Поняття усвідомленості є універсальним і на сьогоднішній день не існує загальновизнаного визначення. Тим не менш, ідеї зазвичай знаходяться в одній області. Концентрація, обережність та увага - це терміни, що підпадають під сферу визначення Обережність уважно підходити.
Що таке усвідомленість
На Заході свідомість - це термін, в основному походить із психології. В англійській мові термін "mindfulness" використовується для mindfulness. На психологічному рівні вираз трактується і обробляється як форма уваги. Це стан свідомості чи сприйняття, який, крім усього іншого, може позначати певний захисний механізм.
Є деякі визначення. Відомі психологи, такі як Кабат-Зінн, Браун та Райан та Бішоп, намагалися визначити цей термін. У сукупності визначень існують підходи, що позначають свідомість як несуджувальну та справжню. Термін пов'язаний із усвідомленням, але також і з ясністю свідомості та емпіричним ставленням до реальності. Крім того, є цікавість, відкритість та прийняття, а також мета постійного сприйняття того, що було пережито чи захоплено. Обережність не повинна містити жодної оцінки, але максимум викликати емоції.
Обережність відрізняється від зосередженості одним вирішальним чином. Обидва стосуються одного типу уваги, але коли ви зосереджуєтесь, ваше сприйняття зосереджене на певній точці. Все інше зникає наскільки це можливо і розуміється лише підсвідомо. Таким чином концентрація допомагає людям сумлінно виконувати завдання та уникати помилок. З уваги, з іншого боку, область уваги розширюється, а не звужується. Вирівнювання протилежне для того, щоб можна було поглинути достаток сприйняття.
Функція та завдання
В основному, усвідомленість позначає фундаментальну якість людського розуму. В принципі, це не те, чого люди повинні спочатку навчитися. Тим не менш, є можливість розширити усвідомленість за допомогою різних вправ на медитацію. Цей принцип в основному використовується в буддизмі. Мета - усвідомити своє тіло та розум за допомогою усвідомленості. Вияснення власних почуттів та відчуттів допомагає впоратися з ними та краще зрозуміти власне «я». Крім того, увагу можна звернути і на зміни власного душевного стану. Таким чином, постраждалі можуть говорити про питання про власне самопочуття та, можливо, впливати на власний розум.
Однак усвідомленість стосується не лише внутрішнього, а й сприйняття зовнішнього. Тому також є метою медитації - усвідомити навколишнє середовище, щоб сприяти глибшому розумінню та зрозуміти власну реакцію на зовнішні впливи.
На Заході в галузі психотерапії можна знайти різні вправи на свідомість. Основою тут є усвідомлення та усвідомлення, а також сприяння прийняттю. Ці вправи покликані допомогти людям усвідомити своє оточення та себе та можуть допомогти заспокоїтись, особливо в нераціональних панічних ситуаціях.
Ця терапія використовується, наприклад, для боротьби з травмою або для боротьби з хронічним болем. Тим часом, вправи на свідомість застосовуються також у терапії та профілактиці різних фізичних та психічних захворювань, які можуть підвищити задоволеність життям.
У повсякденному житті люди використовують обережність як обережність. Як правило, це не свідомий процес, а те, що люди роблять автоматично, за умови, що вони не відволікаються на внутрішнє місце. Обережність допомагає уникнути нещасних випадків і оперативно реагувати на небезпечні ситуації. Обережність, таким чином, має зв'язок і з фізичними рефлексами людини.
Ви можете знайти свої ліки тут
➔ Ліки для розслаблення та зміцнення нервівХвороби та недуги
Розлади усвідомленості можуть мати найрізноманітніші причини. До них відносяться, наприклад, турботи, які дозволяють зацікавленій особі повністю звернути свою увагу всередину. Увага зосереджена на цьому одному моменті, який захоплює вас. Це запобігає розширенню сприйняття до інших речей, а отже, часто до тих, які могли би боротися і відволікати задумування. Часто це допомагає переорієнтувати вашу увагу, щоб згодом краще впоратися з проблемами і мати можливість по-різному впоратися з ними.
Звички та розпорядок життя також впливають на власну обізнаність та сприяють незадоволенню. Обережність іноді має на меті сприяти насолоді, а також усвідомлення дрібниць. Цим часто нехтують у стресових буднях - особливо в промислово розвинених країнах. Люди менше залучаються, менше знають своє оточення та схильні до стресів. Ставати все важче насолоджуватися життям.
Таким чином, усвідомленість можна певною мірою забути. Вправа може допомогти запобігти цьому або повернути уважність. Сенс у тому, щоб не постійно займатися своїми думками з майбутнім чи минулим або занадто зосереджуватися на власному емоційному житті. Не дарма терапія свідомості застосовується у хворих на рак, проти депресії та різних тривожних розладів.
Вправи на розсудливість можуть покращити якість життя, а також спроможність боротьби зі стресом або фізичними захворюваннями. Дослідження доводять позитивний вплив вправ на власне самопочуття. Крім того, вони можуть призвести до кращої регуляції емоцій і, таким чином, не тільки боротися зі стресом, але й запобігати його з самого початку.
