Вигорання - наслідки та засоби для постраждалих

Наш час став більш неспокійним. Це стосується не лише повсякденної роботи, а й особистого життя. Але особливо у світі праці багато працівників та роботодавці не піддаються постійному стресу. Результат - вигорання для багатьох людей. Які причини цього і як це помітно? І ще важливіше: як можна запобігти і усунути наслідки?

Що таке вигорання?

Вигорання походить з англійської мови і означає «вигоріти». Термін описує почуття, яке мають постраждалі. Причини найрізноманітніші, і це скоріше сукупність симптомів, які можуть поступово або підпільно проникати в наше життя.

Терміни напруження та перевтома можуть дати початкову орієнтацію на походження страждань. Однак їх недостатньо, оскільки, наприклад, соціальна компетентність людини, характер та організаторські здібності людини також можуть сприяти остаточному вигоранню.

Синдром також не може бути обмежений певними професійними групами. Зрозуміло, однак, що деякі, такі як вчителі, менеджери чи самозайняті, піддаються більшої ймовірності, ніж інші.

Симптоми

Проблема з вигоранням полягає в тому, що стрес і надмірне стимулювання трапляються майже в житті кожного. Окремі симптоми можуть проявлятися поодиноко і самі по собі нічого незвичайного. Той, хто помітить кілька ознак, повинен бути обережним у будь-якому випадку.

Додаткову пораду, наприклад статтю на спеціалізованому порталі Lexware.de, надає інформація про це. Наприклад, якщо ви не спите вночі або хронічно втомилися, вам слід спробувати звернути увагу на причини.

Постійна нервозність, запаморочення або головний біль також є ознаками. Проблеми з кровообігом або головні болі також повинні змусити людей, які потенційно страждають, сісти і помітити їх.

Наслідки у повсякденному житті

Існують соціальні, психічні, емоційні чи фізичні наслідки, які поступово стають помітними у повсякденному житті тих, хто постраждав від вигорання. Проблеми зі сном можуть перерости у неможливість взагалі знайти спокій. Шум у вухах або раптова втрата слуху також можуть виникати з високим рівнем стресу протягом більш тривалого періоду часу.

Також зафіксовані застуди, виснаження або інші, легші скарги. Надмірне вживання алкоголю або зловживання іншими стимуляторами (кофеїном, нікотином) також іноді вказують на це. Окрім згаданих тут фізичних наслідків, може бути і сексуальна відраза.

Але також є багато проблем у соціальній сфері. Взагалі може спостерігатися притуплення до інших людей і поступове відступ від усіх людських стосунків, наприклад, від друзів або партнерів. Зниження здатності або відсутність волі поводитися з іншими людьми призводять, наприклад, до лікарняних листків або до постійної відміни зустрічей із соціальною взаємодією.

Емоційно постраждалі спочатку відчувають безпорадність звільнитися від своєї ситуації. Це супроводжується невеликою збудливістю. Розчарування, яке може поширюватися на діагностовану депресію або суїцидальні думки, є ще одним різким емоційним наслідком.

Проблеми із запам’ятовуванням, переповненістю та неспроможністю приймати рішення, а також відсутність творчої енергії слід називати інтелектуальними чи психічними проблемами.

Ви можете знайти свої ліки тут

Профілактика та засоби усунення

Важливим терміном, який утвердився в робочому світі сьогодні, є «баланс між роботою та життям». Це означає, що робота не повинна виходити з рук і повинна бути суворо відокремлена від дозвілля.

Сьогодні до нас можна дістатись майже будь-де та в будь-який час за допомогою текстових повідомлень, електронної пошти, телефону, тобто через Інтернет та мобільні технології. Роботодавці та працівники повинні, якщо це можливо, провести чітку межу тут, коли розпочнеться робочий день. День повного відпочинку, коли комп’ютер не заводиться і телефон може дзвонити так довго, як хоче, - можливо, підходять ідеї. До речі, це стосується і телебачення.

Інакше підходять спортивні та релаксаційні методи, які не слід починати, коли вже пізно. Спорт зміцнює імунну систему, підвищує впевненість у собі та сприяє загальному здоров’ю. Тут, однак, ви повинні знайти вид спорту, який вам подобається. Інакше ваша мотивація постраждає.

В якості запобіжного заходу кожен роботодавець також може розглянути, чи пропонувати фірмові види спорту (наприклад, під час обідньої перерви), ваучери на фітнес-студії тощо. Ваучери навіть підлягають сплаті податку до певної суми. На сьогоднішній день існує велика кількість службових завдань, для яких нестача фізичних вправ і, отже, багато фізичних недуг здаються заздалегідь запрограмованими. Тому це корисно не лише для потенційних кандидатів, що вигорають.

Це часто допомагає спілкуватися з людьми, яких ви знаєте, у невимушеній атмосфері. Слід зміцнювати соціальні контакти - можливо, не надто сильно займаючись. Сюди також відноситься балуватися чимось, а не просто вкладати свою енергію в роботу. Навіть якщо це звучить незвично: Гумор на робочому місці створює гарну та розслаблюючу атмосферу. Існує багато варіантів приватно. Ви можете просто пролежати на сонці годину, ходити на футбольний стадіон зі старими друзями, насолоджуватися бульбашковою ванною при свічках або їсти у чудовому ресторані - тут є багато різних варіантів.