Пояснюємо, що таке фізична підготовка і які її складові. Аеробна здатність, гнучкість, витривалість, сила, швидкість тощо.
Хороша фізична підготовка складається з аеробних можливостей і гнучкості.Що таке фізична підготовка?
Під фізичною підготовленістю розуміється здатність людини виконувати певний вид фізичної активності. Це природний стан, що Люди займатися будь-якою діяльністю.
Фізична підготовка - це те, що людина розвиває, проходячи курс погода. Будь-яку якість можна покращити практикою та зусиллями.
Кожен особа має іншу фізичну якість, для якої він працює краще, однак, яка б ця якість не була, людина повинна мати хорошу фізичну форму, яка, серед інших компонентів, складається з аеробної здатності та гнучкість.
Аеробна ємність
Аеробна здатність – це здатність організму виконувати тривалі фізичні навантаження, крім низької або високої інтенсивності, приблизно три-чотири хвилини.
Аеробні заняття не вимагають великих фізичних зусиль, головне – тривалість кожної з них. Цей вид тренувань в основному відповідає за виведення накопиченого жиру з тіла, той, хто займається таким способом, відразу помітить, як починають зменшуватися окружність його тіла, особливо живота.
Гнучкість
Гнучкість - це здатність м'язів розтягуватися, не пошкоджуючи їх жодним чином. Гнучкість залежить від еластичності м’язів і рухливості суглобів, якими володіє тіло.
Однак є багато факторів, які також допомагають гнучкості, це генетична спадковість, вік, чим молодший у віці, тим більшою пружністю володіє тіло. З фізіологічних причин жінки мають більшу гнучкість, ніж чоловіки.
Іншими важливими факторами є температура навколишнє середовище і температура м’язів, завжди важливо розігрітися перед будь-яким видом фізичної активності і ніколи не вимагати від м’язів занадто багато, оскільки це може завдати їм великої шкоди, в деяких випадках навіть незворотної.
Інші компоненти
Крім того, що складається з цих двох факторів, фізична підготовка також розвивається з:
- М'язова витривалість М’язова витривалість – це кількість разів, яку вона витримує під час кожного тренування, тобто саме тіло має опір, але воно повинно виконувати опір у верхній частині тіла багаторазово.
- М'язова сила. Це здатність м’яза виконувати певну силу для досягнення кращого опору за одне зусилля.
- Рухливість суглобів. М'язи втручаються в рухливість суглобів, структура кістки, сухожилля та зв’язки. Необхідно, щоб суглоби зміцнювалися за допомогою фізичної активності, тому якщо вони не в хорошому стані, інші фактори, наприклад, м’язову витривалість, не можна буде тренувати.
- Швидкість.
- Подовження м’язів. Це найголовніше перед фізичними вправами. Розтягування та розслаблення м’язів шляхом їх подовження запобігає нам майбутніх травм і пошкоджень, йдеться про підготовку організму до його зміцнення.
- Анаеробний потенціал. Це заняття скороченого часу і з великим рівнем інтенсивності.
- М'язова сила Він відноситься до обсягу навчання та роботи, що виконується за певний проміжок часу. У спортсменів дуже важливо мати хорошу м’язову силу, оскільки з нею вони зможуть виділитися в певних видах діяльності.