Ми пояснюємо, що таке спосіб життя, походження цього поняття та приклади як здорового, так і шкідливого способу життя.
Що таке стиль життя?
Коли ми говоримо про спосіб життя або життєві звички, ми зазвичай маємо на увазі поєднання матеріальних і нематеріальних факторів, тобто фізичних, психологічних або культурних аспектів, які складають спосіб життя окремої людини або групи.
Іншими словами, це перевага щодо типу їжа спожиті, виконані дії та звички повторювані, які визначають режим життя ( життєвий шлях, англійською мовою) a особа, або a спільнота.
Це соціологічна концепція, яка дозволяє підійти до ідеї, цінності Ю поведінки людських спільнот. Концепція виникла в 1910-х роках і приписується австро-угорському психологу Альфреду Адлеру (1870-1937), який спочатку визначив її як «систему правил поведінки, розроблену індивідами для досягнення своїх цілей у житті». Сьогодні це скоріше розуміється як обраний шлях життя.
Використання цього поняття стало надзвичайно популярним після 1928 року. В основному це було пов’язано з певними особливостями в гастрономії (середземноморський спосіб життя, американський спосіб життя тощо).
Отже, наприкінці століття це також почало асоціюватися з довголіттям та рівнем захворювань, аж до того, що сьогодні ведеться багато дискусій про те, які звички є здоровими чи шкідливими для здорового, довгого та активного життя, тобто, який спосіб життя є здоровим, а який шкідливим.
Здоровий спосіб життя
Хоча є місце для дебатів щодо того, які продукти харчування та в яких кількостях чи частотах корисні для людського організму, лікарі, як правило, віддають перевагу певним стилям годування і, перш за все, поєднанням його з певними схемами фізичної активності. Таким чином, існує більш-менш консенсус щодо того, що таке здоровий спосіб життя, і він передбачає дотримання:
- Збалансована дієта, тобто вживання їжі з усіх груп у піраміді харчування в достатніх пропорціях і порціях, достатніх лише для того, щоб підтримати себе, не втрачаючи ваги, але й не набираючи її. Це означає, що ми повинні споживати 30-40 кілокалорій на нитку ваги щодня, згідно з таким розподілом: 50-55% вуглеводів, 15-20% мононенасичених жирів (і 5% поліненасичених і не більше 7-8% насичених) і 10% білка. Це включає щоденне споживання 20-25 грамів рослинної клітковини.
- Рутина фізичних вправ, яка зазвичай передбачає 30 хвилин фізичної активності на день, що дозволяє спалювати зайву енергію (жир) і зміцнювати м’язи та кістки.
- Хороший гігієна особиста, яка включає миття тіла, миття рук (особливо перед їжею), гігієну порожнини рота та зубів, а також гігієну середовища, в якій ми живемо. Ці умови допоможуть нам рідше хворіти.
- Збагачення соціального життя, тобто виховання прихильностей і дружби, любові та товаришування, оскільки ми стадні тварини, тому прийняття та приналежність є дуже потужними почуттями в нашій психіці. Необхідність мінімуму соціального життя для здорового існування більш ніж продемонстрована.
- Стабільне емоційно-психологічне життя, за що в спілкування, психотерапію, якщо це необхідно, і уникати ситуацій або речовин, які порушують психічне здоров’я.
Шкідливий спосіб життя
Так само, як є здоровий спосіб життя, є і шкідливий спосіб життя, який загрожує Здоров'я, і що вони можуть привести нас до коротшого існування, більше страждаючих хворобами та недугами. Загалом, шкідливий спосіб життя включає:
- Мало різноманітні дієти, що складаються з одного або кількох інгредієнтів з різних груп, особливо якщо це означає вживання великої кількості жирів (особливо поліненасичених або насичених), великої кількості цукрів і вуглеводів і, загалом, великої кількості червоного м’яса. Цей тип дієти пов’язаний з ранньою появою ожиріння, цукровий діабет і рак. Однак занадто сувора дієта також може призвести до анемії або дефіциту вітамінів.
- Сидячий спосіб життя, тобто повна і тривала відсутність фізичних навантажень, що сприяє накопиченню жиру, послаблює м’язові тканини і ще більше ускладнює наслідки неправильного харчування. Гіпертонія і ожиріння безпосередньо пов’язані з малорухливим способом життя.
- Надмірне вживання тютюну та алкоголю, серед інших шкідливих для організму речовин, зв'язок яких із захворюванням достатньо доведена. Куріння є не тільки фактором раку та ішемічної хвороби серця, а й руйнівником слизової оболонки ротової порожнини; А тим часом він алкоголізм руйнує клітини печінки і сприяє старінню. Не кажучи вже про нелегальні наркотики, вплив яких на життя є згубним, враховуючи їх компонент, що викликає звикання.
- Недотримання гігієни, як з точки зору тіла, зубів, так і по відношенню до навколишнього середовища, оскільки це сприяє появі захворювань і сприяє погіршенню умов життя. Це особливо важливий фактор у країнах із поганою інфраструктурою громадського обслуговування, як це часто буває в так званому третьому світі.
- Соціальна ізоляція, оскільки, будучи стадними тваринами, люди відмирають на самоті та відсутності значущих соціальних контактів: любові, дружби, спілкування тощо. За словами англійського мислителя Джона Донна, «жодна людина не є островом».
- Хронічний стрес, який часто називають «тихим вбивцею», здається, не має значного впливу на якість життя людей, але в довгостроковій перспективі модель життя з високим і постійним рівнем стресу впливає на гіпертонію та призводить до таких проблем, як безсоння, які в свою чергу мають негативні наслідки на психіку та на обмін речовин.