б забезпечували ритм сну, більш відповідний його потребам та спричиняючи менше проблем.

Існують також лікарські засоби, але через їх сильну ефективність їх слід приймати лише під наглядом лікаря. Якщо денна сонливість виникає у людини з нормальним денно-нічним ритмом, слід звернутися до лікаря, якщо це відбувається регулярно або якщо воно стає все гірше. Якщо це явно пов’язано з нічною випивкою і не стає постійною, лікареві її звичайно не потрібно обстежувати.

Однак якщо таку причину неможливо визначити, можливо, фізичні чи емоційні фактори негативно впливають на ритм сну. Провідники можуть бути захворюваннями, які не проходять самостійно без лікування. Призначення лікаря при появі перших симптомів може забезпечити швидке лікування та швидке поліпшення - не лише з точки зору денної сонливості.

Лікарі та терапевти у вашому районі

Лікування та терапія

Якщо фізичної причини не знайдено, пацієнт може спробувати виправити денну сонливість, дотримуючись гігієни здорового сну з максимально регулярним ритмом денно-нічний. Оскільки надмірний стрес призводить до виснаження, постраждалі також повинні знизити професійний та приватний стрес до здорового рівня.

Чергові зливи, що стимулюють кровообіг, допомагають припасти до ранку. Регулярна вентиляція протягом дня забезпечує достатню кількість кисню і може прогнати втому. Пишні, жирні страви, алкоголь і заспокійливі засоби можуть зробити вас сонливими, тому тут слід проявляти обережність. Достатнє пиття протягом дня стимулює кровообіг.

Якщо причиною є порушення сну, лікар може при необхідності призначити снодійне, що забезпечує більш спокійний сон. Існує кілька варіантів лікування апное сну. У легших випадках із лише кількома паузами в диханні рекомендується зміна положення сну, оскільки сон на спині сприяє хропінню. Протрузійна шина запобігає опусканню нижньої щелепи під час сну. У більш важких випадках з численними паузами при диханні лікування проводиться спеціальною дихальною маскою.

Якщо є органічне захворювання, яке призводить до хронічної втоми, цьому надається пріоритет. Синдром хронічної втоми в основному лікується за допомогою поведінкових заходів та фізичних вправ та, якщо необхідно, додаткової терапії болю.

У разі вигорання або депресії пацієнтам рекомендується звернутися за психотерапевтичною допомогою, щоб з’ясувати причини та вилікувати їх за допомогою відповідних психотерапевтичних методів.

Прогноз та прогноз

Медичний прогноз денної сонливості значною мірою залежить від її причини, а тому не може бути загально прогнозований. Якщо денну сонливість не лікувати, зазвичай існує сильне обмеження повсякденного життя. Тож пацієнт вже не може робити певні речі, бо не має сил і просто відчуває себе виснаженими.

Денна сонливість також негативно впливає на повсякденну роботу та соціальні контакти. Тут не рідко виникають соціальні проблеми та відчуження, якщо зацікавлена ​​особа більше не бере участі у соціальних заходах через втому протягом дня.

Конкретне медикаментозне лікування проти денної сонливості неможливо. Однак необхідно виявити джерела, що викликають втому. Перш за все, це включає утримання від алкоголю та зміну свого раціону. Не рідкість втома виникає внаслідок вигорання, яке можна лікувати, уникаючи стресу.

Щоб уникнути денної сонливості, відповідна особа повинна звернути увагу на здорове харчування та збалансований спосіб життя. Як правило, денну сонливість можна уникнути або побороти, щоб не було подальших скарг чи ускладнень.

Ви можете знайти свої ліки тут

профілактика

Найважливішою профілактикою хронічної денної сонливості є, як правило, збалансований спосіб життя з достатніми фазами відновлення. Здорова, збагачена вітамінами дієта зміцнює організм і забезпечує кращу стійкість. Щоб зменшити стрес, фізичні вправи на свіжому повітрі, можливо, навіть заняття спортом - це корисний спосіб збалансувати.

Люди, які схильні постійно перевантажувати себе на роботі, повинні працювати на відповідному балансі між роботою та життям. Кожен, хто працює в офісі, може забезпечити достатню кількість кисню за допомогою регулярної вентиляції, а також на етапах, коли втома переймається, вставати з письмового столу та виконувати інші роботи між ними.

Ви можете зробити це самостійно

Симптоми втоми протягом дня можуть мати різні причини. Тому заходи, які можна вжити проти цього, можуть бути настільки різними. Важливо забезпечити організм достатньою кількістю кисню. Бажано регулярно відкривати вікно і добре провітрювати.

Щоб знову розповсюдити тираж, рекомендується ненадовго залишити офісне крісло, встати і зробити кілька вправ на розтяжку. Це займає лише кілька хвилин і творить чудеса з точки зору продуктивності.

Дієта - важливий фактор. Чим свіжіша і різноманітніша їжа, тим цінніші вітаміни і мінерали містять її і тим більше сил організм може отримати від їжі. Сильно оброблені продукти можуть смачно смакувати, але лише дарують енергію на короткий час і роблять вас млявими. Чай з матчі - природний і здоровий стимулятор.

Достатній сон так само важливий, щоб тримати втому в межах дня. Сон особливо спокійний у добре провітрюваному, холоднішому приміщенні. Важливо не пити і не вживати алкоголь перед сном. Нікотин і алкоголь порушують природний ритм сну і викликають втому на наступний день. Сильна дрімота між ними також може допомогти проти денної сонливості. Важливо не спати довше п’ятнадцяти хвилин.