Навчання тазового дна

The Навчання тазового дна також буде Боулінг називається. Названий на честь винахідника Арнольда Х. Кегеля. Під час цього тренування тренуються м’язи навколо тазового дна. Проблеми часто виникають, якщо тазове дно недостатньо навчене. Прикладом цього є нетримання сечі. Вправа на тазове дно може допомогти.

Що таке тренування тазового дна?

Фахівці називають тазове дно межею тазового каналу. Анатомічно це м’язи тазового дна, які в технічному жаргоні називають м’язами промежини (греблі).

The Навчання тазового дна допомагає тримати м’язи напруженими. Ці м’язи підтримують закриття уретри (уретри) і заднього проходу.

Ще одна функція - оптимальна мускулатура для положення органів черевного та малого таза. Якщо м’язи тазового дна мляві, фахівці рекомендують тренування тазового дна. Застосовується не тільки для існуючих скарг, але і для профілактики.

області застосування

Провисання м’язів тазового дна може спричинити біль у спині, сексуальні проблеми або нетримання сечі, навіть до нетримання калу.

Ось чому важливо тренування тазового дна. Після пологів жінки часто мають розгалужені та в'ялі тазові м’язи. Але осідання сечового міхура та матки, старіння та ожиріння також можуть призвести до розшарування м’язів навколо тазового дна. Тренування тазового дна зміцнює напружені м’язи після пологів.

Чоловіки анатомічно структуровані інакше, ніж жінки, тому рідко страждають мляві м’язи тазового дна. Тренування тазового дна також важлива для чоловіка. Якщо у чоловіка була операція на рак передміхурової залози, вправи на тазовому дні цінні, оскільки нетримання сечі може розвинутися після цих операцій.

М'язи навколо тазового дна, як правило, не відчуваються. Він не використовується активно. Якщо у жінки оргазм, він активується автоматично. Його ще називають любовним м’язом. Тренування тазового дна підтримує не тільки видільні органи, але і здатність до оргазму. Передчасна еякуляція у чоловіків також може затягнутися вправами на тазове дно. Винахідник Арнольд Х. Кегель успішно задокументував це у 1952 році.

Метод застосування - функція, ефект та цілі

Для цього є деякі консервативні методи застосування Навчання тазового дна. Посібники також застосовуються фахівцями в тренуванні тазового дна. До них відносяться так звані кільцеві або кубикові песарії та пінопластові тампони. Ці інструменти налаштовані. Пацієнт повинен сам змінити це. Існують також вагінальні шишки для занять тазовим дном, які мають різну вагу. Шишка вставляється у піхву, як тампон. Пацієнт повинен активно утримувати ці шишки у піхві.

Ще один спосіб застосування для тренування тазового дна - спеціальна машина тазового дна у фітнес-центрі. Підготовлений персонал дає інструкції користувачеві щодо правильної напруги та розслаблення м’язів тазового дна під час тренування тазового дна.

Так званий прилад EMS (електрична стимуляція м’язів) також розцінюється експертами як метод застосування для тренування тазового дна. Цей пристрій має зонд, який вставляється або ректально, або вагінально. Прилад генерує імпульси струму стимуляції. Автоматизовані скорочення відбуваються через ці імпульси.

Є кваліфіковані фізіотерапевти, які спеціально виконують тренування тазового дна. Після інструктажу у фізіотерапевта вправи можна виконувати і вдома. Сюди входить чергування напруги та розслаблення, яке можна виконувати перед телевізором, в машині або під час прасування, як тренування тазового дна.

Ви можете знайти свої ліки тут

Ризики, побічні ефекти та небезпеки

Фахівці рекомендують робити це пацієнтам Навчання тазового дна проводити спочатку з психотерапевтом або акушеркою. Навчений персонал - це перевага, щоб навчитися правильно здійснювати тазове дно.

М’язи тазового дна можна підтягнути лише в тому випадку, якщо тренування тазового дна проводиться правильно і регулярно. Навчання тазового дна має більше переваг, ніж недоліків, але воно також передбачає небезпеку. Якщо тренування тазового дна не виконується оптимально, м’язи можна підтягувати або використовувати «неправильні» м’язи. Тоді м'язи тазового дна не можна напружувати.

Чим довше тренування тазового дна, тим більше може розвинутися герпес. Це часто трапляється при використанні обладнання EMS. Зародки також можуть потрапляти у піхву і призводити до ін’єкцій сечовивідних шляхів. Однак побічні ефекти є позитивними. Якщо тренування тазового дна проводиться оптимально, підтримуються внутрішні органи.

Важливо робити вправи на тазове дно щодня, вкладаючи час і самодисципліну.