Домашні засоби від перепадів настрою

Стрес, недосипання або похмура та похмура погода: всі ці фактори можуть негативно впливати на наш настрій і теж Перепади настрою вести. Однак короткочасна депресія не викликає занепокоєння. Це пройде і його можна буде ефективно розвіяти простими домашніми засобами. Світло та тепло, а також трави та фізичні вправи тут виявились надзвичайно ефективними.

Що допомагає від перепадів настрою?

Зима, з її короткими днями з невеликим світлом, вважається справжнім піком для перепадів настрою. Причиною безпідставності є, крім усього іншого, виділення так званих гормонів сну, які організм все більше виробляє, коли немає світла.

Нестача світла також спричиняє зниження вироблення серотоніну. Серотонін терміново потрібен як "підсилювач настрою". Якщо цього не можна забезпечити, це призведе до зміни настрою. Тому сезонному нестачі світла та його негативним побічним ефектам можна протидіяти, якщо багато займатися на свіжому повітрі. Всього декількох «хвилин сонця» достатньо, щоб тіло і розум підняли кращий настрій.

Вправа також призводить до підвищеного вивільнення гормонів щастя, що швидко поклало край низькому настрою. Особливо ефективною є цільова вправа на витривалість, наприклад, біг, ходьба або їзда на велосипеді. Однак тепло і навіть "штучне" світло також ефективні. Тепла ванна, освітлена приємним світлом свічок, також може дуже позитивно впливати на настрій. Вживання певних трав також допомагає при зниженому настрої.

Вживання звіробою, яке можна вживати як чай, відоме століттями. І квіти, і листя рослини використовують для приготування чаю звіробою. Досить випити одну-дві чашки свіжозавареного чаю вранці та ввечері. Однак ефект звіробою не підсилює настрій. Чай потрібно пити протягом декількох тижнів, перш ніж можна побачити його ефекти. Це ж стосується препаратів звіробою, які випускаються в аптеці у формі таблеток або капсул.

Швидка допомога

Якщо потрібна швидка допомога проти перепадів настрою, бажаного ефекту можна досягти за допомогою ефірних масел, адже крім заспокійливих ароматів, різні ароматичні масла відомі своїм надзвичайно стимулюючим ефектом.

Тут ефірні олії з апельсинів, мандаринів, грейпфрутів чи лаймів особливо піднімають настрій. Інші ароматизовані масла з антидепресивним ефектом - це бергамот, жасмин, сандал і троянда. Ефірні олії можна капати на тканину або випарювати в ароматній лампі. Важливо, щоб користувач використовував масло, яке їм здається приємним. Але нормальна їжа та спеції також можуть позитивно впливати на настрій. Про це відомо, серед іншого, імбир, мускатний горіх, зернові продукти, батончики мюслі, свіжі або сухофрукти та горіхи.

Усі ці продукти містять амінокислоту триптофан, яка перетворюється в мозку в потрібний гормон щастя серотонін. Зрештою, шоколад також допомагає як добре відомий домашній засіб від поганого настрою. Причиною цього є теобромін, що міститься в какао з його стимулюючою дією. Будь то шоколадна плитка, пиття шоколаду чи навіть шоколадна ванна - такі інгредієнти, як залізо, мідь, калій і магній, піднімають настрій і розбавляють розум.

Ви можете знайти свої ліки тут

Альтернативні засоби захисту

Квіти Баха та солі Шусслера зарекомендували себе як альтернативні методи лікування лікувань настрою. Тирличі (квітка Баха № 12) та гірчиця (квітка Баха № 21) відомі за квітками Баха.

Обидва допомагають зацікавленій особі краще вирішувати складні ситуації та зміцнюють настрій та душу. Це ж стосується солей Schüssler № 3 (Ferrum Phosphoricum) та № 5 (Kalium Phosphoricum), які знімають депресивні настрої. Найкращий час прийняти його - рано вдень. Кольорова світлотерапія також приємна і корисна для перепадів настрою. При кольоровій світловій терапії кольорові подразники поглинаються через шкіру або очі.

Тривалість опромінення становить приблизно від 15 до 30 хвилин. Якщо лікування кольоровим світлом відбувається в інфрачервоній сауні, світлові імпульси також можуть поглинати оголеною шкірою. Кожному кольору призначається певний ефект у контексті кольорової світлотерапії. У поєднанні з інфрачервоною сауною також спостерігається підбадьорливий ефект тепла. Інфрачервону сауну та кольорову світлотерапію можна використовувати разом з ефірними ароматизованими оліями для підвищення ефективності.