М'язи живота

Разом із м’язами спини та грудної клітки, М'язи живота м’язовий корсет тулуба. Вони дозволяють здійснювати різні рухи тулуба, підтримують дихання, захищають органи, розташовані в черевній порожнині, а також сприяють виведенню через черевний прес. До найпоширеніших клінічних картин відносяться штами та грижі, а також грижі диска, які часто виникають внаслідок поганого тренувального стану м’язів живота.

Що таке абс

М'язи живота або м’язи живота (від латинської: живіт = живіт) разом з м’язами спини і грудей утворюють основні м’язи. Вони потрібні для нахилу тулуба вперед або вбік. Крім того, вони використовуються для всіх обертальних рухів тулуба.

Вони беруть участь у видиху і підтримують виділення через черевний прес, натягуючи їх, щоб підвищити тиск всередині живота. Функціонуючі м’язи живота мають вирішальне значення для вертикальної і, отже, здорової постави.

Будучи прямим антагоністом (противником) м’язам спини або хребта, добре розвинені м’язи живота уникають порожнистої спини і таким чином ефективно захищають міжхребцеві диски та нервові структури, що виходять із спинномозкового каналу.

На відміну від м’язів кінцівок рук і ніг, м’язи живота виникають на скелеті і тому вважаються скелетними м'язами.

Анатомія та структура

З анатомічної точки зору м’язи живота діляться на поверхневу і глибоку частину. Поверхневі м’язи утворюють передню і бічну черевну стінку.

Передні (також середні) м’язи живота - це прямий м'яз живота (M. rectus abdominis) та пірамідальний м'яз (M. Pyramidalis), бічна частина складається з поперечного м’яза живота (М.transversus abdominis) і - розміщується зліва і справа - від зовнішніх і внутрішніх косих м’язів живота (M. obliquus externus і internus abdominis).

Бічні м’язи живота закінчуються на середній лінії живота (серединна лінія) у сухожильних пластинах, які разом утворюють оболонку, в якій лежить прямий м'яз живота. Ця лінія (її також називають оболонкою прямої кишки) проходить від грудної кістки вниз до лобкового симфізу. Глибша частина черевних м’язів утворена квадратичним поперековим м’язом (M. quadratus lumborum), до деяких класифікацій належать також М. iliopsoas.

Функція та завдання

Всі м’язи живота працюють разом, щоб забезпечити фізіологічну, а отже здорову поставу та вертикальну ходу. Крім того, вони вносять важливий внесок у стабільну фіксацію та захист органів черевної порожнини. Основна функція прямого м’яза живота - згинати тулуб вперед або - якщо верхня частина тіла залишається у фіксованому положенні - підняти ноги.

М’яз також бере участь в черевному пресі. Хороший тренувальний стан прямого черевного м’яза є оптично зрозумілим із розмовної «шести пакетів». Косий черевний м’яз особливо важливий для головного завдання м’язів живота, ефективно напружувати тулуб і таким чином захищати чутливий хребет від однобічних навантажень або зовнішніх впливів. Похила частина також потрібна, якщо ви хочете повернути багажник праворуч або ліворуч або нахилити його набік.

Напруга косих м’язів живота також збільшує внутрішньочеревний тиск і, таким чином, бере участь у черевному пресі. Поперечний м'яз живота підтримує випрямлення таза, а також формує талію. Завдання квадратичного поперекового м’яза, що належить до задньої черевної стінки, - нахилити тулуб набік. Крім того, він підтримує видих і завдяки стабілізуючій функції вдиху.

Ви можете знайти свої ліки тут

Хвороби та недуги

Одним із поширених симптомів в області м’язів живота є класичне перенапруження. Тут м’язові волокна розтягуються за межі норми за допомогою різких, нефізіологічних рухів. Найменші споруди реагують на тріщини, які іноді сприймаються як дуже болючі, постраждалі під час руху.

Часто загоєння напруги м’язів живота є порівняно тривалішим процесом, оскільки м'язи живота практично завжди використовуються в звичайному повсякденному житті завдяки їх утримуючої та підтримуючої функції, і тому їх навряд чи можна пошкодити. Слабкі м’язи живота також можуть сприяти виникненню пахової грижі, при якій частини кишечника випинаються назовні через проміжок в черевній стінці і зазвичай їх потрібно хірургічним шляхом повернути на місце.

Щодо клінічних картин, однак, недостатньо треновані м’язи живота мають найбільше значення на хребті: М'язовий дисбаланс - слабкі м’язи живота і сильні розгиначі спини - може призвести до порожнистої спини, яка може пошкодити міжхребцеві диски і нерви, що виходять із спинномозкового каналу в довгостроковій перспективі.

Класичний грижовий диск в багатьох випадках викликаний неадекватним тренувальним станом м’язів живота у зв’язку з поганою або однобічною поставою. Конкретно це означає, що в консервативній терапії тренування м’язів живота є одним із найважливіших опор лікування.