Спортивні травми

Спортивні травми і Спортивні аварії - це фізичні пошкодження всіх видів, які наносяться рекреаційним та змагальним спортсменам під час занять спортом. Форма травм значно відрізняється від травм, таких, як ті, що трапляються в повсякденному житті. Якщо взяти всі ДТП в цілому, то спортивні аварії становлять 20%. Це відповідає щорічній кількості близько двох мільйонів німців. Потрібно розрізняти надмірні травми та гострі спортивні травми. Якщо пошкодження від надмірного використання підлягає досить поступовому процесу, коли травма не може бути відстежена до реальної події аварії (наприклад, ахіллового тендиніту), гостре пошкодження є наслідком раптового інциденту (наприклад, падіння).

причини

Фізіотерапія особливо корисна при спортивних травмах. Напружені м’язи розпушуються, лактат скорочується, на ранній стадії ідентифікуються та лікуються дрібні сльозотечі.

Причини a Спортивна травма або один Спортивна аварія можуть бути дуже різноманітними. Видно, що причини травм у спортсменів-рекреантів відрізняються від причин у спортсменів-конкурентів. Травми, які діагностуються у спортсменів-рекреантів, часто грунтуються на недостатньому потеплінні або фізичному дефіциті спортсмена. Переоцінка власних спортивних показників часто призводить до зниження продуктивності в довгостроковій перспективі (наприклад, біг на витривалість, гірські лижі).

Результатом є неправильна практика техніки, яка може призвести до серйозних травм. Крім того, неадекватне або неадекватне спорядження (наприклад, катання на гірських велосипедах) та відсутність спеціального одягу (холодного, мокрого тощо) є причиною багатьох спортивних аварій. З іншого боку, спортивні травми у спортсменів, що змагаються, часто є наслідком надмірного навантаження на організм та недостатнього загоєння травми.

Часті та типові спортивні травми

Типовий і поширений Спортивні травми і Спортивні аварії це синці та розтягнення (35,5%), розтягнення (28,4%) та травми зв’язок, сухожиль та м’язів (20,3%). Гострі спортивні травми характеризуються явною подією з негайним виникненням болю, точною локалізацією болю та появою впізнаваних симптомів (набряк, синці, почервоніння тощо).

Синці та розтягнення є типовими наслідками спортивної травми і спричинені, наприклад, ударом, ударом чи падінням. У разі контузії тканина здавлюється, тоді як розтягнення (викривлення) завжди впливають на суглоб.

Уражена система зв’язок перенапружена надмірним рухом і наслідком є ​​невеликі розриви зв’язок. У результаті витікання плазми крові в тканини створюється набряк, почервоніння і синці.

Розтягнуті зв’язки або сльози в плечі, коліні, пальці тощо часто також викликані неконтрольованими рухами, які виходять за межі норми. Практично для кожного виду спорту є свої типові структури травм та симптоми перевантаження. Тож перевантаження окремих груп м’язів протягом години монотонними рухами послідовностей неминуче. Залежно від спорту зв’язки, сухожилля та м’язи піддаються різному стресу. Травми ніг і стоп трапляються під час таких видів спорту, як Сквош, футбол або лижі особливо популярні.

Розрив ахілесового сухожилля, наприклад, викликає гучний звук, схожий на батоги. Спорти, в яких в основному задіяні верхні кінцівки, такі як плечі, руки та руки, також більш чутливі до травм (наприклад, відірване сухожилля пальців від нападу волейболу).

Симптоми, недуги та ознаки

Найрізноманітніші травми можуть виникати через численні заняття спортом та пов’язане з цим навантаження на кістки, м’язи, сухожилля та зв’язки. Часто симптоми, що виникають, дозволяють швидко зробити висновок про тип травми. Розірвана хрестоподібна зв’язка в коліні часто видає клацання звуку.

На коліні утворюється значна набряклість, також можна побачити синці. Відсутність стійкості суглобів робить ходьбу нестійкою. Симптомами розірваного м’язового волокна раптом відчувається різкий біль і через короткий час сильні синці.

Уражені м’язи вже не можуть бути навантажені. Ознаками травми меніска є сильний, різкий біль і набряк в області коліна. Якщо травмується медіальний меніск, біль видно при згинанні та скручуванні. Якщо розрив між верхньою та нижньою гомілкою болить, це свідчить про травму зовнішнього меніска.

Синяк - це хворобливий набряк із синюватим знебарвленням. Симптоми синяка в плечі можуть проявлятися як стирання, синці та синці. Уражене плече може рухатися лише обмеженою мірою через біль. Звучання хрускіту, набряк, синці та сильний біль вказують на пошкодження великогомілкової кістки.

Якщо містки зміщені, можна виявити деформації гомілки. Відкритий перелом видно через м'яку тканинну рану зовні. Симптомами струсу мозку є запаморочення, нудота, блювання та головний біль. Людина, яка постраждала, може втратити свідомість на короткий час і може скаржитися на прогалини в пам’яті.

Ускладнення

Ускладнення після спортивних травм, як правило, виникають, коли травма не лікується неадекватно або тренування перезапускається занадто рано. Під час фази загоєння травмованих м’язових волокон сполучна тканина перетворюється на рубцеву тканину, яка набагато менш еластична, ніж м’язова тканина. Занадто ранній і сильний вплив призводить до подальших сліз і кровотеч, що призводить до нових рубців.

У перспективі це суттєво обмежує працездатність м’яза і часто може бути відновлено лише за допомогою хірургічного видалення рубцевої тканини. Обширні синці та синці часто пов’язані з внутрішньом’язовою кровотечею, яка, якщо її не лікувати, може викликати хронічне запалення в області травми. За несприятливих обставин це призводить до відкладення кальцію, які можуть руйнуватись і погіршувати рухливість (міозит оссифіканс).

Якщо біль і обмежена рухливість зберігаються протягом тижнів, необхідно розглянути операцію. Прийом ліків, що розріджують кров, сприяє виникненню синдрому відсіку після контузії м’язів: Масивна кровотеча в м’яз може пошкодити нерви та судини, а належне постачання м’яза вже не гарантується.

Загибель м'язової тканини зазвичай можна запобігти лише хірургічним шляхом. Ускладненнями зламаних кісток можуть бути запалення, порушення загоєння ран, симптоми паралічу та порушення чутливості. У рідкісних випадках хворі розвивають хворобу Судека як довгостроковий наслідок, який характеризується сильним болем, чутливістю до дотику та обмеженою рухливістю.

Коли потрібно звертатися до лікаря?

Якщо ви отримали спортивну травму, вам слід обов’язково звернутися до лікаря для уточнення симптомів. Можуть бути глибші травми, які спочатку проходять непомітно. Однак у довгостроковій перспективі вони можуть призвести до постійного знецінення. Щоб уникнути вторинних захворювань або пошкоджень протягом усього життя, доцільно своєчасно уточнити отримані травми. Якщо наявні скарги збільшуються за обсягом та інтенсивністю, необхідно якомога швидше відвідати лікаря. Якщо є обмеження в русі, відкриті рани, біль або набряк, потрібен лікар.

Діагноз необхідний і повинен бути складений індивідуальний план лікування. Особлива обережність потрібна при відкритих ранах, у важких випадках вона навіть може розвинутися. Таким чином, існує потенційний ризик для життя відповідної людини. Догляд за стерильними ранами необхідний для запобігання отруєння крові. Зокрема, спортсменам-конкурентам слід звернутися до лікаря, навіть якщо вони мають незначні спортивні травми. Лікар швидкої допомоги потрібен у разі порушення свідомості, порушення кровообігу або посилення запаморочення.

Є внутрішні травми, які, якщо їх не лікувати, можуть призвести до незворотних пошкоджень. У випадку легких та важких спортивних травм слід провести обширне обстеження, щоб перевірити поточний стан здоров’я. Це єдиний спосіб виключити можливість тривалих порушень або зниження фізичної працездатності.

Лікарі та терапевти у вашому районі

профілактика

Спортивні травми і Спортивні аварії можна запобігти різними способами. Однак стовідсоткової профілактики травм ніколи не можна досягти. Ризик отримання травм лише знижується.

Спортивні травми часто є наслідком помилкових амбіцій, надмірності та перевантаження, завищення власних можливостей або поганих або відсутніх матеріальних умов. Особливо це стосується спортсменів-рекреаторів. Якщо цим компонентам приділяти достатню увагу, ризик фізичного пошкодження зменшується в багато разів. Так зване розтягнення, або відоме також як розминка, активне розігрівання м'язів в даний час суперечить науці. Тому кожен повинен оцінити для себе, чи має місце розминка сенс для занять спортом (наприклад, гімнастика, балет тощо).

Найефективніший метод захисту свого тіла від спортивних травм - силові тренування, які супроводжують заняття спортом. Силові тренування підвищують вашу працездатність, м’язи захищають суглоби і тим самим знижують сприйнятливість до травм. Слід зазначити, що силові тренування включають в себе спорт-специфічні, в основному, напружені групи м’язів.

Однак вторинні напружені м’язи не повинні залишатися без уваги для запобігання м'язового дисбалансу. Наприклад, сильні основні м’язи потрібні майже в кожному виді спорту. З іншого боку, руки і ноги можуть лише оптимально і ефективно розвивати силу проти зовнішнього опору, якщо тулуб пропонує їм стійкий упор. Завдяки використанню силових тренувань, крім нарощування сили, досягається взаємодія сили, витривалості та координації, крім запобігання травмам, також сприяє підвищенню працездатності.

Догляд за ними

М'язи розбиваються, захищаючи уражену частину тіла після травми. Тому необхідна обережність при поновленні тренувань. Попередній ліміт продуктивності потрібно спочатку досягти знову повільно. Надмірне напруження не повинно відбуватися під час перших навчальних підрозділів.

Вправи зі зниженою інтенсивністю можна використовувати для нарощування м’язів після травми. У багатьох випадках корисна також фізіотерапія, в якій спеціально тренуються м’язи, уражені дегенерацією. Достатнє розігрівання м’язів завжди повинно відбуватися перед самим спортом.

Після спортивної травми це ще важливіше і тому не нехтувати. Після тренувального відділення може відбутися так зване «охолодження», під час якого м'яз деякий час напружується в нижньому діапазоні інтенсивності. Це запобігає нездоровому вкороченню м’яза.

Залежно від місця пошкодження, носіння підтримуючої пов’язки може запобігти подальшому травмуванню. Однак слід зазначити, що функція підтримки може за певних обставин призводити до меншої підготовки м’язів. Поєднання помірних тренувань та цільових фізіотерапевтичних вправ зазвичай є найкращим вибором.

Ви можете зробити це самостійно

Спортивні травми - поширене явище, особливо серед активних спортсменів, і їх можна легко лікувати за допомогою самодопомоги. Однак обов’язковою умовою самодопомоги є те, що при підозрі на поломку або тріщину конструкції необхідно проконсультуватися з лікарем і підтвердити або виключити такий діагноз.

Спортивні травми часто пов’язані з болем і набряком, які слід негайно стримувати. Охолодження є важливим фактором у цьому контексті. Важливо стежити за тим, щоб лід не розміщувався безпосередньо на ураженій ділянці, як суглоб, щоб уникнути поверхневих травм ділянки шкіри. Підвищення суглоба також корисно, оскільки воно зменшує приплив крові, і це часто може запобігти масштабний набряк.

Рани потрібно обробляти таким чином, щоб зупинилася не тільки кровотеча, але і щоб в них не було частинок, таких як бруд або розбите скло. Таким чином можна прискорити регенерацію і часто значно знизити ризик інфікування в ураженій області. Перев’язування більших ран важливо. Захист дуже важливий в контексті самодопомоги. Зокрема, спортсмени, як правило, повертаються до тренувань та змагань занадто рано, коли вони мають спортивні травми та ризикують знову відчути стару травму.