витривалість

The витривалість відповідає фізичній стійкості до втоми. Витривалість залежить від таких факторів, як запас енергії, ступінь напруги м’язів або вегетативних параметрів. Серцево-судинні захворювання значно знижують витривалість.

Що таке наполегливість?

Фізична витривалість відповідає стійкості, яку організм має до фізичної втоми та фізичного перенапруження. Витривалість у вужчому розумінні - це рухова здатність підтримувати певну інтенсивність протягом певного періоду часу, не відчуваючи фізичної надмірної втоми або втрачаючи здатність до регенерації.

Хороша витривалість зазвичай забезпечує більш високу інтенсивність рухів, що дозволяє більш ефективно використовувати енергію. Крім витривалості, атлетичні прийоми та навички, такі як здатність до концентрації, допомагають стабілізувати фізичну працездатність у багатьох випадках.

Окрім сили, швидкості, координації, гнучкості та гнучкості, витривалість - одна з найважливіших рухових навичок.

Тренування на витривалість стосується будь-якого виду спорту. Типові види витривалості включають Бігові лижі, біг на великі дистанції, їзда на велосипеді, триатлон, плавання на великі дистанції та веслування.

Фізична витривалість базується на запасі енергії і залежить від таких факторів, як розмір м’язів, тип скорочення м’язів та рухові навички, необхідні для руху. У кожного є певний межа працездатності, вище якого напружені м’язи вже не можуть виконувати так, як потрібно. З цієї причини продуктивність витривалості залежить від тих самих процесів, які викликають втому м’язів. Окрім складу м’язових волокон, у цьому контексті актуальні вегетативні, психологічні та гормональні аспекти.

Функція та завдання

Витривалість у сенсі фізіологічної стійкості до втоми значною мірою залежить від процесів енергозабезпечення. Спортивна медицина відрізняє аеробну витривалість від анаеробної витривалості залежно від типу енергозабезпечення. Аеробна витривалість особливо актуальна на тривалих стадіях і відповідає здатності підтримувати інтенсивність вправ. При цій вимозі необхідну енергію в основному забезпечують окислення киснем. Максимальне максимальне споживання кисню є мірою аеробної витривалості.

Аеробні тренування витривалості збільшують серцевий м’яз. Об'єм шлуночків, товщина серцевого м'яза та коронарних артерій збільшуються і змушують серце викидати більшу кількість крові за серцебиття. Це означає, що в організмі є більша кількість кисню, який через кров досягає м’язів і покращує аеробну витривалість.

З іншого боку, анаеробна витривалість є актуальною для коротших інтенсивних навантажень. Вище певної інтенсивності навантаження м'яз не забезпечується достатньою кількістю кисню для аеробного енергозабезпечення. Так що для роботи м’язів ще є достатня кількість АТФ, відбуваються антиокислювальні процеси, такі як гліколіз. Як тільки напруга припиняється, дефіцит кисню компенсується. Кількість кисню, що відповідає за анаеробну витривалість, можна навчити.

Окрім виду енергозабезпечення, величина використовуваних м’язів грає роль у витривалості. Існує різниця в витривалості між локальними напруженнями та частковими напруженнями тіла, які займають близько однієї шостої частини скелетних м'язів, наприклад, робота руки в боксі.

Тип скорочення м’язів також впливає на необхідну витривалість. У цьому контексті робиться розмежування між динамічним та статичним. Кожен тип витривалості повинен розглядатись на тлі відповідного навантаження. Не можна дивитись на один вид витривалості ізольовано, оскільки окремі види безпосередньо пов'язані один з одним. Загальна аеробна витривалість займає ключове місце. Він є основою для всіх інших видів витривалості.

Існує стільки ж взаємозв'язок, скільки між аеробною та анаеробною витривалістю між видами витривалості, такими як сила та швидкість витривалості. Окрім VO2max і, отже, окислювальних процесів, склад м’язових волокон, буферна ємність, енергозабезпечення, дихальні м’язи та регулювання тепла, включаючи водний та електролітний баланс, вважаються чинниками, що обмежують продуктивність. Координативні, гормональні, вегетативні, психологічні та ортопедичні параметри також можуть обмежувати працездатність стосовно витривалості.

Хвороби та недуги

Витривалість особливо актуальна в контексті діагностики працездатності. Ці процедури обстеження та тестування визначають сучасний стан здоров'я, стійкість та рівень працездатності спортсменів. Анаеробну витривалість випробовують у велоергометрії. Подібними тестами є тест Wingate або Katch, які дозволяють пацієнту працювати з максимальною швидкістю протягом півгодини проти більшого опору. Ще одне випробування з області діагностики продуктивності - це геометрія бігової доріжки. Концентрацію лактату в крові вимірюють за допомогою тестів на продуктивність лактату, що дозволяє робити висновки про індивідуальний анаеробний поріг людини. Тести на ефективність лактату - це ступінчасті випробування з різним рівнем продуктивності в хронологічному порядку і визначають перш за все параметри метаболізму, такі як анаеробний поріг, баланс між руйнуванням лактату та вивільненням лактату. Тест Конконі також визначає анаеробний поріг особистості, але використовує характерні кінки серцебиття.

Хоча діагностика ефективності в першу чергу актуальна для планування тренувань та моніторингу тренувань у рамках спортивної медицини, вона також може надавати інформацію про захворювання. До них відносяться насамперед серцево-судинні захворювання, тобто захворювання судинної системи та захворювання серця.

У цьому контексті, крім тесту Конконі, також мають значення тест кардіо-ергометрів та тест на витривалість Купера. З останньою пацієнт проводить дванадцятихвилинний біг витривалості для визначення витривалості. Тест на кардіо-ергометр, з іншого боку, відповідає велоергометрії для пацієнтів із серцево-судинними пошкодженнями. Конкретна цільова частота серцевих скорочень зупинить тест і надасть лікаря результати для аналізу.